Fruit and vegetable consumption is

Fruit and vegetable consumption is increasingly being recommended as a part of a healthy lifestyle. Several studies have shown that a diet rich in fruits and vegetables is associated with a delay of the aging process and a decreased risk of developing inflammation and oxidative stress related to chronic diseases, such as cardiovascular diseases, atherosclerosis, cancer, diabetes, cataracts, cognitive function disorders, and neurological diseases, including Alzheimer’s. These benefits are almost always related to the presence of bioactive compounds, including carotenoids and phenolic compounds (e.g.,anthocyanins). Furthermore, the presence of fiber and vitamins C and E in fruits and vegetables also significantly contribute to these health benefits.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การบริโภคผักและผลไม้มากขึ้นจะแนะนำเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพ หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่า อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เป็นเกี่ยวข้องกับความล่าช้าของกระบวนการชราและมีความเสี่ยงลดอักเสบและขจัดโรคเรื้อรัง โรคหัวใจ หลอดเลือด โรคมะเร็ง เบาหวาน ต้อกระจก ทำงานทางปัญญาความผิด ปกติ และโรคระบบประสาท รวมถึงอัลไซเม ผลประโยชน์เหล่านี้มักสัมพันธ์กับการมีอยู่ของสารออกฤทธิ์สำคัญ รวมทั้ง carotenoids และสารฟีโนลิก (e.g.,anthocyanins) นอกจากนี้ การปรากฏตัวของเส้นใย และวิตามิน C และ E ในผักและผลไม้ยังมีส่วนร่วมเพื่อประโยชน์เหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลไม้และบริโภคผักมากขึ้นคือการแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้มีความเกี่ยวข้องกับความล่าช้าของกระบวนการชราและลดความเสี่ยงในการพัฒนาการอักเสบและความเครียดออกซิเดชันที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจหลอดเลือดโรคมะเร็งโรคเบาหวาน, ต้อกระจกความรู้ความเข้าใจ ความผิดปกติของฟังก์ชั่นและโรคทางระบบประสาทรวมทั้งอัลไซเม ผลประโยชน์เหล่านี้เกี่ยวข้องกันเกือบตลอดเวลาการปรากฏตัวของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพรวมทั้งนอยด์และสารฟีนอล (เช่น anthocyanins) นอกจากนี้การปรากฏตัวของเส้นใยและวิตามิน C และ E ในผักและผลไม้อย่างมีนัยสำคัญนำไปสู่​​ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลไม้และการบริโภคผักมากขึ้นคือ แนะนำเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตมีสุขภาพดี การศึกษาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ที่เกี่ยวข้องกับความล่าช้าของกระบวนการชรา และลดความเสี่ยงของการพัฒนาภาวะเครียดออกซิเดชันและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือด มะเร็ง เบาหวาน ต้อกระจก โรคความผิดปกติของความจำ และโรคทางระบบประสาท ได้แก่ โรคอัลไซเมอร์ ผลประโยชน์เหล่านี้เกือบ มักจะเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของสารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ ได้แก่ แคโรทีนอยด์ และสารประกอบฟีนอล เช่น แอนโทไซยานิน ) นอกจากนี้ การปรากฏตัวของเส้นใยและวิตามิน C และ E ในผักและผลไม้ได้อย่างมีนัยสำคัญสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้