Timing starts when the hand comes o

Timing starts when the hand comes off the center cone, and stops when the chest passes through the line of the final cone. Rest for three minutes, then repeat the drill, moving in the opposite direction (counterclockwise, cones in order 1-4-3-2-5).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เวลาเริ่มต้นเมื่อมือมาปิดกรวยศูนย์ และหยุดเมื่อหน้าอกผ่านบรรทัดของกรวยขั้นสุดท้าย เหลือเวลาสามนาที แล้วทำซ้ำการฝึกฝน การย้ายในทิศทางตรงกันข้าม (ทวนเข็มนาฬิกา กรวยในลำดับ 1-4-3-2-5)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระยะเวลาที่เริ่มต้นเมื่อมือออกมากรวยศูนย์และหยุดเมื่อหน้าอกผ่านสายของกรวยสุดท้าย ส่วนที่เหลือเป็นเวลาสามนาทีแล้วทำซ้ำเจาะไปในทิศทางตรงข้าม (ทวนเข็มนาฬิกา, กรวยเพื่อ 1-4-3-2-5)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เวลาเริ่มต้นเมื่อมือมาปิดศูนย์กรวย และหยุดเมื่อหน้าอกผ่านเส้นของกรวยที่สุดท้าย เหลือ 3 นาทีแล้วทำซ้ำเจาะไปในทิศทางตรงกันข้าม ( ทวนเข็มนาฬิกา , กรวยเพื่อ 1-4-3-2-5 )