ExerciseA very effective method of

Exercise
A very effective method of consolidating sleep is exercise.
Any exercise that increases core body temperature is good for
sleep. A person who is unable to perform at a level that increases core body temperature will still see some increase in sleep quality.
This should be done at least four hours prior to bed-time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายวิธีที่มีประสิทธิภาพมากรวมนอนคือ ออกกำลังกายออกกำลังกายที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกายหลักเหมาะสำหรับนอน คนที่ไม่สามารถทำในระดับที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกายหลัก จะยังคงมองเห็นบางอย่างเพิ่มขึ้นนอนหลับนี้ควรทำอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเวลานอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการรวมการนอนหลับคือการออกกำลังกาย. การออกกำลังกายใด ๆ ที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกายแกนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการนอนหลับ คนที่ไม่สามารถที่จะดำเนินการในระดับที่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายหลักจะยังคงเห็นการเพิ่มขึ้นของคุณภาพการนอนหลับบาง. นี้ควรจะทำอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกาย
เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากของการรวมนอนออกกำลังกาย .
การออกกำลังกายที่เพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย เป็นสิ่งที่ดีสำหรับ
นอน คนที่ไม่สามารถที่จะดำเนินการในระดับที่เพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายจะยังคงเห็นเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
นี้ควรจะทำอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เวลา