Regular exercise makes the heart st

Regular exercise makes the heart stronger and the lungs fitter
enabling the cardiovascular system to deliver more oxygen to the body with every heartbeat and the pulmonary system to increase the maximum amount of oxygen that the lungs can take in
Exercise lowers blood pressure, somewhat decreases the levels of total and low-density lipoprotein (LDL) cholesterol (the bad cholesterol), and increases the level of high-density lipoprotein (HDL) cholesterol (the good cholesterol).
These beneficial effects in turn decrease the risk of heart attack, stroke, and coronary artery disease. In addition, colon cancer and some forms of diabetes are less likely to occur in people who exercise regularly.
Exercise makes muscles stronger allowing people to do tasks that they otherwise might not be able to do or to do them more easily.
Every physical task requires muscle strength and some degree of range of motion in joints. Regular exercise can improve both of these qualities.
Exercise stretches muscles and joints which in turn can increase flexibility and help prevent injuries.
Exercise may also improve balance by increasing strength of the tissues around joints and throughout the body, thus helping to prevent falls.
Weight-bearing exercise, such as brisk walking and weight training, strengthens bones and helps prevent osteoporosis.
Exercise often can improve function and reduce pain in people with osteoarthritis, although regimens must be developed specifically for each person, and exercises that put undue strain on joints, such as jumping and running, may need to be avoided.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรงโลภ ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดส่งออกซิเจนมากในร่างกายด้วยการเต้นของหัวใจทุกและระบบปอดเพื่อเพิ่มจำนวนสูงสุดของออกซิเจนที่ปอดสามารถใช้ในออกกำลังกายลดความดันเลือด ค่อนข้างลดระดับของผลรวมและไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ไขมัน (ไขมันไม่ดี), และเพิ่มระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) คอเลสเตอร (ไขมันดี)ผลประโยชน์เหล่านี้จะลดความเสี่ยงของหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และ นอกจากนี้ บางรูปแบบของโรคเบาหวานและมะเร็งลำไส้ใหญ่มีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้นในคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยให้คนทำงานที่พวกเขามิฉะนั้นอาจไม่สามารถทำ หรือ จะทำพวกเขาได้ง่ายขึ้นทุกงานกายภาพต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระดับของการเคลื่อนไหวในข้อต่อ ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงคุณสมบัติเหล่านี้ทั้งสองออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ออกกำลังกายยังอาจปรับปรุงสมดุล โดยการเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อ รอบข้อต่อ และ ทั่วร่าง กาย ช่วยป้องกันไม่ให้ตกแบกน้ำหนักออกกำลังกาย เช่นเดินเร็วและการฝึกด้วยน้ำหนัก แข็งแรงของกระดูก และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ออกกำลังกายมักจะสามารถปรับปรุงฟังก์ชัน และลดอาการปวดในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม แม้ว่ายาต้องได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับแต่ละบุคคล และแบบฝึกหัดที่ใส่ความเครียดเกินควรในข้อต่อ เช่นการกระโดด และเรียกใช้ อาจต้องการหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายเป็นประจำทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงช่างฟิต
การเปิดใช้งานระบบหัวใจและหลอดเลือดที่จะส่งมอบออกซิเจนมากขึ้นให้กับร่างกายด้วยการเต้นของหัวใจทุกและระบบปอดเพื่อเพิ่มจำนวนเงินสูงสุดของออกซิเจนที่ปอดสามารถใช้ใน
การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิตค่อนข้างลดระดับ ของจำนวนและความหนาแน่นต่ำไลโปโปรตีน (LDL) (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่มระดับสูง density lipoprotein (HDL) คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ดี).
ผลกระทบเหล่านี้มีประโยชน์ในการเปิดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และบางรูปแบบของโรคเบาหวานมีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้นในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ.
การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยให้คนที่จะทำงานที่พวกเขามิฉะนั้นอาจจะไม่สามารถที่จะทำหรือจะทำพวกเขาได้ง่ายขึ้น.
ทุกงานทางกายภาพต้อง แข็งแรงของกล้ามเนื้อและปริญญาบางส่วนของช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อ ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงทั้งสองของคุณสมบัติเหล่านี้.
การออกกำลังกายเหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งจะสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ.
การออกกำลังกายยังอาจปรับปรุงความสมดุลโดยความแรงของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อและทั่วร่างกายที่เพิ่มขึ้นจึงช่วยป้องกันไม่ให้ตก.
น้ำหนัก -bearing การออกกำลังกายเช่นการเดินเร็วและการฝึกอบรมน้ำหนักเสริมสร้างกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน.
การออกกำลังกายมักจะสามารถปรับปรุงการทำงานและลดอาการปวดในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมแม้ว่ายาจะต้องได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับแต่ละบุคคลและการออกกำลังกายที่วางสายพันธุ์ไม่เหมาะกับข้อต่อ เช่นการกระโดดและการทำงานอาจจะต้องหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง แข็งแกร่งช่วยให้ระบบหลอดเลือดหัวใจเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นกับทุกการเต้นของหัวใจและระบบปอดเพื่อเพิ่มจำนวนเงินสูงสุดของออกซิเจนที่ปอด สามารถใช้ในการออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิต ค่อนข้างลดระดับของทั้งหมด และ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ ( LDL ) คอเลสเตอรอล ( คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ) , และเพิ่มระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง ( HDL ) คอเลสเตอรอล ( คอเลสเตอรอลที่ดี )ผลเหล่านี้เป็นประโยชน์ในการเปิดลดความเสี่ยงของหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ มะเร็งลําไส้ใหญ่ และบางรูปแบบของโรคเบาหวานมีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยให้พวกเขาทำงานที่พวกเขามิฉะนั้นอาจไม่สามารถทำได้ หรือทำพวกเขามากขึ้นได้อย่างง่ายดายกายภาพทุกงานต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและบางส่วนของในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงทั้งคุณภาพเหล่านี้การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ และข้อต่อ ซึ่งจะสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยป้องกันการบาดเจ็บการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความสมดุลโดยการเพิ่มความแข็งแรงของข้อและเนื้อเยื่อรอบๆ ทั่วทั้งร่างกาย จึงช่วยป้องกันไม่ให้ตกน้ำหนักการออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว และน้ำหนักการฝึกอบรม เสริมสร้างกระดูก และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนการออกกำลังกายมักจะสามารถปรับปรุงการทำงาน และลดอาการปวดในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม ถึงแม้ว่ายาต้องได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับแต่ละคน และแบบฝึกหัดที่วางความเครียดเกินควรในข้อ เช่น การกระโดด และวิ่ง อาจจะต้องหลีกเลี่ยง