It makes sense: Eating early in the

It makes sense: Eating early in the day keeps us from "starvation eating" later on. But it also jump-starts your metabolism, says Elisabetta Politi, RD, MPH, nutrition manager for the Duke Diet & Fitness Center at Duke University Medical School. "When you don't eat breakfast, you're actually fasting for 15 to 20 hours, so you're not producing the enzymes needed to metabolize fat to lose weight.

Among the people she counsels, breakfast eaters are usually those who have lost a significant amount of weight. They also exercise. "They say that before having breakfast regularly, they would eat most of their calories after 5 p.m.," Politi tells WebMD. "Now, they try to distribute calories throughout the day. It makes sense that the body wants to be fueled.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มันทำให้รู้สึก: รับประทานอาหารเช้าในวันช่วยให้เราจาก "ความอดอยากกิน" ในภายหลังในการ แต่ยัง jump-starts เผาผลาญของคุณ ว่า Elisabetta Politi ถนน ความเร็ว ผู้จัดการฝ่ายโภชนาการดยุอาหารและออกกำลังกายที่โรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยดุ๊ก "เมื่อคุณไม่รับประทานอาหารเช้า คุณกำลังจริงการถือศีลอดสำหรับ 15-20 ชั่วโมง ดังนั้นคุณจะไม่สามารถผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในการ metabolize ไขมันเพื่อลดน้ำหนักคนเธอปรึกษา eaters อาหารเช้ามักจะเป็นคนได้หายไปจำนวนน้ำหนักที่สำคัญ พวกเขายังออกกำลังกาย "พวกเขากล่าวว่า ก่อนที่จะมีอาหารเช้าเป็นประจำ พวกเขาจะกินของแคลอรี่ของหลัง 17.00 น. Politi บอก WebMD "ตอนนี้ พวกเขาได้กระจายแคลอรี่ตลอดวัน มันทำให้รู้สึกว่าร่างกายต้องการจะเป็นเชื้อเพลิง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันทำให้รู้สึก: การรับประทานอาหารในช่วงต้นในวันที่ทำให้เราจาก "ความอดอยากการรับประทานอาหาร" ในภายหลัง แต่มันก็ยังกระโดดเริ่มเผาผลาญของคุณ Elisabetta Politi กล่าวว่า RD, MPH, ผู้จัดการฝ่ายโภชนาการสำหรับอาหารดยุคและศูนย์ออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยดุ๊กโรงเรียนแพทย์ "เมื่อคุณไม่ได้กินอาหารเช้า, คุณจริงการอดอาหารเป็นเวลา 15 ถึง 20 ชั่วโมงเพื่อให้คุณไม่สามารถผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันลดน้ำหนัก. ในบรรดาคนที่เธอให้คำแนะนำ, กินอาหารเช้ามักจะเป็นผู้ที่สูญเสีย จำนวนเงินที่สำคัญของน้ำหนัก. พวกเขายังออกกำลังกาย. "พวกเขาบอกว่าก่อนที่จะมีอาหารเช้าเป็นประจำก็จะกินมากที่สุดของแคลอรี่ของพวกเขาหลังจาก 05:00" Politi บอก WebMD. "ตอนนี้พวกเขาพยายามที่จะแจกจ่ายแคลอรี่ตลอดทั้งวัน มันทำให้รู้สึกว่าร่างกายต้องการที่จะผลักดัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันทำให้ความรู้สึก : กินแต่เช้าเลยทำให้เราจาก " อดกิน " ในภายหลัง แต่มันยังกระโดดเริ่มต้นการเผาผลาญของคุณ ว่า เอลิซาเบตตา Politi Rd , mph , ผู้จัดการ , โภชนาการสำหรับอาหาร& Duke ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กโรงเรียน " เมื่อคุณไม่กินอาหารเช้า , คุณกำลังอดอาหารเป็นเวลา 15 ถึง 20 ชั่วโมงดังนั้นคุณจะไม่ผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นเพื่อเผาผลาญไขมันลดน้ำหนัก .

ในหมู่คนเธอให้คำปรึกษา , eaters อาหารเช้ามักจะเป็นผู้ที่ได้สูญเสียจำนวนเงินที่สำคัญของน้ำหนัก พวกเขายังใช้ " . พวกเขาว่าก่อนที่จะทานอาหารเช้าเป็นประจำ พวกเขาจะกินส่วนใหญ่ของแคลอรี่ของพวกเขาหลังจาก 5 โมงเย็น " Politi บอก WebMD . ตอนนี้ พวกเขาพยายามที่จะกระจายแคลอรี่ตลอดทั้งวัน มันทำให้รู้สึกว่าร่างกายต้องการเติมน้ำมัน