Download a meditation app.So medita

Download a meditation app.

So meditating for two hours a day wasn’t realistic, but downloading a free meditation app is. A lot of the apps out there have options for meditating for a few minutes at a time — and you can handle that.

Escort electronics out of your bedroom an hour before bedtime.

Bring a book in instead. Trust us, you’ll sleep a lot better.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดาวน์โหลด app ทำสมาธินั่งสมาธิ 2 ชั่วโมงดังนั้นวันไม่จริง แต่ดาวน์โหลด app ฟรีทำสมาธิ จำนวนมากปพลิเคชันมีตัวเลือกสำหรับ meditating สำหรับในเวลาไม่กี่นาทีออกมี — และคุณสามารถจัดการที่พิทักษ์อิเล็กทรอนิกส์จากห้องนอนของคุณที่ชั่วโมงก่อนนอนนำหนังสือในแทน ใจเรา คุณจะนอนหลับมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดาวน์โหลดสมาธิ App .

แล้วนั่งสมาธิวันละ 2 ชั่วโมง ไม่มีเหตุผล แต่การดาวน์โหลด app การทำสมาธิฟรีเป็น มากของปพลิเคชันที่ออกมีมีตัวเลือกสำหรับนั่งสมาธิไม่กี่นาทีในเวลา - และคุณสามารถจัดการเอง

ส่งอิเล็กทรอนิกส์ของห้องนอนของคุณชั่วโมงก่อนนอน

เอาหนังสือแทน เชื่อเรา คุณจะนอนหลับดีขึ้น