1. Start on all fours (quadruped po

1. Start on all fours (quadruped position) with the head, neck, and spine in neutral
position, the hands under the shoulders and the knees under the hips. No flexion,
extension, lateral flexion, or rotation in the neck and spine.
2. Kick one leg to the rear until you reach full extension.
3. Return to starting position. Complete all repetitions on one leg before switching legs.
Execution

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. เริ่มหมด fours (quadruped ตำแหน่ง) กับหัว คอ และกระดูกสันหลังในกลางตำแหน่ง มือใต้ไหล่และเข่าใต้สะโพก ไม่ flexionนามสกุล flexion ด้านข้าง หรือหมุนคอและกระดูกสันหลัง2. เตะขาข้างหนึ่งไปด้านหลังจนถึงนามสกุลเต็ม3. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำการทำซ้ำทั้งหมดในเลกที่หนึ่งก่อนสลับขาการดำเนินการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. เริ่มต้นในทุกสี่ (ตำแหน่งเท้า)
กับหัวคอและกระดูกสันหลังที่เป็นกลางในตำแหน่งมือภายใต้ไหล่และหัวเข่าใต้สะโพก
งอไม่มีนามสกุลงอด้านข้างหรือการหมุนในลำคอและกระดูกสันหลัง.
2 เตะขาข้างหนึ่งไปทางด้านหลังจนกว่าจะถึงการขยายเต็มรูปแบบ.
3 กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น กรอกซ้ำทั้งหมดบนขาข้างหนึ่งก่อนที่จะสลับขา.
การดำเนินการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Today go out?