If your neck is stiff or twisted, t

If your neck is stiff or twisted, try some simple neck exercises – gently tense your neck muscles as you tilt your head up and down and from side to side, and as you carefully twist your neck from left to right. These exercises will help strengthen your neck muscles and improve your range of movement.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หากคอของคุณจะแข็งหรือบิดลองออกกำลังกายคอง่าย - เครียดเบา ๆ กล้ามเนื้อคอของคุณเมื่อคุณเอียงศีรษะของคุณขึ้นและลงและจากทางด้านข้างและที่คุณอย่างระมัดระวังบิดลำคอของคุณจากซ้ายไปขวา การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอของคุณและปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคอแข็ง หรือบิด ลองออกกำลังกายบางอย่างคอ – tense กล้ามคอค่อย ๆ เอียงศีรษะของคุณขึ้นและลง และจากด้านข้าง และคุณอย่างระมัดระวังบิดคอจากซ้ายไปขวา ออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคอ และการปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หากคอของคุณคือแข็งหรือสายเกลียวคู่ลองซ้อมคอแบบเรียบง่ายบางอย่าง - ค่อยๆเครียดกล้ามเนื้อคอของคุณในขณะที่คุณก้มเงยศีรษะของคุณขึ้นและลงและจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านอย่างระมัดระวังและเมื่อคุณบิดคอของคุณจากด้านซ้ายไปขวา แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อคอของคุณและเพิ่มความหลากหลายของคุณในการเคลื่อนไหว