Rising Stomach Stretch Lie face dow

Rising Stomach Stretch
Lie face down and raise up your hands close to your shoulders. Keep your hips on the ground , look forward and rise up push upper torso upwards by stretch your arms

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืดกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น นอนหน้าลง และยกขึ้นมือใกล้กับไหล่ของคุณ ให้สะโพกของคุณบนพื้นดิน มองไปข้างหน้า และลุกขึ้นผลักลำตัวส่วนบนขึ้น โดยยืดแขนของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Rising ท้องแตกลาย
ใบหน้านอนลงและเพิ่มขึ้นมือของคุณใกล้กับไหล่ของคุณ ให้สะโพกของคุณบนพื้นดินที่มองไปข้างหน้าและลุกขึ้นผลักดันลำตัวท่อนบนขึ้นโดยยืดแขนของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืดกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นก้มหน้าลงและยกมือขึ้นปิดไหล่ของคุณ ให้สะโพกของคุณบนพื้น มองไปข้างหน้าและลุกขึ้นดันลำตัวขึ้น โดยยืดแขนของคุณบน