Health Benefits of Milk + DairyHeal

Health Benefits of Milk + Dairy
Health Benefits of Milk &DairyMilk and dairy foods are healthy foods and considered nutrient-rich because they serve as good sources of calcium and vitamin D as well as protein and other essential nutrients. They provide phosphorus, potassium, magnesium, and vitamins A, B12, and riboflavin1.

The calcium in milk, yogurt, and cheese is significant yet most people don't get enough calcium or vitamin D each day2. Getting the recommended three servings of dairy per day can help build bone mass, leading to improved bone health throughout the life cycle.

To meet daily calcium requirements, most people should have two to three cups of milk or servings of dairy foods each day. There are many ways to ensure you are eating healthy and getting enough milk and milk products each day. Start with a healthy breakfast of cereal, milk and fruit or a yogurt parfait, include cheese in your lunch or afternoon snack and consider pudding or hot chocolate made with milk as an evening dessert. To learn more about the amounts of food to eat each day, use the Healthy Eating Planner.

Some Key Benefits of Dairy Foods
The calcium in milk is easily absorbed and used in the body, which is why milk and milk products are reliable as well as economical sources of calcium3.

A diet rich in protein and vitamin D contributes to bone health. Due to their high protein, vitamin D, and calcium content, dairy foods are a good choice for maintaining strong bones.

A diet rich in fruit, vegetables and low-fat dairy foods, with reduced saturated fat, is as effective as some medications in reducing blood pressure in people with increased blood pressure. It has also been shown to reduce risk of cardiovascular disease and type-2 diabetes1.

Cultured dairy products like yogurt contain probiotics which provide a wide array of health benefits. Probiotics in the diet can enhance the good bacteria in the gut, improve health and reduce the risk of certain diseases4.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพประโยชน์ของน้ำนมและผลิตภัณฑ์นมประโยชน์นมสุขภาพ และ DairyMilk และอาหารโคนมได้อาหารเพื่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็น เพราะพวกเขาทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม และวิตามินดี รวมทั้งโปรตีนและสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ พวกเขาให้ฟอสฟอรัส โปแตสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A, B12 และ riboflavin1แคลเซียม ในนม โยเกิร์ต เนยแข็งมีความสำคัญแต่ คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมหรือวิตามินดีเพียงพอแต่ละ day2 ได้รับนมวันละสามมั่นแนะนำสามารถช่วยสร้างมวลกระดูก นำไปสู่สุขภาพกระดูกดีขึ้นตลอดวงจรชีวิต เพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมทุกวัน คนส่วนใหญ่ควรได้สองถึงสามถ้วยของนมหรืออาหารนมมั่นแต่ละวัน มีหลายวิธีให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และได้รับนมและผลิตภัณฑ์นมเพียงพอแต่ละวัน เริ่มต้น ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพธัญพืช นม และผลไม้ หรือ parfait โยเกิร์ต รวมชีสขนมมื้อกลางวันหรือตอนบ่ายของคุณ และพิจารณาพุดดิ้งช็อกโกแลตร้อนกับนมเป็นหวานเย็น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนของอาหารที่กินแต่ละวัน การวางแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพประโยชน์บางประการที่สำคัญของอาหารนมแคลเซียมในนมจะดูดซึมได้ง่าย และใช้ในร่างกาย ซึ่งเป็นเหตุให้น้ำนมมีความน่าเชื่อถือและแหล่งที่มาของ calcium3 ประหยัด อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินดีรวมสุขภาพกระดูก ของโปรตีน วิตามินดี และแคลเซียมเนื้อหา อาหารนมเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรักษากระดูกแข็งแรงอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก และไขมันต่ำนม อาหาร มีไขมันอิ่มตัวลดลง มีผลบังคับใช้เป็นเป็นยาในการลดความดันโลหิตในคนที่ มีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น มันมีการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและ diabetes1 ชนิด 2 เช่นโยเกิร์ตนมอ่างประกอบด้วย probiotics ซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย Probiotics ในอาหารสามารถเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ ปรับปรุงสุขภาพ และลดความเสี่ยงของบาง diseases4

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของนม +
นมประโยชน์ต่อสุขภาพของนมและอาหารDairyMilk และผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการพิจารณาอุดมด้วยสารอาหารเพราะพวกเขาทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและวิตามินดีเช่นเดียวกับโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ พวกเขาให้ฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามิน A, B12 และ riboflavin1. แคลเซียมในนมโยเกิร์ตและชีสยังเป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือวิตามินดีในแต่ละ Day2 ได้รับการแนะนำสามเสิร์ฟของนมต่อวันสามารถช่วยสร้างมวลกระดูกที่นำไปสู่การดูแลสุขภาพกระดูกที่ดีขึ้นตลอดวงจรชีวิต. เพื่อตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันแคลเซียมที่คนส่วนใหญ่ควรจะมีสองถึงสามถ้วยนมหรือรับประทานอาหารประเภทนมในแต่ละวัน มีหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้รับนมเพียงพอและผลิตภัณฑ์นมในแต่ละวันมี เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของธัญพืชนมและผลไม้หรือโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์รวมถึงชีสในมื้อกลางวันหรืออาหารว่างยามบ่ายของคุณและพิจารณาหรือพุดดิ้งช็อคโกแลตร้อนที่ทำด้วยนมเป็นของหวานเย็น เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณของอาหารที่กินในแต่ละวันใช้วางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. บางประโยชน์ที่สำคัญของอาหารนมแคลเซียมในนมจะถูกดูดซึมได้อย่างง่ายดายและใช้ในร่างกายซึ่งเป็นเหตุผลที่นมและผลิตภัณฑ์นมมีความน่าเชื่อถือเช่นเดียวกับแหล่งเศรษฐกิจของ calcium3. อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินดีมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพกระดูก เนื่องจากมีโปรตีนสูงของพวกเขาวิตามิน D และแคลเซียม, อาหารประเภทนมเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรักษากระดูกให้แข็งแรง. อาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้และอาหารนมไขมันต่ำที่มีไขมันอิ่มตัวที่ลดลงเป็นผลเป็นยาบางอย่างใน ลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ก็ยังได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและชนิดที่ 2 diabetes1. เพาะเลี้ยงผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกที่ให้ความหลากหลายของประโยชน์ต่อสุขภาพ โปรไบโอติกในอาหารสามารถเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้, การปรับปรุงสุขภาพและลดความเสี่ยงของการ diseases4 บางอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุขภาพประโยชน์ของนมนมแดรี่ มิลค์&
สุขภาพประโยชน์ของนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสุขภาพพิจารณาเพราะพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและวิตามินดี รวมทั้งโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ พวกเขาให้ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A , วิตามิน B12 , และ riboflavin1

แคลเซียมในนม โยเกิร์ตและชีสเป็นสำคัญ แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือวิตามิน D แต่ละ day2 . การแนะนำสามชุดนมต่อวันสามารถช่วยสร้างมวลกระดูกที่นำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพกระดูกตลอดวัฏจักรชีวิต

เพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมทุกวัน คนส่วนใหญ่น่าจะสองถึงสามถ้วยของนมหรือนม อาหารที่เสิร์ฟในแต่ละวันมีหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและได้รับนมเพียงพอ และนม ทุกวัน เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่มีธัญพืช นม และผลไม้ หรือโยเกิร์ต พาร์เฟต์ รวมถึงชีสในอาหารกลางวันหรืออาหารว่างยามบ่ายและพิจารณา พุดดิ้ง หรือช็อกโกแลตร้อนด้วยนม เป็น เย็น ของหวาน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณของอาหารที่กินแต่ละวัน ใช้รับประทานเพื่อสุขภาพ

16บางประโยชน์ของนมอาหาร
แคลเซียมในนมจะสามารถดูดซึมและใช้ในร่างกาย ซึ่งทำให้นมและผลิตภัณฑ์มีความน่าเชื่อถือ เป็นแหล่งเศรษฐกิจของ calcium3 .

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและวิตามิน D มีส่วนช่วยสุขภาพกระดูก เนื่องจากของพวกเขาสูง โปรตีน วิตามิน และแคลเซียม เนื้อหา นม อาหารเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรักษากระดูกให้แข็งแรง

อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักและอาหารนมไขมันต่ำ , ลดไขมัน , มีประสิทธิภาพเป็นยาบางอย่างในการลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันที่เพิ่มขึ้น . มันได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และประเภท diabetes1 .

เลี้ยงนม เช่น โยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกซึ่งให้ความหลากหลายของประโยชน์ต่อสุขภาพโปรไบโอติกในอาหารสามารถช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ , เพิ่มสุขภาพและลดความเสี่ยงของบาง diseases4 .