Background. The benefits of aerobic

Background. The benefits of aerobic dance toward the contribution to overall wellness have been studied in a skewed manner. Numerous studies in the past have examined the cardiorespiratory benefits of aerobic dance. Fewer studies have reported the effects on agility, flexibility and coordination. Moreover even fewer studies have used aerobic dance instructors as subjects.

Methods. To examine the effects of long-term aerobic dance on agility and selected measures of flexibility, fifty-four experienced and non-experienced aerobic dance teachers were tested on these parameters.

Results. No significant differences were identified in any parameter.

Conclusions. On the basis of the present data we conclude that extended participation in aerobic dance does not contribute to better sit and reach flexibility, trunk flexibility, dynamic rotational flexibility or agility and that aerobic dance teachers should participate in general flexibility stretching activities and secondary activities to improve and/or maintain agility and general coordination.

KEY WORDS: Aerobic dance -Agility - Flexibility - Dynamic flexibility.

Aerobic dance has been and continues to be a very popular form of activity. This activity has grown due to socialization aspects but also the documented physiological benefits derived from participation in dance-exercise. 1-6

To date no studies have been found which document the long term effects of aerobic dance on one health related component of fitness (i.e. flexibility) and one sport related component of fitness (i.e. agility). The dirth of literature on flexibility relates to static vs ballistic stretching and the effects of flexibility on flexibility norms of specific populations.4 7-9

Agility research is relegated primarily to popular literature which "suggests" activities which will improve agility, balance, and strength.10-12

This study will examine the performance of veteran aerobic dance instructors on selected tests of agility and flexibility to ascertain if chronic participation in this activity contributes to the improvement and maintenance of these physiological parameters.

Materials and methods

Participants

Fifty-four experienced and non-experienced aerobic dance teachers served as participants in the study. Informed consent was obtained and the subjects were divided into three groups of 18 (16 females and 2 males). The first group consisted of current instructors who had been teaching at least 1 1/2 years, the second group consisted of novices who had 6 weeks to one year of continuous teaching while the third group served as a control who had not participated in aerobic dance or any regular exercise routine for at least the past 6 months (Table I).

Procedure

All subjects underwent sit and reach flexibility testing, trunk extension flexibility testing, a dynamic trunk rotation flexibility test and a shuttle eraser pick up run in a random order. The modified sit and reach test was used to eliminate the problem of disproportional limb lengths. The procedure of Hoeger and Hoeger,13 was followed.

Sit and reach testing required the subjects to sit with buttock on floor, shoulders and head in contact with the wall. The legs were extended, with the knees straight and the soles of the feet placed against the sit and reach box. The hands were placed one on top of the other, with neither set of fingers extending beyond the other. A yardstick was placed on top the box with the zero end toward the subject. The subject reached forward, rounding the shoulder but keeping the head and shoulders against the wall. The yardstick was positioned and held so that the end of the yardstick touched the extended fingers. This yardstick position was then held firmly in place as the subject leaned forward allowing the head and shoulders to move away from the wall. The fingers were slid along the top of the yardstick. Three slow forward movements were made, holding the third for a minimum of 2 seconds. Three attempts were made and the best reach was recorded to the nearest quarter centimeter.

Trunk and neck flexibility was assessed following the procedure described by Heyward.14 The subject was instructed to lie prone on the floor with the hands clasped together behind their back. With a partner holding upper thigh (to prevent the lower body from raising up) the subject lifted the trunk and neck as high as possible. A ruler was used to measure the verticle height from the tip of the nose to the floor to the nearest quarter centimeter. The best of three trials was taken. A measurement was then made from the tip of the nose to the seat of a chair while seated erect. The best trial was subtracted from the seated measurement to arrive at a trunk and neck extension score.

To measure dynamic trunk rotation flexibility an "x" was placed on the floor between the subjects feet. The subject stood with his back to the wall and arms length away. Another "x" was placed on the wall at shoulder height. The subject

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พื้นหลัง ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิกต่อการมีส่วนร่วมเพื่อสุขภาพโดยรวมได้รับการศึกษาในลักษณะเบ้ การศึกษาจำนวนมากในอดีตมีการตรวจสอบประโยชน์ cardiorespiratory ของการเต้นแอโรบิก การศึกษาน้อยมีรายงานผลกระทบต่อความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และประสานงาน นอกจากนี้ แม้แต่น้อยการศึกษาได้ใช้สอนเต้นแอโรบิกเป็นวิชาวิธีการ การตรวจสอบผลกระทบของการเต้นแอโรบิกที่ระยะยาวมาตรการเลือกความยืดหยุ่นและความคล่องตัว ครูมีประสบการณ์ และมีประสบการณ์เต้นแอโรบิกห้าสิบสี่รับการทดสอบในพารามิเตอร์เหล่านี้ผลลัพธ์ที่ ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญถูกระบุในพารามิเตอร์ใด ๆบทสรุป บนพื้นฐานของข้อมูลที่มีอยู่ เราสรุปว่า ขยายเข้าร่วมเต้นแอโรบิกไม่สู่ดีกว่านั่ง และเข้าถึงความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นลำ ไดนามิกหมุนความยืดหยุ่น หรือความคล่องตัว และที่ครูเต้นแอโรบิกควรมีส่วนร่วมโดยทั่วไปความยืดหยุ่นยืดกิจกรรมและกิจกรรมรองใน การปรับปรุงรักษาความคล่องตัวและประสานงานทั่วไปคำสำคัญ: การเต้นแอโรบิก -ความคล่องตัว - ความยืดหยุ่น - ความยืดหยุ่นแบบไดนามิกเต้นแอโรบิกได้รับ และยังคงเป็นแบบที่นิยมมากของกิจกรรม กิจกรรมนี้ได้เติบโตขึ้นเนื่องจากการขัดเกลาทางสังคมด้าน แต่ยัง การเอกสารทางสรีรวิทยาประโยชน์จากการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเต้นรำ 1-6ในวันไม่มีการศึกษาค้นพบซึ่งเอกสารผลกระทบระยะยาวของการเต้นแอโรบิกในคอมโพเนนต์ที่เกี่ยวข้องหนึ่งสุขภาพการออกกำลังกาย (เช่นความยืดหยุ่น) และคอมโพเนนต์ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาการออกกำลังกาย (เช่นความคล่องตัว) Dirth วรรณกรรมด้านที่เกี่ยวข้องกับขีปนาวุธ vs คงยืดและผลกระทบของความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นบรรทัดฐานของเฉพาะ populations.4 7-9วิจัยความคล่องตัวเป็นการผลักไสเป็นวรรณกรรมยอดนิยมที่ "แนะนำ" กิจกรรมที่จะปรับปรุงความคล่องตัว สมดุล และ strength.10 12 หลักการศึกษานี้จะตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของสอนเต้นแอโรบิกที่ทหารผ่านศึกเลือกการทดสอบความคล่องตัวและความยืดหยุ่นเพื่อให้แน่ใจหากเรื้อรังมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้ก่อให้เกิดการปรับปรุงและบำรุงรักษาของพารามิเตอร์เหล่านี้ทางสรีรวิทยาวัสดุและวิธีการผู้เข้าร่วมครูมีประสบการณ์ และมีประสบการณ์เต้นแอโรบิกห้าสิบสี่เสิร์ฟเป็นผู้เข้าร่วมในการศึกษา ได้รับความยินยอม และวัตถุถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม 18 (16 หญิงและ 2 ชาย) กลุ่มแรกประกอบด้วยอาจารย์ผู้สอนปัจจุบันที่ได้รับการสอนอย่างน้อย 1 1/2 ปี กลุ่มที่สองประกอบด้วยสามเณรที่มี 6 สัปดาห์หนึ่งปีของการสอนอย่างต่อเนื่องในขณะที่กลุ่มที่สามทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมที่มาร่วมเต้นแอโรบิกหรือกายใด ๆ ปกติสำหรับน้อย ย้อนหลัง 6 เดือน (ตารางฉัน)ขั้นตอนการทุกวิชาผ่านการนั่ง และเข้าถึงการทดสอบความยืดหยุ่น ลำต้นขยายความยืดหยุ่นการทดสอบ การทดสอบความยืดหยุ่นหมุนลำตัวแบบไดนามิก และยางลบมีรถรับส่งรับทำในลำดับแบบสุ่ม ปรับนั่ง และถึงใช้ทดสอบในการกำจัดปัญหาของความยาวของกิ่งคือ ขั้นตอนของการ Hoeger Hoeger, 13 ตามมานั่งและเข้าถึงการทดสอบต้องใช้วิชานั่งสะโพกบนชั้น ไหล่ และศีรษะสัมผัสกับผนัง ขาถูก ขยาย ด้วยเข่าตรง และฝ่าเท้าอยู่กับนั่ง และเข้าถึงกล่อง มือถูกวางทับอื่น ๆ ด้วยทั้งชุดของนิ้วอื่น ๆ ที่อื่นนอกจาก มาตรฐานในถูกวางบนกล่องกับปลายศูนย์ไปทางวัตถุ เรื่องเดินไปข้างหน้า เศษไหล่ แต่รักษาศีรษะและไหล่กับผนัง มาตรฐานในการวาง และจัดขึ้นเพื่อให้จุดสิ้นสุดของมาตรฐานในการสัมผัสนิ้วขยาย มาตรฐานในตำแหน่งนี้แล้วจัดขึ้นอย่างมั่นคงในเป็นเรื่องก็เอนไปข้างหน้าให้ศีรษะและไหล่ย้ายออกไปจากผนัง นิ้วมือถูกกระดานด้านบนสุดของมาตรฐานในการ เคลื่อนไหวไปข้างหน้าช้าสามทำ ถืออื่นอย่างน้อย 2 วินาที ทำสามครั้ง และการเข้าถึงที่ดีที่สุดถูกบันทึกลงเซนติเมตรในไตรมาสที่ใกล้ที่สุดรับการประเมินความยืดหยุ่นของลำตัวและคอตามขั้นตอนอธิบายไว้ โดย Heyward.14 เรื่องถูกคำสั่งราบบนพื้น ด้วยมือ clasped กันหลังของพวกเขา กับพันธมิตรถือต้นขาด้านบน (เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายลดลงเพิ่มขึ้น) เรื่องยกลำตัวและลำคอให้สูงที่สุด ใช้ไม้บรรทัดวัดความสูง verticle จากปลายจมูกไปจรดเซนติเมตรในไตรมาสที่ใกล้ที่สุด ดำเนินการที่ดีสุดของมนุษยชาติ การประเมินแล้วทำจากปลายจมูกกับนั่งของเก้าอี้ในขณะที่นั่งอยู่ตรง การทดลองที่ดีที่สุดถูกหักออกจากการนั่งวัดมาถึงลำตัว และคอนามสกุลคะแนนการวัดความยืดหยุ่นหมุนลำตัวแบบไดนามิก "x" ถูกวางลงบนพื้นระหว่างเท้าวัตถุ ตัวแบบยืนอยู่กับหลังของเขาผนังและแขนยาวออกไป อื่น "x" ถูกวางไว้บนผนังที่ไหล่ เรื่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พื้นหลัง. ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิต่อการมีส่วนร่วมเพื่อสุขภาพโดยรวมได้รับการศึกษาในลักษณะเบ้ การศึกษาจำนวนมากในอดีตที่ผ่านมามีการตรวจสอบผลประโยชน์ที่หัวใจของการเต้นแอโรบิก การศึกษาน้อยลงมีรายงานว่ามีผลกระทบต่อความคล่องตัวและความยืดหยุ่นและการประสานงาน นอกจากนี้แม้การศึกษาน้อยได้ใช้สอนเต้นรำแอโรบิกเป็นวิชา.

วิธี เพื่อศึกษาผลของการเต้นแอโรบิกในระยะยาวความคล่องตัวและมาตรการที่เลือกของความยืดหยุ่น, ห้าสิบสี่ที่มีประสบการณ์และไม่มีประสบการณ์ครูผู้สอนเต้นแอโรบิถูกทดสอบในพารามิเตอร์เหล่านี้.

ผลการค้นหา ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญที่ถูกระบุในพารามิเตอร์ใด ๆ .

สรุปผลการวิจัย บนพื้นฐานของข้อมูลในปัจจุบันที่เราสรุปได้ว่าการมีส่วนร่วมในการขยายการเต้นแอโรบิกไม่ได้มีส่วนร่วมที่ดีกว่าการนั่งและการเข้าถึงความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของลำต้นมีความยืดหยุ่นในการหมุนแบบไดนามิกหรือความคล่องตัวและว่าครูเต้นแอโรบิควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมความยืดหยุ่นยืดทั่วไปและกิจกรรมรองในการปรับปรุง และ / หรือการรักษาความคล่องตัวและการประสานงานทั่วไป.

คำสำคัญ: แอโรบิก -Agility เต้นรำ - ความยืดหยุ่น - ความยืดหยุ่นแบบไดนามิก.

การเต้นแอโรบิกได้รับและยังคงเป็นรูปแบบที่นิยมมากของกิจกรรม กิจกรรมนี้ได้เติบโตขึ้นเนื่องจากการด้านการขัดเกลาทางสังคม แต่ยังได้รับการบันทึกผลประโยชน์ทางสรีรวิทยาที่ได้มาจากการมีส่วนร่วมในการเต้นรำการออกกำลังกาย 1-6

ในวันที่ไม่มีการศึกษาได้พบว่าที่เอกสารผลกระทบระยะยาวของการเต้นแอโรบิกในส่วนที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหนึ่งของการออกกำลังกาย (เช่นความยืดหยุ่น) และองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกาย (เช่นความคล่องตัว) dirth ของหนังสือที่เกี่ยวกับความยืดหยุ่นที่เกี่ยวข้องกับการคง VS ขีปนาวุธยืดและผลกระทบของความยืดหยุ่นบนบรรทัดฐานของความยืดหยุ่นของ populations.4 เฉพาะ 7-9

Agility วิจัยผลักไสเนื่องกับวรรณกรรมยอดนิยมที่ "แนะ" กิจกรรมที่จะช่วยเพิ่มความคล่องตัวสมดุลและความแข็งแรง 0.10-12

การศึกษาครั้งนี้จะตรวจสอบการปฏิบัติงานของอาจารย์ผู้สอนเต้นแอโรบิเก๋าในการทดสอบที่เลือกของความคล่องตัวและความยืดหยุ่นในการตรวจสอบหากมีส่วนร่วมเรื้อรังในกิจกรรมนี้มีส่วนช่วยในการปรับปรุงและบำรุงรักษาทางสรีรวิทยาของพารามิเตอร์เหล่านี้.

วัสดุและวิธีการ

เข้าร่วม

ห้าสิบสี่ที่มีประสบการณ์และ ไม่ใช่ครูที่มีประสบการณ์การเต้นแอโรบิกทำหน้าที่เป็นผู้เข้าร่วมในการศึกษา ยินยอมที่ได้รับและวิชาที่ถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม 18 (16 หญิงและชาย 2) กลุ่มแรกประกอบด้วยอาจารย์ปัจจุบันที่ได้รับการเรียนการสอนอย่างน้อย 1 1/2 ปีกลุ่มที่สองประกอบด้วยสามเณรที่มี 6 สัปดาห์ถึงหนึ่งปีของการเรียนการสอนอย่างต่อเนื่องในขณะที่กลุ่มที่สามทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุมที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเต้นแอโรบิค หรือการออกกำลังกายประจำปกติเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือนที่ผ่านมา (ตารางที่ I).

ขั้นตอน

ทุกวิชาที่เปลี่ยนไปนั่งและการเข้าถึงการทดสอบความยืดหยุ่นในการทดสอบความยืดหยุ่นขยายลำต้น, การทดสอบความยืดหยุ่นในการหมุนลำตัวแบบไดนามิกและยางลบรถรับส่งรับทำงานในลำดับแบบสุ่ม นั่งและการเข้าถึงการทดสอบการแก้ไขถูกใช้ในการขจัดปัญหาของความยาวแขนขาสัดส่วน ขั้นตอนของการ Hoeger และ Hoeger 13 ตามมา.

นั่งและการเข้าถึงการทดสอบวิชาที่จำเป็นที่จะนั่งกับสะโพกบนพื้นไหล่และหัวในการติดต่อกับผนัง ขาถูกขยายกับหัวเข่าตรงและฝ่าเท้าที่วางอยู่กับนั่งและกล่องถึง มือถูกวางไว้หนึ่งอยู่ด้านบนของอื่น ๆ กับชุดของนิ้วขยายเกินค่าอื่น ๆ ปทัฏฐานถูกวางไว้บนกล่องที่มีปลายที่มีต่อเรื่องศูนย์ เรื่องมาถึงข้างหน้าปัดเศษไหล่ แต่การรักษาศีรษะและไหล่กับผนัง ปทัฏฐานวางและจัดขึ้นเพื่อให้ส่วนท้ายของปทัฏฐานสัมผัสนิ้วขยาย ตำแหน่งปทัฏฐานนี้ถูกจัดขึ้นแล้วอย่างมั่นคงในสถานที่ที่เป็นเรื่องเอนไปข้างหน้าให้หัวและไหล่ที่จะย้ายออกจากผนัง นิ้วมือถูกเลื่อนด้านบนของปทัฏฐานที่ สามการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าช้าถูกสร้างขึ้นมาถือครองที่สามเป็นเวลาอย่างน้อย 2 วินาที สามพยายามทำและการเข้าถึงที่ดีที่สุดที่จะได้รับการบันทึกเซนติเมตรไตรมาสที่ใกล้ที่สุด.

ลำตัวและความยืดหยุ่นในลำคอได้รับการประเมินต่อไปนี้ขั้นตอนที่อธิบายโดย Heyward.14 เรื่องได้รับคำสั่งให้นอนคว่ำอยู่บนพื้นด้วยมือประสานร่วมกันของพวกเขาอยู่ข้างหลัง กับพันธมิตรที่ถือต้นขา (เพื่อป้องกันร่างกายลดลงจากการเพิ่มขึ้นไป) เรื่องยกลำตัวและลำคอให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ไม้บรรทัดถูกใช้ในการวัดความสูง verticle จากปลายจมูกลงไปที่พื้นไปเซนติเมตรไตรมาสที่ใกล้ที่สุด ที่ดีที่สุดของการทดลองสามถูกนำตัว วัดถูกสร้างขึ้นมาแล้วจากปลายจมูกไปยังที่นั่งของเก้าอี้ในขณะที่นั่งอยู่ตรง การทดลองที่ดีที่สุดมาหักออกจากวัดนั่งที่จะมาถึงลำคอและคะแนนนามสกุล.

ในการวัดความยืดหยุ่นในการหมุนลำตัวแบบไดนามิก "X" ถูกวางลงบนพื้นระหว่างฟุตวิชา เรื่องที่ยืนอยู่กับเขากลับไปยังผนังและแขนยาวออกไป อีก "X" ถูกวางลงบนผนังที่ความสูงที่ไหล่ เรื่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พื้นหลัง ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิกไปบริจาคเพื่อสุขภาพโดยรวมได้รับการศึกษาในลักษณะเบ้ . การศึกษามากมาย ในอดีต มีการใช้ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิก มีรายงานผลการศึกษาน้อยลงในความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และการประสานงาน นอกจากนี้การศึกษาแม้แต่น้อยใช้เต้นแอโรบิกเป็นอาจารย์วิชาวิธีการ เพื่อศึกษาผลของการเต้นแอโรบิก และมาตรการระยะยาวในความคล่องตัวเลือกของความยืดหยุ่น สิบ - มีประสบการณ์และไม่ประสบการณ์ครูแอโรบิก คือการทดสอบในพารามิเตอร์เหล่านี้ผลลัพธ์ ไม่แตกต่างกันที่ระบุในพารามิเตอร์ใด ๆสรุป บนพื้นฐานของข้อมูลที่เราสรุปได้ว่า ปัจจุบันขยายการมีส่วนร่วมในการเต้นแอโรบิก ไม่สนับสนุนให้นั่งดีกว่า และถึงความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นแบบไดนามิก , ลำต้น , การยืดหยุ่น หรือเต้นแอโรบิก ความว่องไว และ ครูควรมีส่วนร่วมในการยืดและความยืดหยุ่นทั่วไปกิจกรรมกิจกรรมรองเพื่อปรับปรุงและ / หรือการรักษาความคล่องตัวและประสานงานทั่วไปคำสำคัญ : การเต้นแอโรบิก - ความว่องไว - ยืดหยุ่น - ความยืดหยุ่นแบบไดนามิกเต้นแอโรบิกได้ และยังคงเป็นรูปแบบที่นิยมมากของกิจกรรม กิจกรรมนี้ได้เติบโตขึ้นเนื่องจากลักษณะทางสังคม แต่ยังเอกสาร ด้านประโยชน์ที่ได้จากการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเต้น 1-6วันที่ไม่มีการศึกษาพบซึ่งเอกสารผลกระทบระยะยาวของการเต้นแอโรบิกในสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของฟิตเนส ( เช่นความยืดหยุ่น ) และกีฬาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของฟิตเนส ( เช่นความคล่องตัว ) การ dirth วรรณกรรมในความยืดหยุ่นที่เกี่ยวข้องกับ Static vs ยืด ballistic และผลของความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นบนบรรทัดฐานของประชากร 4 7-9 ที่เฉพาะเจาะจงการวิจัยความว่องไวเป็นหลักเพื่อขับไล่นิยมวรรณกรรมที่ " แนะนำ " กิจกรรมซึ่งจะช่วยเพิ่มความคล่องตัว ความสมดุล และ strength.10-12การศึกษานี้จะตรวจสอบประสิทธิภาพของทหารผ่านศึกเต้นแอโรบิกอาจารย์ที่เลือกการทดสอบความคล่องตัว ความยืดหยุ่นในการวินิจฉัยหากมีส่วนร่วมเรื้อรังในกิจกรรมนี้มีส่วนช่วยในการปรับปรุงและบำรุงรักษาสรีรวิทยาเหล่านี้วัสดุและวิธีการเข้าร่วมห้าสิบสี่ประสบการณ์และไม่ประสบการณ์ครูแอโรบิก ทำหน้าที่เป็นผู้เข้าร่วมในการศึกษา และได้รับความยินยอมโดยแบ่งนักเรียนออกเป็น 3 กลุ่ม 18 ( 16 คนและหญิง 2 คน ) กลุ่มแรกคือ ปัจจุบันอาจารย์ที่เคยสอนอย่างน้อย 1 1 / 2 ปี กลุ่มที่สองประกอบด้วยสามเณรที่ได้ 6 สัปดาห์ถึงหนึ่งปีของการสอนอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่กลุ่มที่สาม หน้าที่ เป็น ควบคุม ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการเต้นแอโรบิก หรือการออกกำลังกายประจำปกติใด ๆเป็นเวลาอย่างน้อยที่ผ่านมา 6 เดือน ( ตาราง ฉัน )ขั้นตอนทุกวิชารับนั่งถึงการทดสอบความยืดหยุ่น , การทดสอบความยืดหยุ่นลำต้นขยายการหมุนลำตัวแบบทดสอบความยืดหยุ่นและยางลบรับส่งมารับใช้ในการสุ่ม แบบนั่งไปถึงการทดสอบถูกใช้เพื่อขจัดปัญหาของ disproportional แขนความยาว ขั้นตอนของ hoeger และ hoeger 13 ถูกสะกดรอยตามนั่งไปถึงการทดสอบต้องคนนั่งกับสะโพกบนพื้น ไหล่ และศีรษะสัมผัสกับผนัง ขาถูกขยายด้วยเข่าตรงและฝ่าเท้าของเท้าวางชิด นั่งไปถึงกล่อง มือถูกวางไว้บนด้านบนของอื่น ๆ มีทั้งชุดของนิ้วขยายเกินอื่น ๆ บรรทัดฐานที่ถูกวางไว้บนกล่องด้วยศูนย์จบต่อเรื่อง เรื่องเอื้อมไปข้างหน้า จับไหล่ แต่รักษาศีรษะและไหล่กับผนัง ปทัฏฐานเป็นตำแหน่งและจัดขึ้นเพื่อให้ปลายปทัฏฐานสัมผัสขยายนิ้ว ตำแหน่งนี้บรรทัดฐานจัดขึ้นแล้วมั่นในสถานที่นั้นๆค้อมตัวให้ศีรษะและไหล่ที่จะย้ายห่างจากผนัง นิ้วที่ถูกเลื่อนไปด้านบนของขอบเขต 3 การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าช้าา ถือ 3 อย่างน้อย 2 วินาที สามพยายามทำและการเข้าถึงที่ดีที่สุดคือบันทึกเซนติเมตรในไตรมาสที่ใกล้ที่สุดลำตัวและคอ ความยืดหยุ่น และปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้โดย heyward.14 เรื่องถูกสั่งให้นอนคว่ำกับพื้น มือกุมกันลับหลัง กับคู่จับต้นขาส่วนบน ( เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายลดลงจากการเพิ่มขึ้น ) เรื่องยกลำตัวและคอให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ไม้บรรทัดที่ใช้วัด verticle ความสูงจากปลายจมูกถึงพื้นเซนติเมตรในไตรมาสที่ใกล้ที่สุด ที่ดีที่สุดสามการทดลองที่ถูกถ่าย การวัดนั้นก็ทำจากปลายจมูกไปยังที่นั่งของเก้าอี้ขณะนั่งตรง การทดลองที่ดีที่สุดถูกหักออกจากนั่งวัดถึงลำตัว คอ และคะแนนการวัดรอบลำต้นมีความยืดหยุ่นแบบไดนามิก " X " ที่ถูกวางไว้บนพื้นระหว่างคนเท้า เรื่องยืนหันหลังให้กำแพง และความยาวแขนทันที " X " ที่ถูกวางไว้บนผนังที่ความสูงที่ไหล่ เรื่อง