Identify available time slots. Moni

Identify available time slots. Monitor your daily activities for one week. Identify at least three 30-minute time slots you could use for physical activity. Add physical activity to your daily routine. Select activities requiring minimal time, such as walking, jogging, or stairclimbing.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระบุช่องเวลาว่าง ตรวจสอบกิจกรรมประจำวันของคุณหนึ่งสัปดาห์ ระบุเวลา 30 นาทีช่อง 3 ที่คุณสามารถใช้สำหรับกิจกรรมทางกายภาพ เพิ่มกิจกรรมทางกายภาพทุกวัน เลือกกิจกรรมที่ต้องใช้เวลาน้อยที่สุด เช่นเดิน วิ่ง หรือ stairclimbing

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระบุช่วงเวลาที่มีอยู่ ตรวจสอบกิจกรรมประจำวันของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ระบุอย่างน้อยสามช่วงเวลา 30 นาทีคุณสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกาย เพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันของคุณ เลือกกิจกรรมที่ต้องใช้เวลาน้อยที่สุดเช่นการเดินการวิ่งออกกำลังกายหรือ stairclimbing

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระบุช่วงเวลาที่พร้อมใช้งาน ตรวจสอบกิจกรรมของคุณทุกวันสำหรับหนึ่งสัปดาห์ ระบุอย่างน้อยสาม 30 นาที ช่วงเวลาที่คุณสามารถใช้สำหรับกิจกรรมทางกาย เพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันของคุณ เลือกกิจกรรมที่ต้องการเวลาที่น้อยที่สุด เช่น การเดิน วิ่ง หรือ stairclimbing .