Jared Leto is one of those guys tha

Jared Leto is one of those guys that usually hates working out with weights, and prefers using alternative methods. He is an avid cyclist and a yoga enthusiast, which is why he never looks ripped in most of his movies with the exception of Fight Club.

To get himself ready for the role of the Joker, Leto decided to ditch his traditional Yoga practice and hit the gym. Leto needed to add some mass to his frame, so he did a lot of heavy weight lifting at first. He did 4-5 reps of the heavy weights to help add some muscle mass, and after he achieved that, he went back to doing high reps of lighter weights, in order to keep his muscle definition.

As a cycling enthusiast, Leto used cycling to improve his cardio. He would ride his bike on steep inclines in order to strengthen his leg muscles and also give his legs some definition. To get himself in his present shape, Leto worked out for 3-4 hours five days a week, and worked on different body parts each day he was at the gym.

Leto did a lot of exercises that help build muscle, like bench presses, curls, pull-ups, pushups, incline presses, squats, leg curls, and deadlifts. The exercises helped him develop his chest muscles, arms, and legs, while the cardio exercises and sit ups helped him develop his abs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จาเรดเลโทเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มักจะเกลียดการออกกำลังกาย ด้วยน้ำหนัก และชอบใช้วิธีอื่น เขาเป็นนักปั่นจักรยานตัวยงและเป็นเนสโยคะ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เขาไม่เคยมองฉีกในภาพยนตร์ของเขายกเว้นไฟท์คลับเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับบทบาทของโจ๊กเกอร์ตัวเอง เลโตตัดสินใจที่จะทิ้งเขาฝึกโยคะแบบดั้งเดิม และยิม เรดเลโทต้องเพิ่มบางมวลกรอบของเขา เพื่อให้เขาได้มากยกน้ำหนักหนักครั้งแรก เขาได้ 4-5 reps น้ำหนักหนักจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบาง และหลังจากที่เขาประสบความสำเร็จที่ เขาก็กลับไปทำพนักงานสูงน้ำหนักเบา เพื่อให้กล้ามเนื้อของเขาเป็นผู้ที่ชื่นชอบการขี่จักรยาน เลโตใช้ขี่จักรยานให้หัวใจของเขา เขาจะขี่จักรยานของเขาบนเอียงชันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของเขา และยัง ทำให้ขาของเขาบางนิยาม รับตัวเองในร่างปัจจุบันของเขา เลโตทำงานออก 3-4 ชั่วโมงห้าวันในสัปดาห์ และทำงานในร่างกายแตกต่างกันชิ้นส่วนแต่ละวันเขาก็ออกกำลังกายเลโตไม่มากของการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้าม หยิก วิดพื้น สก๊อตต์ ม้านั่งกดเอียงกด squats ขา และดัดหยิก deadlifts การออกกำลังกายช่วยให้เขาพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกของเขา แขน และ ขา ในขณะที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและ sit ups ช่วยให้เขาพัฒนาเขา abs

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จาเร็ด เลโทเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มักจะไม่ชอบทำงานกับน้ำหนัก และเลือกที่จะใช้วิธีการทางเลือก เขาเป็นนักปั่นจักรยานตัวยง และชื่นชอบโยคะ ซึ่งก็ทำให้เขาดูไม่ขาดในส่วนใหญ่ของภาพยนตร์ของเขาด้วยข้อยกเว้นของการต่อสู้คลับรับตัวเองพร้อมสำหรับบทบาทของโจ๊กเกอร์ ทงเฮตัดสินใจที่จะทิ้งการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมของเขาและตีโรงยิม ทงเฮต้องเพิ่มมวลให้กรอบของเขา เขาทำบ่อยหนักยกน้ำหนักในตอนแรก เขาทำ 4-5 เรปของหนักจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และหลังจากที่เขาประสบความสำเร็จ เขาก็กลับไปทำ reps สูงน้ำหนักเบา เพื่อให้ความหมายของกล้ามเนื้อของเขาเป็นจักรยานเสมอ ทงเฮใช้จักรยานเพื่อปรับปรุงหัวใจของเขา เขาจะขี่จักรยานบนทางชันเอียงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้ขาของเขาบางนิยาม เอาตัวในรูปปัจจุบันของเขา ทงเฮออกมา 3-4 ชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์ และทำงานในส่วนของร่างกายที่แตกต่างกันในแต่ละวัน เขาอยู่ที่โรงยิมทงเฮทำแบบฝึกหัดจำนวนมากที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เหมือนกดม้านั่ง , หยิก , ดึง UPS , pushups , กด " squats , หยิก , ขาและ deadlifts . แบบฝึกหัดที่ช่วยให้เขาพัฒนากล้ามเนื้อ หน้าอก แขน และขา ส่วนแบบฝึกหัดเกี่ยวกับหัวใจและนั่ง ups ช่วยให้เขาพัฒนา ABS ของเขา