Hello, I'm Dr. Anchalee Tiwong, tod

Hello, I'm Dr. Anchalee Tiwong, today the doctor coming, advice for patients with insomnia. Yes, there are 9 messages as follows:
1. break down the activities that cause stress for 1-2 hours before bed.
2. exercise regularly.
3. music mode. Light music before bed.
4. Yes, clothes, accessories, such as closed eyes.
5. set the telephone muting annoy thing such as a budget.
6. how to organize a bedroom, of sleep.
7. go to bed and wake up to the time.
8. Eat 5 groups should not eat and sleep.
9. take a shower before going to bed.
Just as you will sleep comfortably.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สวัสดีครับผมดร. อัญชลี Tiwong ในวันนี้หมอมาคำแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับ ใช่มี 9 ข้อความดังต่อไปนี้:
1 ทำลายลงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเครียดสำหรับ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน.
2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.
3 โหมดดนตรี เพลงแสงก่อนนอน.
4 ใช่, เสื้อผ้า, อุปกรณ์เช่นปิดตา.
5 ตั้งค่าการปิดโทรศัพท์สิ่งรบกวนเช่นงบประมาณ.
6 วิธีการจัดห้องนอนของการนอนหลับ.
7 ไปนอนและตื่นขึ้นมาเวลา.
8 กิน 5 กลุ่มไม่ควรกินและการนอนหลับ.
9 ใช้เวลาอาบน้ำก่อนนอน.
เช่นเดียวกับคุณจะนอนหลับอย่างสบาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สวัสดีครับ ผม ดร. อัญชลี tiwong วันนี้หมอมา คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับ ใช่ มี 9 ข้อความดังนี้ :
1 แบ่งกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเครียดประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
2 ออกกำลังกายเป็นประจำ .
3 โหมดดนตรี เพลงแสงก่อนนอน .
4 ใช่ เสื้อผ้า อุปกรณ์เสริม เช่น ปิดตา .
5 ตั้งค่าโทรศัพท์ เสียงรบกวนนั้น เช่น งบประมาณ .
6วิธีการจัดห้องนอน นอน .
7 เข้านอนและตื่นในเวลา .
8 กิน 5 หมู่ ไม่ควรกินและนอน .
9 อาบน้ำก่อนเข้านอน
เพียงเท่าที่คุณจะนอนหลับอย่างสบาย