With today's on-the-go lifestyle, w

With today's on-the-go lifestyle, we tend to eat quickly. Eating right gives us a healthy weight, a good mood and overall wellbeing. We surely are what we eat. While some specific foods or nutrients have been shown to have a beneficial effect on mood, it's our overall pattern that is most important because sometimes it can be non-food related. Focusing on how we feel after eating. The more healthy food we eat, the better we feel after a meal. With a healthy life style we are filled with vitality and vibrant health.

Ghrelin hormones that increases appetite are secreted every four hours. To maintain low levels of this hormone, it is necessary to follow a diet over periods of four hours. The secret is in certain foods rich in anti-inflammatory nutrients, mainly consisting of carotenoids, Omega 3s and flavonoids. Consuming 3 cups of tea daily helps to overcome leptin resistance. The tea is rich in catechins, flavonoids and polyphenols, all anti-inflammatory elements. Tea, whose effect on weight control is well-known, will help restore the role of leptin. Flaxseed is one of the richest dietary sources of omega-3 anti-inflammatory properties and a natural food source rich in polyphenolic substance which helps the liver to eliminate toxins and fats from the body.

A good night sleep helps us maintaining our leptin appetite hormones at a good level, it's a major factor of balance and healthy weight people.

It's also helpful to acknowledge and be aware of our thinking, being and living in the present moment.

It's very efficient to increase our mind and body awareness by listening to all the powerful messages that it sends us. Changing our habits one by one is better, one week at the time. An habit is a reflex and it becomes an automatic action that can be done without thinking. Once we will have taken a good habit, it will not be necessary to use our motivation, it will remain anchored to our subconscious effortlessly.
Going outside for a walk or any other activities, whether in the morning, the lunch hour or in the evening, moving is a great way to lose weight, but also improves mood by increasing the energy level.
Nourishing ourselves with an activity/passion is a good and healthy long-time occupation and it's crucial for sustaining long-term positive habits.
Watching a 5 minutes cardiac coherence on YouTube is a good relaxation method.
When we breathe this way-of-life everyday, it becomes naturally part of ourselves.
Together we can live better & healthier.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กับชีวิตวันนี้ในไป เรามักจะกินอย่างรวดเร็ว กินขวาทำให้เราน้ำหนักสุขภาพ อารมณ์ดี และสุขภาพที่ดีโดยรวม เราย่อมเป็นสิ่งที่เรากิน ในขณะที่มีการแสดงเฉพาะอาหารหรือสารอาหารบางอย่างมีผลประโยชน์ในอารมณ์ เป็นรูปแบบโดยรวมของเราที่สำคัญที่สุดเนื่องจากบางครั้งอาจไม่ใช่อาหารที่เกี่ยวข้อง เน้นวิธีการที่เรารู้สึกหลังจากรับประทานอาหาร เรากินอาหารสุขภาพมากขึ้น ตัวเรารู้สึกว่าหลังอาหาร กับวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ เราจะเต็มไป ด้วยพลังและสุขภาพระดับฮอร์โมน Ghrelin ที่เพิ่มความอยากอาหารมี secreted ทุกสี่ชั่วโมง เพื่อรักษาระดับต่ำของฮอร์โมนนี้ จำเป็นต้องทำอาหารตามช่วงระยะเวลาสี่ชั่วโมง ความลับอยู่ในอาหารบางอย่างที่อุดมไปด้วยสารอาหารแก้อักเสบ ส่วนใหญ่ประกอบด้วย carotenoids, Omega 3s และ flavonoids ใช้ 3 ถ้วยชาทุกวันช่วยเอาชนะความต้านทานของ leptin น้ำชา catechins, flavonoids และโพลี ฟีน องค์ประกอบทั้งหมดแก้อักเสบได้ ชา ที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนักเป็นที่รู้จัก จะช่วยฟื้นฟูบทบาทของ leptin เมล็ดแฟลกซ์เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารรวยที่สุดของคุณสมบัติแก้อักเสบโอเมก้า-3 และแหล่งอาหารธรรมชาติอุดมไปด้วยสาร polyphenolic ซึ่งช่วยตับขจัดสารพิษและไขมันจากร่างกายค่ะดีช่วยให้เรารักษาฮอร์โมนความอยากอาหารของ leptin ในระดับดี เป็นปัจจัยสำคัญของความสมดุลและน้ำหนักสุขภาพคนก็ยังให้รับทราบ และตระหนักถึงความคิดของเรา กำลัง และการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีประสิทธิภาพมากเพื่อเพิ่มความรู้จิตใจและร่างกายของเรา โดยการฟังมีประสิทธิภาพข้อความทั้งหมดที่เราส่งได้ การเปลี่ยนพฤติกรรมของเราทีได้ดี ในเวลาหนึ่งสัปดาห์ มีนิสัยเป็นตัวสะท้อน และเป็นการดำเนินการอัตโนมัติที่สามารถทำได้โดยไม่คิด เมื่อเราจะนำนิสัยดี มันจะไม่จำเป็นต้องใช้แรงจูงใจ มันจะยังคงยึดไว้กับ subconscious ของเราได้อย่างง่ายดายไปนอกสำหรับเดินเล่นหรือมีกิจกรรมอื่น ๆ ในตอน เช้า กลางวันชั่วโมง หรือ ในช่วงเย็น ย้ายเป็นวิธีดีในการลดน้ำหนัก แต่ยัง ช่วยเพิ่มอารมณ์ โดยการเพิ่มระดับพลังงานบำรุงตนเอง ด้วยกิจกรรม/รักเป็นอาชีพนานที่ดี และมีสุขภาพดี และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเสริมพฤติกรรมระยะยาวบวกดู 5 นาทีหัวใจศักยภาพใน YouTube เป็นวิธีผ่อนคลายดีเมื่อหายใจเข้าไปทุกวันนี้วิธีของชีวิต มันกลายเป็นธรรมชาติของตนเองรวมกันเราสามารถอยู่ได้ดี และมีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ด้วยวันนี้ on-the-go ไลฟ์สไตล์ของเรามีแนวโน้มที่จะกินได้อย่างรวดเร็ว รับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้เราน้ำหนักเพื่อสุขภาพอารมณ์ที่ดีและคุณภาพชีวิตโดยรวม เราก็เป็นสิ่งที่เรากิน ในขณะที่อาหารบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงหรือสารอาหารที่ได้รับการแสดงที่จะมีผลประโยชน์ในอารมณ์ก็รูปแบบโดยรวมของเราที่มีความสำคัญมากที่สุดเพราะบางครั้งอาจจะไม่ใช่อาหารที่เกี่ยวข้อง มุ่งเน้นไปที่วิธีการที่เรารู้สึกว่าหลังจากที่รับประทานอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเรากินที่ดีกว่าที่เรารู้สึกหลังอาหาร ด้วยรูปแบบชีวิตที่มีสุขภาพเราจะเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวาและสุขภาพที่สดใส. ฮอร์โมน Ghrelin ที่เพิ่มความอยากอาหารจะหลั่งทุกสี่ชั่วโมง เพื่อรักษาระดับต่ำของฮอร์โมนนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามการรับประทานอาหารในช่วงเวลาสี่ชั่วโมง ความลับที่อยู่ในอาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ต้านการอักเสบส่วนใหญ่ประกอบด้วยนอยด์, โอเมก้า 3 และ flavonoids การบริโภค 3 ถ้วยชาเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้เอาชนะความต้านทาน leptin ชาที่อุดมไปด้วย catechins, flavonoids และโพลีฟีนองค์ประกอบทั้งหมดต้านการอักเสบ ชาที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนักเป็นที่รู้จักกันดีจะช่วยฟื้นฟูบทบาทของ leptin Flaxseed เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ร่ำรวยที่สุดของโอเมก้า 3 คุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นแหล่งอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารโพลีฟีนซึ่งจะช่วยตับในการกำจัดสารพิษและไขมันออกจากร่างกาย. นอนหลับคืนที่ดีจะช่วยให้เรายังคงรักษาฮอร์โมนความอยากอาหาร leptin ของเราได้ที่ ระดับที่ดีก็เป็นปัจจัยสำคัญของความสมดุลและคนน้ำหนักเพื่อสุขภาพ. นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะได้รับทราบและตระหนักถึงความคิดของเราเป็นและอาศัยอยู่ในขณะปัจจุบัน. มันมีประสิทธิภาพมากที่จะเพิ่มขึ้นในใจของเราและการรับรู้ของร่างกายโดยการฟังทั้งหมด ข้อความที่มีประสิทธิภาพที่จะส่งให้เรา การเปลี่ยนนิสัยของเราทีละคนจะดีกว่าหนึ่งสัปดาห์ในเวลา นิสัยเป็นสะท้อนและมันจะกลายเป็นการกระทำโดยอัตโนมัติที่สามารถทำได้โดยไม่คิด เมื่อเราจะมีการดำเนินการเป็นนิสัยที่ดีก็จะไม่จำเป็นต้องใช้แรงจูงใจของเราก็จะยังคงยึดกับจิตใต้สำนึกของเราได้อย่างง่ายดาย. ไปนอกเดินเล่นหรือกิจกรรมอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นในตอนเช้าเวลาอาหารกลางวันหรือในช่วงเย็น ย้ายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์โดยการเพิ่มระดับพลังงาน. บำรุงตัวเองกับกิจกรรม / ความรักเป็นสิ่งที่ดีและมีสุขภาพดีอาชีพเป็นเวลานานและมันสำคัญสำหรับการดำรงนิสัยบวกในระยะยาว. ดู 5 นาทีการเต้นของหัวใจการเชื่อมโยงกันใน YouTube เป็นวิธีการพักผ่อนที่ดี. เมื่อเราหายใจด้วยวิธีนี้ของชีวิตประจำวันมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติตัวเอง. ร่วมกันเราสามารถที่ดีขึ้นและมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กับวันนี้ที่ไปใช้ชีวิต เรามักจะกินเร็ว การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้เราลดน้ำหนักสุขภาพดี อารมณ์ดี และสุขภาพโดยรวม แท้จริงเราเป็นสิ่งที่เรากิน ในขณะที่อาหารบางอย่างเฉพาะเจาะจงหรือรังได้ถูกแสดงให้มีลักษณะพิเศษที่เป็นประโยชน์ในอารมณ์ มันเป็นรูปแบบโดยรวมของเรา ที่สำคัญที่สุด เพราะบางครั้งมันอาจจะไม่ใช่อาหารที่เกี่ยวข้อง มุ่งเน้นไปที่วิธีการที่เรารู้สึกว่าหลังกินสุขภาพมากขึ้น อาหารที่เรากิน ดีกว่า เรารู้สึกว่า หลังมื้ออาหาร กับวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพเราเต็มไปด้วยพลังและสุขภาพที่สดใส

กรีลินฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหารจะหลั่งทุกสี่ชั่วโมง เพื่อรักษาระดับต่ำของฮอร์โมนนี้ มันมีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารในช่วงเวลาสี่ชั่วโมง ความลับอยู่ในอาหารบางอย่างอุดมไปด้วยสารอาหารแก้อักเสบส่วนใหญ่ประกอบด้วย carotenoids , โอเมก้า 3s และ flavonoids . การบริโภคประจำวันของชา 3 ถ้วยช่วยให้เอาชนะ leptin ต้านทาน ชาอุดมไปด้วยสาร catechins โพลีฟีนอล , และองค์ประกอบทั้งหมดที่ต้านการอักเสบ ชาที่มีผลในการควบคุมน้ำหนักเป็นที่รู้จักกันดี จะช่วยฟื้นฟูบทบาทของ leptin .flaxseed เป็นหนึ่งในที่ร่ำรวยที่สุดของคุณสมบัติต้านการอักเสบโอเมก้า 3 แหล่งอาหารและแหล่งอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารฟีนอลซึ่งช่วยให้ตับขจัดสารพิษและไขมันออกจากร่างกาย

นอนช่วยให้เราเจริญอาหาร รักษาฮอร์โมนเลปทินของเราในระดับที่ดี มันเป็นปัจจัยสําคัญของความสมดุลและน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

มันก็ยังเป็นประโยชน์ในการรับรู้และตระหนักถึงความคิดของเรา และอาศัยอยู่ในขณะปัจจุบัน .

มันมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มจิตใจ และร่างกาย ความตระหนักให้ฟังทั้งหมดที่มีประสิทธิภาพข้อความที่ส่งเราของเรา เปลี่ยนนิสัยของเราทีละคนดีกว่า หนึ่งสัปดาห์ในเวลา นิสัย เป็นสะท้อนและมันจะกลายเป็นอัตโนมัติ การกระทำที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องคิดเมื่อเราจะมีนิสัยที่ดี ไม่จะต้องใช้แรงจูงใจของเรา จะยังคงยึดจิตใต้สำนึกของเราได้อย่างง่ายดาย .
ออกไปเดินเล่น หรือกิจกรรมอื่น ไม่ว่าจะเป็นเช้า กลางวัน หรือ ชั่วโมงในตอนเย็น การย้ายเป็นวิธีที่ดีที่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุง อารมณ์โดยการเพิ่มระดับพลังงาน .
ดูแลตัวเองด้วยกิจกรรม / ตัณหาเป็นอาชีพที่ดีและมีสุขภาพดีเป็นเวลานานและมันสำคัญเพื่อรักษานิสัยที่ดีในระยะยาว .
ดู 5 นาทีของการมองโลกบน YouTube เป็นวิธีคลายเครียดที่ดี .
เมื่อเราหายใจด้วยวิธีนี้ของชีวิต มันกลายเป็นธรรมชาติส่วนหนึ่งของตัวเราเอง เราสามารถมีชีวิตที่ดีด้วยกัน
&สุขภาพดี .