Blue zones—like areas in Italy, Jap

Blue zones—like areas in Italy, Japan, Greece, California, and Costa Rica where the people have traditionally stayed active to age 100 or older—are some of the healthiest in the world. "In every Blue Zone, they eat less than we do, by at least 20%," Buettner says.

One trick for slashing portions: "Instead of putting big platters of food at the center of the table, fill each plate at the counter," Buettner says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บลูโซน — เช่นในอิตาลี ญี่ปุ่น กรีซ แคลิฟอร์เนีย น้ำ และคอสตาริกาซึ่งคนมีประเพณีการอายุ 100 หรือมากกว่าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการหนีจากโลก "ในทุกโซนสีน้ำเงิน พวกเขากินน้อยกว่าที่เราทำ อย่างน้อย 20%," Buettner กล่าวว่าเคล็ดลับหนึ่งในบางส่วนอย่างเจ็บแสบ: "แทนการวางขนาดใหญ่ระหว่างอาหารของตาราง กรอกข้อมูลแต่ละจานที่เคาน์เตอร์, " Buettner กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โซนสีฟ้าเหมือนในอิตาลี , ญี่ปุ่น , กรีซ , แคลิฟอร์เนีย และ คอสตาริกา ที่ผู้คนมีผ้าอยู่ งานเก่าอายุ 100 หรือบางค้นในโลก” ทุกโซนในสีฟ้า พวกเขากินน้อยกว่าเรา อย่างน้อย 20 % ” บิวต์เนอร์บอกว่า

เทคนิคหนึ่งสำหรับเจ็บแสบบางส่วน : " แทนการใส่ platters ขนาดใหญ่ของอาหารในศูนย์ของตารางกรอกข้อมูลในแต่ละจานที่เคาน์เตอร์” บิวต์เนอร์กล่าว