ExerciseWalking, bending and stretc

Exercise
Walking, bending and stretching are forms of exercise that can help strengthen your body and keep it flexible. Mild exercise, which should be undertaken every day, can take the form of a short walk or a simple activity like sweeping the floor. Stretching exercises, such as extending the arms or bending the torso, should be done regularly. Moving weakened or paralyzed body parts can be done while seated or lying down. Swimming is another beneficial exercise if the pool is accessible and a helper is available. Use an exercise program that is written down, with illustrations and guidelines for a helper if necessary.
Fatigue
Fatigue while exercising is to be expected. Like everyone else, you will have good and bad days. You can modify these programs to accommodate for fatigue or other conditions. Avoid overexertion and pain. However, some discomfort may be necessary to make progress.
Sample Exercise Programs
There are two exercise programs on the following pages. The first is for the person whose physical abilities have been mildly affected by the stroke. The second is for those with greater limitations. If you are not sure which one is appropriate, consult the profile that precedes each program.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายการเดิน การดัด และการยืดเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณ และให้มันมีความยืดหยุ่น ออกกำลังกายที่รุนแรง ซึ่งควรจะดำเนินการทุกวัน สามารถมีรูปแบบการเดินหรือกิจกรรมง่าย ๆ เช่นกวาดพื้น ออกกำลังกาย เช่นยืดแขน หรือลำตัว ดัดยืดควรทำเป็นประจำ เคลื่อนไหวอ่อนแอ หรือเป็นอัมพาตร่างกายสามารถทำได้ในขณะนั่ง หรือนอนลง การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายเป็นประโยชน์อื่นถ้าสระว่ายน้ำสามารถเข้าถึง และผู้ช่วย ใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกเขียนลง มีภาพประกอบและแนวทางการช่วยเหลือถ้าจำเป็นความเมื่อยล้าความเมื่อยล้าในขณะออกกำลังกายเป็นที่คาดหวัง เหมือนคนอื่น ๆ คุณจะมีวันดี และไม่ดี คุณสามารถปรับเปลี่ยนโปรแกรมเหล่านี้เพื่อรองรับสำหรับความเมื่อยล้าหรือเงื่อนไขอื่น ๆ หลีกเลี่ยง overexertion และความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกไม่สบายบางอย่างอาจจำเป็นต้องสร้างความคืบหน้าโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างมีโปรแกรมออกกำลังกายสองในหน้าต่อ ครั้งแรกเป็นของบุคคลที่มีความสามารถทางกายภาพได้รับผลกระทบ โดยเส้นอย่างอ่อนโยน ประการที่สองคือสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดมากขึ้น ถ้าคุณไม่แน่ใจ ที่หนึ่งเหมาะสม ปรึกษาโปรไฟล์ที่อยู่ก่อนหน้าแต่ละโปรแกรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกาย
เดิน, การดัดและยืดเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณและให้มีความยืดหยุ่น การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงซึ่งควรจะดำเนินการทุกวันสามารถใช้รูปแบบของการเดินเท้าสั้นหรือกิจกรรมง่ายๆเช่นกวาดพื้น การออกกำลังกายยืดเช่นการขยายแขนหรือดัดลำตัวควรทำอย่างสม่ำเสมอ ย้ายอ่อนแอหรือส่วนต่างๆของร่างกายเป็นอัมพาตสามารถทำได้ในขณะนั่งหรือนอนลง ว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายสระว่ายน้ำประโยชน์ถ้าสามารถเข้าถึงได้และผู้ช่วยที่มีอยู่ ใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกเขียนลงมีภาพประกอบและแนวทางในการช่วยเหลือในกรณีที่จำเป็น.
ความเมื่อยล้า
เมื่อยล้าขณะออกกำลังกายเป็นที่คาดหวัง เหมือนคนอื่น ๆ คุณจะมีวันที่ดีและไม่ดี คุณสามารถปรับเปลี่ยนโปรแกรมเหล่านี้เพื่อรองรับความเมื่อยล้าหรือเงื่อนไขอื่น ๆ หลีกเลี่ยง overexertion และความเจ็บปวด แต่ความรู้สึกไม่สบายบางอย่างอาจจะจำเป็นที่จะต้องทำให้ความคืบหน้า.
ตัวอย่างโปรแกรมการออกกำลังกาย
มีสองโปรแกรมการออกกำลังกายอยู่บนหน้าต่อไป ที่แรกก็คือสำหรับบุคคลที่มีความสามารถทางกายภาพได้รับผลกระทบอย่างอ่อนโยนโดยโรคหลอดเลือดสมอง ประการที่สองคือสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด มากขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าเป็นที่หนึ่งที่เหมาะสมให้คำปรึกษารายละเอียดที่นำหน้าแต่ละโปรแกรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกําลังกายการเดิน การดัดและยืดเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณและทำให้มันมีความยืดหยุ่น การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรง ซึ่งควรดำเนินการทุกวัน สามารถใช้รูปแบบของการเดิน หรือกิจกรรมง่ายๆ เช่น กวาดพื้น ยืดแบบฝึกหัดเช่นขยายแขนหรือลำตัวโค้ง ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ย้ายบอด หรือเป็นอัมพาต ส่วนของร่างกายที่สามารถทำได้ขณะนั่งหรือนอนลง ว่ายเป็นอีกประโยชน์การออกกำลังกาย ถ้าสระสามารถเข้าถึงได้และเป็นผู้ช่วยที่สามารถใช้ได้ ใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกเขียนลงไป ด้วยภาพประกอบและแนวทางความช่วยเหลือถ้าจำเป็นความเหนื่อยล้าความเมื่อยล้าขณะออกกำลังกายได้ เหมือนคนอื่น ๆ , คุณจะ ดี และ เลว วัน คุณสามารถปรับเปลี่ยนโปรแกรมเหล่านี้เพื่อรองรับสำหรับความเมื่อยล้าหรือเงื่อนไขอื่น ๆ หลีกเลี่ยงการ overexertion และความเจ็บปวด แต่บางอย่างไม่อาจมีความจำเป็นเพื่อให้ก้าวหน้าตัวอย่างโปรแกรมการออกกำลังกายมี 2 โปรแกรมการออกกำลังกายบนหน้าเว็บต่อไปนี้ ส่วนแรก คือ คนที่ได้รับผลกระทบจากความสามารถทางกายภาพอย่างละเส้น ประการที่สองคือสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด มากขึ้น ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าอันไหนเหมาะสม ปรึกษารายละเอียดที่นำหน้าแต่ละรายการ