Corn, one of the most popular and v

Corn, one of the most popular and versatile vegetables, is also a good source of several nutrients. Corn is a low-fat complex carbohydrate that deserves a regular place on any healthy table. These high-fiber, fat-fighting kernels of goodness are also hearty and satisfying.

This popular food is high in fiber. In fact, it's notoriously hard to digest. But its insoluble fiber is tops at tackling common digestive ailments (like constipation and hemorrhoids) by absorbing water, which swells the stool and speeds its movement.

Corn is a surprising source of several vitamins, including folic acid, niacin, and vitamin C. The folic acid in corn is now known to be an important factor in preventing neural-tube birth defects. It's just as important in preventing heart disease, according to studies that show folic acid can prevent a buildup of homocysteine, an amino acid, in the body. Long-term elevation of homocysteine has been linked to higher rates of heart disease; folic acid helps break it down.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้าวโพด หนึ่งในที่สุดการผักหลากหลาย และนิยม ยังเป็นแหล่งดีของสารอาหารต่าง ๆ ข้าวโพดที่เป็นคาร์โบไฮเดรตซับซ้อนไขมันต่ำที่ปกติในตารางใด ๆ สุขภาพดี เมล็ดเหล่านี้ใย การ ต่อสู้ไขมันสรรพคุณก็แสนอร่อย และน่าพอใจอาหารยอดนิยมนี้มีเส้นใยสูง ในความเป็นจริง มันเป็นอย่างฉาวโฉ่ยากต่อการย่อย แต่เป็นไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำของท็อปส์ที่แก้ปัญหาโรคทางเดินอาหารที่พบบ่อย (เช่นท้องผูกและโรคริดสีดวงทวาร) โดยการดูดซับน้ำ ซึ่งฟูอุจจาระ และความเร็วในการเคลื่อนย้ายของข้าวโพดเป็นแหล่งน่าแปลกใจของหลายวิตามิน รวม ทั้งกรดโฟลิก ไนอะซิน วิตามินซี ตอนนี้เป็นกรดโฟลิในข้าวโพดจะ เป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันการเกิดข้อบกพร่องท่อประสาท มันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ ตามการศึกษาที่แสดงกรดโฟลิสามารถป้องกันการสะสมของ homocysteine กรดอะมิโน ในร่างกาย มีการเชื่อมโยงระยะยาวยกระดับ homocysteine สูงกว่าอัตราของโรคหัวใจ กรดโฟลิคช่วยทำลายลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข้าวโพดเป็นผักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และเอนกประสงค์ ยังเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารหลาย ข้าวโพดเป็น ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนสมควรที่ปกติสุขภาพใด ๆตาราง เหล่านี้ ไฟเบอร์สูง ไขมันต่อสู้เมล็ดแห่งความดียังชื่นมื่น และพอใจอาหารนี้เป็นที่นิยมสูงในเส้นใย ในความเป็นจริงมันเป็นอย่างฉาวโฉ่ยากที่จะแยกแยะ . แต่มันไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ เป็นหนึ่งในการแก้ปัญหาโรคทางเดินอาหารที่พบบ่อย ( เช่น ท้องผูก และริดสีดวงทวาร ) โดยการดูดซับน้ำ ที่ฟูอุจจาระและความเร็วในการเคลื่อนไหวของมันข้าวโพดเป็นแหล่งที่น่าแปลกใจของวิตามินหลายชนิด ได้แก่ กรดโฟลิก ไนอาซิน และวิตามินซี กรดโฟลิค ข้าวโพดตอนนี้เรียกว่าเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันการเกิดข้อบกพร่องหลอดประสาท . มันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ ตามการศึกษาที่ให้กรดโฟลิค ช่วยป้องกันการสะสมของปีเป็นกรดอะมิโนในร่างกาย ระดับความสูงของโฮโมระยะยาวที่ได้รับการเชื่อมโยงกับอัตราที่สูงขึ้นของโรคหัวใจ กรดโฟลิกช่วยให้ทำลายมันลง