if sleep doesn’t come after 30 minu

if sleep doesn’t come after 30 minutes, get up and do something quiet and relaxing,
then go back to bed and try again when sleepy

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้านอนหลับไม่เป็นวันหลังจาก 30 นาที ขึ้น และทำงานเงียบและผ่อนคลายกลับไปที่เตียง แล้วลองอีกครั้งเมื่อง่วงนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าการนอนหลับไม่ได้มาหลังจาก 30
นาทีได้รับการขึ้นและทำอะไรที่เงียบสงบและผ่อนคลายจากนั้นกลับไปที่เตียงและพยายามอีกครั้งเมื่อง่วงนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้านอนไม่มาภายใน 30 นาที ลุกขึ้นมาทำอะไรที่เงียบสงบและผ่อนคลาย ,
แล้วกลับไปที่เตียงและพยายามอีกครั้งเมื่อง่วง