Depends on your fitness level. The

Depends on your fitness level. The idea of the program is to get progressively more difficult as the weeks/months go on. If you are already super fit than it shouldn’t be a problem. Though you might want to try out the first week or so before you add days.

Feel free to drop me an email with how things are going:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขึ้นอยู่กับระดับของสมรรถภาพ ความคิดของโปรแกรมคือการ ก้าวหน้ายากจะเพิ่มขึ้นเป็นสัปดาห์และเดือนไปใน ถ้าคุณแล้วสุดได้พอดีกว่า มันไม่ควรจะมีปัญหา แม้ว่า คุณอาจต้องการลองสัปดาห์แรกก่อนที่จะเพิ่มวันอย่าลังเลที่จะปล่อยฉันอีวิธีจะ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายของคุณ ความคิดของโปรแกรมคือการได้รับความก้าวหน้าที่ยากขึ้นเป็นสัปดาห์ / เดือนไปใน หากคุณมีอยู่แล้วซุปเปอร์พอดีกว่าที่มันไม่ควรจะเป็นปัญหา แม้ว่าคุณอาจต้องการที่จะลองสัปดาห์แรกหรือดังนั้นก่อนที่คุณจะเพิ่มวัน. รู้สึกอิสระที่จะวางฉันอีเมลกับวิธีการสิ่งที่จะไป: