บทความสุขภาพ วันนี้ขอนำเสนอเรื่อง G

บทความสุขภาพ วันนี้ขอนำเสนอเรื่อง Good Night สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการนอน (e-magazine)

การนอนหลับนั้นเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกาย ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หรือการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าเพราะความเครียดที่สะสมหรือการทำงานหนัก อาจเป็นภัยร้ายที่คุกคามคุณแบบไม่รู้ตัว การอดนอนหรือการพักผ่อนน้อยเกินไปมันส่งผลต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะคนบ้างานที่คิดว่า "งานหนักไม่เคยฆ่าใคร"

Q: ปัญหาที่จะเกิดขึ้นสำหรับคนอดนอนมีอะไรบ้าง

A : การอดนอนบ่อย ๆ หรือนอนดึกหลายวันติดกัน อย่างแรกเลยจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง ร่างกายจะไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ ไม่สามารถกำจัดแบคทีเรียได้และมันทำให้คุณเกิดโรคร้ายได้ง่ายขึ้น จะสูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งโกร๊ธ ฮอร์โมน (Growth Hormone) ในขณะหลับ ซึ่งโกร๊ธ ฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ สร้างสมดุลระบบการเผาผลาญอาหารและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ

ดังนั้น หากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ ผิวหนังจะหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นรอยตีนกาบนใบหน้า หรือรอยคล้ำ ที่เรียกว่าหมีแพนด้า อาจจะส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว โดยเฉพาะกับบุคคลที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วยิ่งอันตรายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโรคหืดหอบ โรคปวดหัวข้างเดียว พักผ่อนน้อย อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ ระบบการย่อยจะเสียสมดุล ทำให้ระบบการย่อยของคุณทำงานหนักขึ้น จากปกติการย่อยของคุณต้องใช้เวลาการทำงานเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 40 เพื่อจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดหลังกินคาร์โบไฮเดรต การมีระดับน้ำตาลค้างในเลือดนาน ๆ จะทำให้แก่เร็ว มีปัจจัยเสี่ยงในเรื่องของโรคทางเดินอาหารหรือลำไส้ได้

หากคุณคิดว่าการอดนอนเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแล้ว อยากให้ลองคิดใหม่ ผลวิจัยทางการแพทย์บอกไว้ว่า หากคุณอดนอน 1 คืน เซลล์ที่เป็นป้อมปราการต้านเนื้องอกจะอ่อนแอลงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ นั่นหมายถึงอัตราการเสี่ยงในเรื่องของโรคมะเร็ง ทั้งยังทำให้ความจำและการทำงานของสมองแย่ลง และหากอดนอนนาน 1 สัปดาห์ (กรณีนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณ) ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลง ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น จากที่คิดว่าวันหนึ่งทำงานได้เพิ่มขึ้นมีผลงานมากขึ้นกว่าคนที่นอนปกติ อาจจะกลายเป็นว่าคุณนั่นแหละที่จะมีระยะเวลาสั้นกว่าคนอื่นที่นอนเต็มอิ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บทความสุขภาพวันนี้ขอนำเสนอเรื่องคืนสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการนอน (e-นิตยสาร)

ปัญหาการนอนไม่หลับนอนหลับไม่สนิทๆ ด้านโดยเฉพาะคนบ้างานที่คิด "งานหนักไม่เคยฆ่าใคร" ว่า

q: :การอดนอนบ่อย ๆ หรือนอนดึกหลายวันติดกัน ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลงฮอร์โมน (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต) ในขณะหลับซึ่งโกร๊ ธ ฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ ๆ
ดังนั้นหากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ ไม่ว่าจะเป็นรอยตีนกาบนใบหน้าหรือรอยคล้ำที่เรียกว่าหมีแพนด้าอาจจะส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวไม่ว่าจะเป็นโรคหืดหอบโรคปวดหัวข้างเดียวพักผ่อนน้อยอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ระบบการย่อยจะเสียสมดุล 40การมีระดับน้ำตาลค้างในเลือดนาน ๆ จะทำให้แก่เร็ว
อยากให้ใหม่ผลวิจัยทางการแพทย์บอกไว้ว่าหากคุณอดนอน 1 คืนลองคิด 30 เปอร์เซ็นต์(กรณีนอนโดยประมาณวันละ 4 ชั่วโมง) และหากอดนอนนาน 1 สัปดาห์ ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทความสุขภาพวันนี้ขอนำเสนอเรื่องไนท์สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการนอน (อี-แมกกาซีน)

การนอนหลับนั้นเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกายปัญหาการนอนไม่หลับนอนหลับไม่สนิทหรือการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยไม่ว่าเพราะความเครียดที่สะสมหรือการทำงานหนัก การอดนอนหรือการพักผ่อนน้อยเกินไปมันส่งผลต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้านโดยเฉพาะคนบ้างานที่คิดว่า "งานหนักไม่เคยฆ่าใคร"

ถาม:ปัญหาที่จะเกิดขึ้นสำหรับคนอดนอนมีอะไรบ้าง

A: การอดนอนบ่อยๆ หรือนอนดึกหลายวันติดกันอย่างแรกเลยจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณผิดปกติระบบภูมิคุ้มกันแย่ลงร่างกายจะไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ จะสูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งโกร๊ธฮอร์โมน (ฮอร์โมนการเติบโต) ในขณะหลับซึ่งโกร๊ธฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์สร้างสมดุลระบบการเผาผลาญอาหารและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ

ดังนั้นหากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ผิวหนังจะหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นง่ายขึ้นไม่ว่าจะเป็นรอยตีนกาบนใบหน้าหรือรอยคล้ำที่เรียกว่าหมีแพนด้าอาจจะส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นโรคหืดหอบโรคปวดหัวข้างเดียวพักผ่อนน้อยอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ระบบการย่อยจะเสียสมดุลทำให้ระบบการย่อยของคุณทำงานหนักขึ้นจากปกติการย่อยของคุณต้องใช้เวลาการทำงานเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 40 การมีระดับน้ำตาลค้างในเลือดนานๆ จะทำให้แก่เร็วมีปัจจัยเสี่ยงในเรื่องของโรคทางเดินอาหารหรือลำไส้ได้

หากคุณคิดว่าการอดนอนเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแล้วอยากให้ลองคิดใหม่ผลวิจัยทางการแพทย์บอกไว้ว่าหากคุณอดนอน 1 คืนเซลล์ที่เป็นป้อมปราการต้านเนื้องอกจะอ่อนแอลงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ทั้งยังทำให้ความจำและการทำงานของสมองแย่ลงและหากอดนอนนาน 1 สัปดาห์ (กรณีนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณ) ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลงทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น อาจจะกลายเป็นว่าคุณนั่นแหละที่จะมีระยะเวลาสั้นกว่าคนอื่นที่นอนเต็มอิ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บทความสุขภาพ วันนี้ขอนำเสนอเรื่องในยามค่ำคืนที่ สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการนอน( e - Magazine )

การนอนหลับนั้นเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของปัญหาการนอนไม่หลับนอนหลับไม่สนิทหรือการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเกิดขึ้นได้กไม่ว่าเพราะความเครียดที่สะสมหรือการทำงานหนการอดนอนหรือการพักผ่อนน้อยเกินไปมันส่งผลต่ๆด้านโดยเฉพาะคนบ้างานที่คิดว่า"งานหนักไม่เคยฆ่าใคร"

Q : ปัญหาที่จะเกิดขึ้นสำหรับคนอดนอนมีอะไรบ้าง

:การอดนอนบ่อยๆหรือนอนดึกหลายวันติดกัน อย่างแรกเลยจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณ ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง ร่างกายจะไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้จะสูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งโกร๊ธฮอร์โมน(หรือมีอัตราการเติบโตฮอร์โมน)ในขณะหลับซึ่งโกร๊ธฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์สร้างสมดุลระบบการเผาผลาญอาหารและซ่อมแซมเซลๆ

ดังนั้นหากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ผิวหนังจะหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นง่ายขึ้นไม่ว่าจะเป็นรอยตีนกาบนใบหน้าหรือรอยคล้ำที่เรียกว่าหมีแพนด้า อาจจะส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวไม่ว่าจะเป็นโรคหืดหอบโรคปวดหัวข้างเดียวพักผ่อนน้อยอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ระบบการย่อยจะเสียสมดุลทำให้ระบบการย่อยของคุณทำงานหนักขึ้นจากปกติการย่อยของคุณต้องใช้เวลาการทำงานเพิ 40การมีระดับน้ำตาลค้างในเลือดนานๆจะทำให้แก่เร็วมีปัจจัยเสี่ยงในเรื่องของโรคทางเดินอาหารหร

หากคุณคิดว่าการอดนอนเป็นเรื่องปกติสำหรับคุอยากให้ลองคิดใหม่ผลวิจัยทางการแพทย์บอกไว้ว่าหากคุณอดนอน 1 คืนเซลล์ที่เป็นป้อมปราการต้านเนื้องอกจะอ่อนแอ 30 เปอร์เซ็นต์ทั้งยังทำให้ความจำและการทำงานของสมองแย่ลงและหากอดนอนนาน 1 สัปดาห์(กรณีนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณ)ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปรทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นอาจจะกลายเป็นว่าคุณนั่นแหละที่จะมีระยะเวลา