1.Select a light resistance and sit

1.Select a light resistance and sit down on the ab machine placing your feet under the pads provided and grabbing the top handles. Your arms should be bent at a 90 degree angle as you rest the triceps on the pads provided. This will be your starting position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. เลือกต้านทานแสงและนั่งลงบนเครื่อง AB วางเท้าของคุณภายใต้แผ่นที่มีให้และคว้าจับด้านบน แขนของคุณควรจะงอที่มุม 90 องศาในขณะที่คุณพักผ่อนไขว้บนแผ่นที่มีให้ นี้จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . เลือกต้านทานแสงและนั่งลงบน AB เครื่องวางเท้าใต้ผ้าให้และคว้าจับด้านบน แขนของคุณควรจะงอที่มุม 90 องศา ขณะที่คุณพักผ่อน triceps บนแผ่นให้ นี้จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ .