HathaGood for: BeginnersPoses are s

Hatha
Good for: Beginners

Poses are straightforward, and the pace unhurried. "You do a pose, come out of it, then do another," explains Mark Stephens, author of Teaching Yoga. "It's an excellent style for beginners." Props like blocks and bolsters are often used to help you get the right alignment.

But it's not just about the body, as your teacher will also encourage you to focus on breathing, relaxation, and meditation (which may involve chanting). This mindfulness has real-world benefits: A study in the journal Psychosomatic Medicine found that women who practice Hatha yoga once or twice a week recover from stress faster than those who don't.

Next: Ashtanga and Power Yoga

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หฐเหมาะสำหรับ: ผู้เริ่มต้นท่าตรงไปตรงมาและก้าวค่อยๆ "คุณไม่ก่อให้เกิดการออกมาจากมันแล้วทำอีก" อธิบายมาร์คสตีเฟนส์, ผู้เขียนของการฝึกโยคะการเรียนการสอน "มันเป็นรูปแบบที่ดีสำหรับการเริ่มต้น." อุปกรณ์ประกอบฉากเช่นบล็อกและส่งเสริมมักจะใช้เพื่อช่วยให้คุณได้รับการจัดตำแหน่งที่ถูกต้อง. แต่มันไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับร่างกายที่เป็นครูของคุณจะแนะนำให้คุณให้ความสำคัญกับการหายใจการพักผ่อนและการทำสมาธิ (ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการสวดมนต์) สตินี้มีประโยชน์ต่อโลกแห่งความจริง: การศึกษาในวารสาร Psychosomatic แพทย์พบว่าผู้หญิงที่ฝึกหฐโยคะครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์กู้คืนจากความเครียดได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้. ถัดไป: Ashtanga Yoga และพลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ซึ่งดีสำหรับผู้เริ่มต้น


: อากัปกิริยาที่ตรงไปตรงมา และค่อยๆก้าว " คุณโพสออกมามันก็ทำอีก อธิบายว่า " มาร์ค เฟน ผู้เขียนสอนโยคะ " . มันเป็นสไตล์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น " อุปกรณ์เช่นบล็อกและสนับสนุนมักจะใช้เพื่อช่วยให้คุณได้รับตำแหน่งที่เหมาะสม .

แต่มันไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกาย เป็นครูของคุณจะสนับสนุนให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การหายใจการผ่อนคลายและการทำสมาธิ ( ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการสวดมนต์ ) สัมมาสตินี้มีประโยชน์จริง : การศึกษาในวารสารจิตเวชยา พบว่า ผู้หญิงที่ฝึกหะฐะโยคะสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งหายจากความเครียดได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้

ต่อไป : อัษฎางคโยคะและพลัง