Isolation training, where you focus

Isolation training, where you focus on a single muscle, is nearly pointless for athletes. If your goal is to develop size, you need to perform complex lifts that recruit several muscle groups at the same time. So ditch moves like arm curls in favor of full-body movements like Chin-Ups. You’ll cause more muscle stimulation throughout your body, leading to more muscle growth. The following eight exercises are essential to anyone looking to pack on muscle mass fast.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การฝึกอบรมการแยกที่คุณมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อเดียวเกือบจะไม่มีจุดหมายสำหรับนักกีฬา ถ้าเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาขนาดที่คุณจำเป็นต้องดำเนินการยกที่ซับซ้อนที่รับสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อหลายในเวลาเดียวกัน ย้ายคูน้ำเพื่อต้องการหยิกแขนในความโปรดปรานของการเคลื่อนไหวร่างกายเต็มรูปแบบเช่นคางอัพ คุณจะทำให้เกิดการกระตุ้นกล้ามเนื้อมากขึ้นทั่วร่างกายของคุณที่นำไปสู่​​การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากขึ้นต่อไปนี้แปดการออกกำลังกายมีความสำคัญกับทุกคนที่กำลังมองหาที่จะแพ็คในกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วมวล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แยกฝึก ที่คุณเน้นกล้ามเดี่ยว อวกาศเกือบสำหรับนักกีฬาได้ ถ้าเป้าหมายของคุณคือการ พัฒนาขนาด คุณจำเป็นต้องทำลิฟท์ซับซ้อนที่รับสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในเวลาเดียวกัน ดังนั้น คูย้ายเหมือน curls แขนสามารถเคลื่อนไหวร่างกายแบบเต็มเช่น Chin-Ups คุณจะทำกระตุ้นกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นทั่วร่างกาย นำไปสู่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ออกกำลังกาย 8 ต่อไปนี้จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องบรรทุกมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระบบขจัดเสียงรบกวนการฝึกอบรมที่คุณสามารถให้ความสำคัญไปที่กล้ามเนื้อเดียวเป็นไร้จุดหมายเกือบสำหรับนักกีฬา หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาขนาดคุณจำเป็นต้องทำการดึงคอมเพล็กซ์ที่บรรจุกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆได้ในเวลาเดียวกัน ดังนั้นวิชาการเคลื่อนไหวเหมือนผมเป็นลอนแขนเป็นที่นิยมของขบวนการแบบเต็มตัวเหมือน chin-ups คุณจะทำให้กระตุ้นกล้ามเนื้อมากตลอดทั่วทั้งพื้นที่ของคุณนำไปสู่การขยายตัวกล้ามเนื้อมากขึ้นแปดแบบฝึกหัดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อทุกท่านที่กำลังมองหาการติดตั้ง Service Pack บนกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว