Sources of Calcium
Calcium is easily available in milk and dairy products like cheese and yogurt. Furthermore, nuts, tinned salmon, seeds and pulses are good sources of calcium. It is a popular idea that milk is the greatest source of calcium, but this is not so; broccoli can actually increase the calcium levels in your diet the quickest. It is worth noting that semi-skimmed or whole milk have very similar calcium contents. Fishes like salmon and sardines, leafy green vegetables including broccoli, spinach, orange juice, cereals, oysters, rice beverages, soy, almonds, black-eyed peas,green peas, and Ricotta are also rich sources of calcium.
แหล่งที่มาของแคลเซียมแคลเซียมเป็นอย่างที่มีอยู่ในนมและผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสและโยเกิร์ต นอกจากนี้, ถั่ว, ปลาแซลมอนกระป๋องเมล็ดพืชและพัลส์เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม มันเป็นความคิดที่ยอดนิยมที่นมเป็นแหล่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของแคลเซียม แต่ไม่เป็นเช่นนั้น; ผักชนิดหนึ่งจริงสามารถเพิ่มระดับแคลเซียมในอาหารที่เร็วที่สุดของคุณ มันเป็นที่น่าสังเกตว่านมกึ่งไขมันต่ำหรือทั้งแคลเซียมมีเนื้อหาที่คล้ายกันมาก ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและผักใบเขียวรวมทั้งผักชนิดหนึ่ง, ผักขม, น้ำส้ม, ธัญพืช, หอยนางรมเครื่องดื่มข้าว, ถั่วเหลือง, อัลมอนด์, ถั่วสีดำตา, ถั่วเขียวและ Ricotta นอกจากนี้ยังมีแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
การแปล กรุณารอสักครู่..
แหล่งแคลเซียม
แคลเซียมได้อย่างง่ายดายในนมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยแข็ง และโยเกิร์ต นอกจากนี้ ถั่วกระป๋อง ปลาแซลมอน เมล็ดและถั่วเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม มันเป็นความคิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดว่า นมเป็นแหล่งของแคลเซียม แต่นี่ไม่ใช่ คะน้าจริงสามารถเพิ่มระดับแคลเซียมในอาหารของคุณเร็วที่สุดเป็นมูลค่า noting ว่า semi skimmed นมมีแคลเซียมหรือเนื้อหาที่คล้ายคลึงกันมาก ปลา เช่น ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า ผักโขม , น้ำส้ม , ธัญพืช , หอยนางรม , ข้าวเครื่องดื่มถั่วเหลือง อัลมอนด์ , ถั่วดำ , ถั่วเขียว , ricotta และยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
การแปล กรุณารอสักครู่..