BeefEven though beef often gets a b

Beef
Even though beef often gets a bad rap, it's a great dinner option for a stressed-out family. Beef contains high levels of zinc, iron, and B vitamins, which are also known to help stabilize your mood. "People think they should stay away from beef, but it's very nutrient rich, even compared to chicken," says Geise. Ask your grocery store butcher for a lean cut if you're concerned about fat content.
Recommended Serving Size: Scant 1 cup of raw lean ground chunk, 137 calories Scant 1 cup of regular ground beef, 310 calories
Milk
Milk is high in antioxidants and vitamins B2 and B12, as well as protein and calcium. Have a bowl of whole-grain cereal and low-fat milk in the morning to start your day with a stress-fighting breakfast.
Recommended Serving Size: Whole cow's milk, scant 1/2 cup, 66 calories Two percent cow's milk, scant 1/2 cup, 46 calories

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เนื้อแม้ว่าเนื้อมักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดีก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารค่ำครอบครัวเน้นออก เนื้อมีระดับสูงของสังกะสีเหล็กและวิตามินบีซึ่งเป็นที่รู้จักกันที่จะช่วยสร้างความมั่นคงอารมณ์ของคุณ "คนที่คิดว่าพวกเขาควรอยู่ห่างจากเนื้อ แต่ก็อุดมไปด้วยสารอาหารมากแม้เมื่อเทียบกับไก่" Geise กล่าวว่า ถามร้านขายของชำของคุณเขียงสำหรับตัดยันถ้าคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับปริมาณไขมัน.
ให้บริการแนะนำขนาดเพียง 1 ถ้วยก้อนยันพื้นดินดิบ 137 แคลอรี่เพียง 1 ถ้วยเนื้อดินปกติ 310 แคลอรี่นมนมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูงและวิตามินบี 2 วิตามินบี 12 และเช่นเดียวกับโปรตีนและแคลเซียม มีชามซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสีและนมไขมันต่ำในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าความเครียดป. ให้บริการแนะนำขนาด: นมวัวทั้งของ 1/2 ถ้วยเพียง 66 แคลอรี่นมวัวร้อยละสองของเพียง 1 / 2 ถ้วย 46 แคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เนื้อ
ถึงแม้ว่าเนื้อมักถูกด่าว่าเลว มันเลือกอาหารที่ดีสำหรับเครียดในครอบครัว เนื้อมีระดับสูงของสังกะสี เหล็ก และวิตามินบี ซึ่งเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยปรับอารมณ์ของคุณ . ผู้คนคิดว่าพวกเขาควรอยู่ห่างจากเนื้อ แต่มันมากอุดมไปด้วยสารอาหารเทียบได้กับไก่ กล่าวว่า geise .ask your grocery store butcher for และเทคโนโลยี lean อยู่ concerned about content fat .
ข้อความ serving size : scant 1 ประกอบเป็น raw lean ground chunk , 137 calories scant 1 ประกอบเป็น beef ground regular , 310 calories
milk
งู high in antioxidants ( ประเทศเม็กซิโก NPA ( ไม่เห็นถึงการ as protein เกม .มีชามข้าวทั้งเมล็ด และนมไขมันต่ำในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันของคุณกับความเครียดต่อสู้เช้า
แนะนำที่ให้บริการขนาด : ทั้งนมวัว , หน้า 1 / 2 ถ้วย สองเปอร์เซ็นต์นมวัว 66 แคลอรี่ ขาดแคลน 1 / 2 ถ้วย , 46 แคลอรี่