It consisted of two loops, about th

It consisted of two loops, about thigh length, attached at opposite sides of a back-pad. The loops went about ones knees, the back-pad behind your sacrum/low back. The pull on the loops by your knees pulled the back-pad against you, creating a secure support for your back. All you needed to do was stay balanced.

The ilio-psoas muscles perform a similar function, although attached at your groins, not at your knees. The part that pulls on your back like the back-pad (but on the inside), we call the psoas muscles; the part that pulls on your pelvis from the inside, we call the iliacus muscles. Together, they share a tendon at your groin, and so we call them the iliopsoas muscles. They span the distances between your groin on each side and your low back and between your groin and your inner pelvis on both sides. Their pull on your low back is like the pull on the back-pad, only along more of your back as high as your diaphragm; their pull on your pelvis on both inside surfaces pulls the pelvis top-forward, adding to the support of your back.

In that way, your iliopsoas muscles are like the Nada-chair. When you are sitting in a chair, your iliopsoas muscles shorten to hold you up, especially if you are sit perched on the edge of your chair (as so many do), but those muscles shorten also in those who slouch back in their chairs and hunch forward.

somatic education program to free tight psoas muscles

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มันประกอบด้วยสองลูป เกี่ยวกับสะโพกยาว แนบที่ด้านตรงข้ามของแผ่นหลังการ วนรอบไปเกี่ยวกับคนเข่า แผ่นหลังหลังกลับ sacrum/ต่ำ ดึงในลูปโดยเข่าของคุณดึงแผ่นหลังกับคุณ สร้างกลับสนับสนุนทาง ทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องพักที่สมดุลได้กล้ามเนื้อ ilio psoas ดำเนินการฟังก์ชันที่คล้ายคลึงกัน แม้ว่าแนบที่คุณ groins ไม่ที่เข่าของคุณ ส่วนที่ด้านหลังของคุณเช่นหลังแผ่น (แต่ภายใน) เราเรียกกล้ามเนื้อ psoas ส่วนที่ในเชิงกรานของคุณจากภายใน เราเรียกกล้ามเนื้อ iliacus กัน พวกเขาใช้เอ็นที่ groin ของคุณ และดังนั้น เราเรียกกล้ามเนื้อ iliopsoas พวกเขาขยายระยะทางระหว่างคุณ groin ด้านหลังต่ำ และ ระหว่างคุณ groin และเชิงกรานของคุณภายในทั้งสองด้าน เป็นการดึงในต่ำเช่นดึงบนหลังแผ่น ตามหลังสูงของกะบังลม เพิ่มเติมเท่านั้น การดึงในเชิงกรานของคุณทั้งสองอย่างภายในพื้นผิวดึงกระปริบกระด้านบนไปข้างหน้า เพิ่มการสนับสนุนของคุณกลับ วิธี กล้าม iliopsoas ได้เช่นเก้าอี้ Nada เมื่อคุณกำลังนั่งอยู่ในเก้าอี้ตัว กล้าม iliopsoas ย่นคานคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะนั่งบนขอบเก้าอี้ของคุณ (เป็นหลายทำ), แต่กล้ามเนื้อเหล่านั้นย่นนอกจากนี้ในคนที่งอตัวกลับในเก้าอี้และ hunch ไปข้างหน้าโปรแกรมการศึกษา somatic เมื่อต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ psoas แน่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันประกอบด้วยสองห่วงเกี่ยวกับความยาวขาติดอยู่ที่ด้านตรงข้ามของด้านหลังแผ่น ลูปไปเกี่ยวกับหัวเข่าของคนที่กลับแผ่นที่อยู่เบื้องหลัง sacrum ของคุณ / ต่ำกลับ ดึงลูปบนหัวเข่าของคุณโดยการดึงแผ่นหลังกับคุณในการสร้างความปลอดภัยสำหรับการสนับสนุนของคุณกลับ ทั้งหมดที่คุณต้องทำก็อยู่ที่สมดุล. กล้ามเนื้อ psoas Ilio-ดำเนินการการทำงานคล้ายกัน แต่ติดอยู่ที่ groins ของคุณไม่ได้อยู่ที่หัวเข่าของคุณ ส่วนหนึ่งที่ดึงบนหลังของคุณเหมือนกลับแผ่น (แต่ข้างในนั้น) ที่เราเรียกว่ากล้ามเนื้อ psoas; ส่วนหนึ่งที่ดึงกระดูกเชิงกรานของคุณจากภายในที่เราเรียกว่ากล้ามเนื้อ iliacus ร่วมกันพวกเขาร่วมกันเส้นเอ็นที่ขาหนีบของคุณและเพื่อให้เราเรียกพวกเขากล้ามเนื้อ iliopsoas พวกเขาครอบคลุมระยะทางระหว่างขาของคุณในแต่ละด้านและหลังส่วนล่างของคุณและระหว่างขาและกระดูกเชิงกรานของคุณภายในของคุณทั้งสองด้าน ดึงพวกเขาเกี่ยวกับหลังส่วนล่างของคุณเป็นเหมือนดึงที่ด้านหลังแผ่นเท่านั้นพร้อมมากขึ้นในการกลับมาของคุณให้สูงไดอะแฟรมของคุณ ดึงพวกเขาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานของคุณบนพื้นผิวทั้งภายในดึงกระดูกเชิงกรานด้านบนไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มการสนับสนุนการกลับมาของคุณ. ในวิธีการที่กล้ามเนื้อของคุณ iliopsoas เช่น Nada ประธาน เมื่อคุณกำลังนั่งอยู่ในเก้าอี้กล้ามเนื้อ iliopsoas ของคุณสั้นลงจะถือคุณขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนั่งอยู่บนขอบของเก้าอี้ของคุณ (เป็นจำนวนมากเพื่อทำ) แต่กล้ามเนื้อเหล่านั้นสั้นลงนอกจากนี้ในผู้ที่เหลวไหลกลับมาอยู่ในเก้าอี้ของพวกเขาและ ลางสังหรณ์ไปข้างหน้า. โปรแกรมการศึกษาที่จะเป็นอิสระร่างกายกล้ามเนื้อ psoas แน่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันประกอบด้วยสองลูปยาวประมาณต้นขา ติดอยู่ที่ด้านตรงข้ามของแผ่นหลัง ลูปไปที่เข่า ด้านหลังแผ่นหลัง sacrum ของคุณ / ต่ำกลับ การดึงในลูปด้วยเข่า ดึงแผ่นหลังกับคุณ การสร้าง การสนับสนุนของคุณ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคืออยู่สมดุล

psoas Ilio กล้ามเนื้อแสดงการทำงานคล้ายกัน แต่ติดที่โครงสร้างของคุณไม่เข่า ส่วนที่ดึงกลับของคุณเช่นแผ่นหลัง ( แต่ข้างใน ) เราเรียกลามเข้าไปยังส่วนกล้ามเนื้อ ส่วนที่ดึงในกระดูกเชิงกรานของคุณ จากภายใน เราเรียกกล้ามเนื้อ iliacus . ร่วมกันพวกเขาแบ่งปันเส้นเอ็นที่ขาหนีบของคุณ และดังนั้น เราเรียกเขาว่า ไอลิโอโซแอสกล้ามเนื้อพวกเขาครอบคลุมระยะทางระหว่างขาหนีบของคุณในแต่ละด้านและหลังส่วนล่างของคุณและกระดูกเชิงกรานของคุณภายในและระหว่างขาหนีบทั้งสองข้าง ดึงพวกเขากลับต่ำเป็นดึงบนแผ่นหลัง เพียง พร้อมเพิ่มเติมหลังของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่ไดอะแฟรมของคุณ ; พวกเขาดึงกระดูกเชิงกรานของคุณทั้งภายในพื้นผิวด้านบนดึงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มการสนับสนุนของกลับของคุณ

ในแบบนั้นกล้ามเนื้อของคุณจะชอบไอลิโอโซแอสนาดาเก้าอี้ เมื่อคุณกำลังนั่งอยู่ในเก้าอี้ของคุณ กล้ามเนื้อ ไอลิโอโซแอสย่อที่จะถือคุณขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังนั่งอยู่ริมขอบของเก้าอี้ของคุณ ( มาก ) แต่กล้ามเนื้อเหล่านั้นลงในผู้ที่งอตัวกลับมาอยู่ในเก้าอี้ของพวกเขาและโค้งไปข้างหน้า

ส่วนการศึกษาโปรแกรมฟรีคับ
psoas กล้ามเนื้อ