• Choose a special place where you

• Choose a special place where you can sit (or lie down) comfortably and quietly.
• Don’t try too hard. That may just cause you to tense up.
• Don’t be too passive, either. The key to eliciting the relaxation response lies in shifting your focus from stressors to deeper, calmer rhythms — and having a focal point is essential.
• Try to practice once or twice a day, always at the same time, in order to enhance the sense of ritual and establish a habit.
• Try to practice at least 10–20 minutes each day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•เลือกเป็นสถานที่พิเศษที่คุณสามารถนั่ง (หรือนอนลง) สะดวกสบายและเงียบ ๆ .
•อย่าพยายามที่ยากเกินไป นั่นก็อาจทำให้คุณเครียดขึ้น.
•อย่าเรื่อย ๆ เกินไปอย่างใดอย่างหนึ่ง กุญแจสำคัญในการหาความรู้การตอบสนองการพักผ่อนอยู่ในขยับโฟกัสของคุณจากความเครียดที่จะลึกจังหวะสงบ -.
และมีจุดโฟกัสเป็นสิ่งจำเป็น•พยายามในการฝึกครั้งหรือสองครั้งต่อวัน, เสมอในเวลาเดียวกันเพื่อเพิ่มความรู้สึก พิธีกรรมและสร้างนิสัย.
•พยายามที่จะปฏิบัติอย่างน้อย 10-20 นาทีในแต่ละวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- เลือกสถานที่พิเศษที่คุณสามารถนั่ง ( หรือนอน ) สบายและเงียบ
- อย่าพยายามเลย ที่อาจจะทำให้คุณเครียดขึ้น .
- ไม่ต้องไปเรื่อยๆ เหมือนกัน คีย์ eliciting การตอบสนองการพักผ่อนอยู่ในการขยับโฟกัสของคุณจากความเครียดให้ลึก จังหวะ - สงบและมีจุดโฟกัสสำคัญ .
- ลองฝึกวันละครั้งหรือสองครั้ง เสมอในเวลาเดียวกันเพื่อเพิ่มความรู้สึกของพิธีกรรม และสร้างนิสัย
- ลองฝึกอย่างน้อย 10 – 20 นาทีในแต่ละวัน