1. Eating a little less and exercis

1. Eating a little less and exercising a little more, over the long term, won’t produce large, long-term weight changes. For a half century, experts have talked about the 3,500-kilocalorie (kilocalories are what we call “calories” in everyday speech). That means for every 3,500 calories you burn or don’t consume, you lose a pound. But this rule was derived from short-term studies. More recent data, the authors say, shows that people lose much less weight when they burn it over a longer period of time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. กินน้อยน้อย และออกกำลังกายในระยะยาว น้อยมาก ไม่สร้างใหญ่ ระยะยาวน้ำหนักเปลี่ยนแปลง สำหรับครึ่งศตวรรษ ผู้เชี่ยวชาญได้พูดคุยเกี่ยวกับ 3500-kilocalorie (kilocalories เป็นสิ่งเราเรียก "แคลอรี่" ในชีวิตประจำวันพูด) หมายความว่าสำหรับทุกแคลอรี่ 3500 คุณเขียน หรือไม่ใช้ คุณสูญเสียปอนด์ แต่กฎนี้ได้มาจากการศึกษาระยะสั้น ข้อมูลล่าสุด ผู้เขียนว่า แสดงว่า คนน้ำหนักน้อยมากเมื่อพวกเขาเขียนเป็นระยะเวลานาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. การรับประทานอาหารน้อยลงและการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ ในระยะยาวจะไม่ผลิตขนาดใหญ่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในระยะยาว สำหรับครึ่งศตวรรษที่ผู้เชี่ยวชาญได้พูดคุยเกี่ยวกับ 3,500 kilocalorie (กิโลแคลอรีเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า "แคลอรี่" ในการพูดในชีวิตประจำวัน) นั่นหมายความว่าทุก 3,500 แคลอรี่ที่คุณเผาหรือไม่กินคุณสูญเสียปอนด์ แต่กฎนี้ได้มาจากการศึกษาระยะสั้น ข้อมูลอื่น ๆ ที่ผ่านมาผู้เขียนบอกว่าแสดงให้เห็นว่าคนที่ลดน้ำหนักได้มากน้อยเมื่อพวกเขาเผามันเป็นระยะเวลานานของเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . กินน้อยน้อย และออกกำลังกายให้มากขึ้น ในระยะยาวจะไม่ผลิตขนาดใหญ่ การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในระยะยาว สำหรับศตวรรษครึ่ง ผู้เชี่ยวชาญได้พูดถึง 3500 กิโลแคลอรี่ ( กิโลแคลอรี่เป็นสิ่งที่เราเรียกว่า " แคลอรี่ " ในชีวิตประจำวัน การพูด ) นั่นหมายความว่าทุก 3500 แคลอรี่ที่คุณเผาหรือไม่กิน คุณสูญเสียปอนด์ แต่กฎนี้ได้มาจากการศึกษาระยะสั้นข้อมูลล่าสุด ผู้เขียนบอกว่า แสดงว่าเป็นคนอ้วนมากน้อยเมื่อพวกเขาเขียนมันมากกว่าระยะเวลานานของเวลา