Exercising too late.If you exercise

Exercising too late.

If you exercise within three hours of trying to sleep, you’ll overstimulate your metabolism and raise your heart rate causing restlessness and frequent awakenings throughout the night. Try to exercise in the morning or no later than mid to late afternoon, which will result in sounder sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายสายเกินไปถ้าคุณออกกำลังกายภายใน 3 ชั่วโมงของการนอนหลับ คุณจะ overstimulate เผาผลาญของคุณ และเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณทำให้เกิดอาการและ awakenings บ่อยตลอดทั้งคืน พยายามออกกำลังกายในตอนเช้า หรือภายในกลางไปบ่าย ซึ่งจะส่งผลให้นอนหลับ sounder

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายที่จะสายเกินไป. ถ้าคุณออกกำลังกายภายในสามชั่วโมงของการพยายามที่จะนอนหลับคุณจะ overstimulate เผาผลาญของคุณและเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณก่อให้เกิดความตื่นร้อนรนและบ่อยครั้งตลอดทั้งคืน พยายามที่จะออกกำลังกายในตอนเช้าหรือไม่เกินกลางถึงช่วงบ่ายซึ่งจะส่งผลในการนอนหลับอุปกรณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกำลังกายดึกเกินไป

ถ้าคุณออกกำลังกายภายในพยายามนอนสามชั่วโมง คุณจะ overstimulate การเผาผลาญของคุณและเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณก่อให้เกิดความวิตกกังวลและ Awakenings บ่อยตลอดทั้งคืน พยายามที่จะออกกำลังกายในตอนเช้า หรือ ไม่เกินช่วงกลางถึงช่วงบ่าย ซึ่งจะมีผลในเสียงนอนหลับ