Warming up is just what the name im

Warming up is just what the name implies: doing an
exercise that helps to elevate your body’s core temperature.
This needs to be done before anyone proceeds to more strenuous physical activities. An effective warm-up
routine need not be complicated. Just the opposite, in fact:
the simpler the better.
Warming up activates the enzymes responsible for the
many chemical reactions that occur during physical
exercise. The body’s energy system depends on those
enzymes and, until they’re released, the energy system will
not function properly. This is why an athlete feels sluggish
at the beginning of a workout if he’s failed to warm
up properly. In addition, a warm-up routine helps the
body deliver more oxygen to the muscles. Hemoglobin
is responsible for transporting oxygen to the working
muscles, and it’s able to do the job more effectively when
the muscle fibers are warm. The slightly higher temperature
creates a positive pressure between the muscles
and bloodstream, allowing more oxygen to go where it’s
needed. An elevated body temperature enhances the
entire cardiovascular system by helping the arteries, veins
and capillaries deliver nutrients and carry away waste
products more expeditiously.
One of the real pluses of warming up that is frequently
overlooked is that it also benefits the nervous system.
Research has shown that a higher core temperature clears
the way for the body to be able to read and receive nerve
impulses. This is of particular importance to anyone doing
high-skill exercises in his or her program, such as Olympic
lifters and those who include power cleans, power
snatches, high pulls or any other dynamic exercises in their
weekly routines.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร้อนขึ้นเป็นเพียงสิ่งความหมายของชื่อ: ทำการออกกำลังกายที่ช่วยในการยกระดับพันธมิตรอุณหภูมิหลักของร่างกายนี้ต้องทำก่อนที่ผู้ดำเนินกิจกรรมทางกายภาพแข็งแรงมากขึ้น อุ่นเครื่องมีประสิทธิภาพขั้นตอนไม่ต้องซับซ้อน ห้องตรงข้าม ในความเป็นจริง:ดีกว่าที่ง่ายกว่าร้อนขึ้นเรียกเอนไซม์ที่รับผิดชอบการในปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นระหว่างทางกายภาพออกกำลังกาย ระบบพลังงานของร่างกายขึ้นอยู่กับผู้เอนไซม์และ จนกว่าพวกเขากำลังออก ระบบพลังงานไม่ทำงานอย่างถูกต้อง นี่คือเหตุผลที่นักกีฬามีความรู้สึกซบเซาเมื่อเริ่มต้นออกกำลังกายถ้าเหลวอุ่นขึ้นอย่างถูกต้อง ขั้นตอนการอุ่นเครื่องช่วยการร่างกายส่งออกซิเจนให้กล้ามเนื้อ ฮีโมโกลบินรับผิดชอบการขนส่งเพื่อการทำงานกล้ามเนื้อ และมันสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อมีความอบอุ่น อุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อยสร้างความดันเป็นบวกระหว่างกล้ามเนื้อและกระแส เลือด ให้ออกซิเจนเพิ่มมากขึ้นไปที่มีต้องการ มีอุณหภูมิร่างกายสูงช่วยเพิ่มการระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหลอดเลือดแดง เส้นเลือดช่วยเลี้ยงส่งสารอาหาร และยกออกไปเสียผลิตภัณฑ์มากขึ้นรวดเร็วขึ้นใหม่แท้จริงของการร้อนขึ้นที่หนึ่งเป็นประจำมองข้ามไม่ว่า จะยังประโยชน์ระบบประสาทงานวิจัยได้แสดงว่า อุณหภูมิหลักสูงล้างทางร่างกายเพื่อให้สามารถอ่าน และรับประสาทแรงกระตุ้น เป็นสำคัญโดยเฉพาะคนทำสูงทักษะแบบฝึกหัดในโปรแกรมของ ตน เช่นโอลิมปิคlifters และที่รวมพลังทำความสะอาด พลังงานsnatches ดึงสูงหรือออกกำลังแบบอื่น ๆ ในกายของพวกเขากิจวัตรประจำสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร้อนขึ้นเป็นเพียงสิ่งที่ชื่อนัย: ทำ
. การออกกำลังกายที่จะช่วยในการยกระดับอุณหภูมิแกนของร่างกายของคุณ
นี้ต้องทำก่อนใครดำเนินการกิจกรรมการออกกำลังกายมีพลังมากขึ้น อบอุ่นขึ้นมีประสิทธิภาพ
ตามปกติไม่จำเป็นต้องมีความซับซ้อน ตรงข้ามในความเป็นจริง:
ง่ายดี.
ร้อนขึ้นป็เอนไซม์ที่รับผิดชอบในการ
เกิดปฏิกิริยาทางเคมีหลายอย่างที่เกิดขึ้นในระหว่างทางกายภาพ
การออกกำลังกาย ระบบพลังงานของร่างกายขึ้นอยู่กับผู้ที่
เอนไซม์และจนกว่าพวกเขาจะปล่อยออกมาระบบพลังงานจะ
ไม่ทำงานอย่างถูกต้อง นี่คือเหตุผลที่นักกีฬารู้สึกเฉื่อยชา
ที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายถ้าเขาล้มเหลวที่จะอุ่น
ขึ้นอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ประจำอบอุ่นขึ้นจะช่วยให้
ร่างกายส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น เฮโมโกลบิน
เป็นผู้รับผิดชอบในการขนส่งออกซิเจนไปยังการทำงาน
ของกล้ามเนื้อและก็สามารถที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อ
เส้นใยกล้ามเนื้อมีความอบอุ่น อุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย
สร้างความดันบวกระหว่างกล้ามเนื้อ
และเลือดช่วยให้ออกซิเจนมากขึ้นที่จะไปที่มัน
จำเป็น อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นช่วยเพิ่ม
ระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดโดยช่วยให้หลอดเลือดแดงหลอดเลือดดำ
และเส้นเลือดฝอยส่งมอบสารอาหารและนำไปเสีย
ผลิตภัณฑ์มากขึ้นอย่างรวดเร็ว.
หนึ่งใน pluses ที่แท้จริงของร้อนขึ้นที่บ่อยครั้ง
มองข้ามก็คือว่ามันยังมีประโยชน์ต่อระบบประสาท.
การวิจัยมี แสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิแกนสูงล้าง
วิธีการที่ร่างกายจะสามารถอ่านและรับประสาท
แรงกระตุ้น นี้มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับทุกคนทำ
แบบฝึกหัดสูงทักษะในโปรแกรมของเขาหรือเธอเช่นโอลิมปิก
lifters และบรรดาผู้ที่รวมพลังทำความสะอาดพลังงาน
snatches, ดึงสูงหรือการออกกำลังกายแบบไดนามิกอื่น ๆ ในของพวกเขา
กิจวัตรประจำสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อุ่นเป็นเพียงสิ่งที่ชื่อนัย : ทำ
การออกกำลังกายที่ช่วยยกระดับอุณหภูมิของร่างกายของคุณ .
นี่ต้องทำก่อนใคร เริ่มกิจกรรมทางกายภาพมากขึ้น รูทีนอุ่นเครื่อง
มีประสิทธิภาพไม่ต้องซับซ้อน ตรงกันข้าม , ในความเป็นจริง :
ง่ายกว่า ดีกว่า
อุ่นเครื่องกระตุ้นเอนไซม์รับผิดชอบ
หลายปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายทางกายภาพ
. ระบบพลังงานของร่างกายขึ้นอยู่กับเอนไซม์เหล่านั้น
และจนกว่าพวกเขาจะเปิดตัว ระบบพลังงาน
ไม่ทำงานอย่างถูกต้อง นี้คือเหตุผลที่นักกีฬารู้สึกเฉื่อยชา
ที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายถ้าเขาล้มเหลวที่จะอบอุ่น
ขึ้นอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ อุ่นเครื่อง รูทีนช่วย
ร่างกายส่งเพิ่มเติมออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ฮีโมโกลบิน
มีหน้าที่รับผิดชอบในการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อทำงาน
, และมันสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อ
เส้นใยกล้ามเนื้อจะอบอุ่น อุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย
สร้างแรงดันบวกระหว่างกล้ามเนื้อ
และกระแสเลือด ให้ออกซิเจนมากขึ้นเพื่อไปที่ไหนมัน
ต้องการ การยกระดับอุณหภูมิของร่างกายช่วยเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือด
ทั้งหมดโดยช่วยให้หลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ
เส้นเลือดฝอยให้สารอาหารและขนเอาขยะ

ผลิตภัณฑ์มากขึ้นอย่างรวดเร็ว หนึ่งใน pluses จริงอุ่นเครื่องที่มักถูกมองข้ามก็คือว่ามันยังมีประโยชน์

ระบบประสาท การวิจัยได้แสดงว่า อุณหภูมิสูงกว่าล้าง
ทางร่างกายสามารถที่จะอ่านและได้รับแรงกระตุ้นเส้นประสาท
. นี้เป็นสำคัญโดยเฉพาะใครทำ
แบบฝึกหัดทักษะสูงในโปรแกรมของเขา หรือเธอ เช่น lifters โอลิมปิก
และผู้รวมพลังงานสะอาด , พลังงาน
ฉุดดึงสูงหรือใด ๆอื่น ๆแบบไดนามิกแบบฝึกหัดในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของตนเอง