Sleep on it –Not getting enough sle

Sleep on it –Not getting enough sleep can exacerbate anxiety or frayed nerves. Try to establish a sleep schedule that gets you at least eight hours of shut eye per night. Doctors recommend going to bed at the same time every night and waking up at the same time every day-even on weekends-to help establish your sleep routine.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนบน – หลับไม่สามารถทำให้รุนแรงวิตกกังวลหรือการนวดเส้นประสาทได้ พยายามที่จะสร้างแผนการนอนหลับที่จะปิดตาต่อคืนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง แพทย์แนะนำให้เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน และตื่นขึ้นมาในวันหยุดสุดสัปดาห์ทุกวันแม้แต่ในเวลาเดียวกัน-จะทำให้เกิดขั้นตอนการนอนหลับของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนกับมัน -Not ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอสามารถทำให้รุนแรงเส้นประสาทความวิตกกังวลหรือเป็นฝอย พยายามที่จะสร้างตารางเวลาการนอนหลับที่ทำให้คุณอย่างน้อยแปดชั่วโมงของการปิดตาต่อคืน แพทย์แนะนำที่จะเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อช่วยสร้างกิจวัตรประจำวันนอนหลับของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนบนมันและไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอจะสามารถเพิ่มความวิตกกังวลหรือฝอยเส้นประสาท พยายามที่จะสร้างตารางเวลานอนที่คุณได้รับอย่างน้อยแปดชั่วโมงของปิดตาบาทต่อคืน หมอแนะนำให้เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อช่วยสร้างรูทีนหลับ