Other Benefits of Scaling BouldersA

Other Benefits of Scaling Boulders

A 155-pound individual burns an average of 298 calories for every 30 minutes of rappelling while climbing, putting it on par with running 5 mph or playing hockey, according to Harvard Medical School. Aiming for at least 10,000 steps per day is a worthy fitness goal for most adults to improve cardiovascular health and lose or maintain weight. Purdue University estimates that rock climbing equates to 244 steps per minute, putting it slightly above the 222 steps per minute estimated by running a 10-minute mile. In addition to the calorie-burning power of climbing, rock climbing provides an effective strength-training workout. Climbing engages most major muscles in the body, helping improve strength and endurance.

Cautious Climbing

If you're new to rock climbing, it's important to take lessons or attend a climbing course by an experienced instructor to learn proper safety precautions and basic climbing techniques. Talk to your doctor about any health concerns before beginning any new exercise and listen to your body. Most beginners need a day or two break between climbing sessions to allow their muscles to recover. Skip rock climbing if you're pregnant. Even experienced climbers can slip, so choose a cardio workout with minimal chance for injury if you're expecting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์อื่น ๆ ของขนาดหินเป็นบุคคลที่ 155 ปอนด์ ไหม้เฉลี่ย 298 แคลอรีทุก 30 นาทีสนใจขณะปีนเขา ใส่มันไล่เลี่ยกับการวิ่ง 5 ไมล์ต่อชั่วโมง หรือเล่นฮอกกี้ ตามโรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ด เล็งอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวันเป็นผู้เป้าหมายออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และการสูญเสีย หรือรักษาน้ำหนัก มหาวิทยาลัยเพอร์ดูประเมินว่า ปีนเท่ากับตอนที่ 244 ต่อนาที ใส่เล็กน้อยเหนือขั้นตอน 222 ต่อนาทีโดยประมาณ โดยใช้ไมล์ 10 นาที นอกจากการเผาไหม้แคลอรี่เครื่องปีนเขา ปีนมีการออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงมีประสิทธิภาพ ปีนเขาเกี่ยวกล้ามเนื้อสำคัญที่สุดในร่างกาย ช่วยพัฒนาความแข็งแรงและความอดทนปีนเขาระมัดระวังหากคุณใหม่ปีน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียน หรือเข้าร่วมหลักสูตรการปีนเขา โดยผู้สอนมีประสบการณ์เรียนรู้เหมาะสมพึงระวังและเทคนิคพื้นฐานปีน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลเรื่องสุขภาพใด ๆ ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใด ๆ ใหม่ และฟังร่างกายของคุณ เริ่มต้นส่วนใหญ่ต้องการวันหรือสองพักระหว่างเซสชันปีนเขาเพื่อให้กล้ามเนื้อของพวกเขาในการกู้คืน ข้ามปีนถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ มีประสบการณ์แม้แต่นักปีนเขาสามารถส่ง เลือกออกกำลังกายหัวใจ มีโอกาสน้อยที่สุดสำหรับการบาดเจ็บดังนั้น ถ้าคุณรอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์อื่น ๆ ของ Scaling Boulders

บุคคล 155 ปอนด์ไหม้เฉลี่ยของ 298 แคลอรี่ทุก 30 นาทีของการโรยตัวขณะที่ปีนวางไว้ในหุ้นที่มีการทำงาน 5 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือเล่นฮอกกี้ตามโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ เล็งสำหรับอย่างน้อย 10,000 ขั้นตอนต่อวันเป็นเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุ้มค่าสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสูญเสียหรือรักษาน้ำหนัก มหาวิทยาลัยเพอร์ดูประมาณการว่าปีนหน้าผาเท่ากับ 244 ขั้นตอนต่อนาทีวางไว้เล็กน้อยเหนือ 222 ขั้นตอนต่อนาทีโดยประมาณโดยใช้ไมล์ 10 นาที นอกจากนี้ยังมีการใช้พลังงานแคลอรี่การเผาไหม้ของการปีนเขาปีนหน้าผาให้การออกกำลังกายที่แข็งแรงการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ ปีนเขาประกอบกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน.

ปีนเขาระมัดระวัง

หากคุณกำลังใหม่ที่จะปีนหน้าผามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนหรือเข้าร่วมหลักสูตรการปีนเขาโดยอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ในการเรียนรู้การระมัดระวังความปลอดภัยที่เหมาะสมและเทคนิคการปีนขั้นพื้นฐาน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลเรื่องสุขภาพใด ๆ ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ และฟังกับร่างกายของคุณ เริ่มต้นส่วนใหญ่จำเป็นต้องมีวันหรือสองวันการหยุดพักระหว่างการประชุมปีนขึ้นไปช่วยให้กล้ามเนื้อของพวกเขาที่จะกู้คืน ข้ามไปปีนเขาถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ แม้นักปีนเขาที่มีประสบการณ์สามารถลื่นเพื่อให้เลือกออกกำลังกายหัวใจมีโอกาสน้อยที่สุดสำหรับการบาดเจ็บถ้าคุณคาดหวัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์อื่น ๆของการปรับหินมี 155 ปอนด์ เฉลี่ยแล้วแต่ละเบิร์นแคลอรี่ทุก ๆ 30 นาที ขณะปีนเขาไต่หน้าผา วางไว้บน par กับการวิ่ง 5 mph หรือเล่นฮอกกี้ ตามโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด มีอย่างน้อย 10 , 000 ขั้นตอนต่อวันเป็นค่าฟิตเนสเป้าหมายสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดหรือควบคุมน้ำหนัก . มหาวิทยาลัยเพอร์ดูประมาณการว่าปีนเขาก็ต้องก้าวต่อนาที วางไว้เล็กน้อยเหนือ 222 ก้าวต่อนาทีโดยประมาณ วิ่ง 10 นาที ไมล์ นอกจากนี้ในการแคลอรี่การเผาไหม้พลังงานของปีนเขา , ปีนเขาที่มีประสิทธิภาพความแรงของการฝึกอบรมการออกกำลังกาย ปีนเขาได้สร้างกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนระมัดระวัง ปีนหากคุณกำลังใหม่เพื่อปีนเขา มันสำคัญที่จะเรียนหรือไปปีนเขาแน่นอน โดยผู้สอนที่มีประสบการณ์การเรียนรู้ข้อควรระวังความปลอดภัยที่เหมาะสมและพื้นฐานปีนเทคนิค พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลเรื่องสุขภาพใด ๆก่อนที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ ๆ และฟังร่างกายของคุณ ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ต้องการวันหรือสองวัน พักระหว่างช่วงปีนเขาเพื่อให้กล้ามเนื้อของพวกเขาที่จะกู้คืน ข้ามหินปีนเขาถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ แม้ประสบการณ์นักปีนเขาสามารถลื่น ดังนั้น เลือกออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจที่มีโอกาสน้อยที่สุดสำหรับการบาดเจ็บถ้าคุณกำลังคาดหวัง