Not only do you have more energy to

Not only do you have more energy to take on the day after a good night’s sleep, but your body also torches calories, even when you’re not working out. A study from the American Journal of Clinical Nutrition found that normal sleepers' resting energy expenditure—the amount of calories burned when you’re not moving—was five percent higher than their tired counterparts. They also burned 20 percent more calories after a meal versus sleep-deprived people.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่เพียงแต่คุณมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในวันหลังจากการหลับ แต่ร่างกายยัง torches แคลอรี่ แม้เมื่อคุณไม่ได้ทำงานออก การศึกษาจากอเมริกันสมุดรายวันของคลินิกโภชนาการพบรายจ่ายพลังงานที่พักของผู้นอนว่าปกติ — จำนวนแคลอรี่เขียนเมื่อคุณกำลังย้าย — ถูกห้าเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่าคู่ของพวกเขาเหนื่อย พวกเขายังเขียนเพิ่มเติม 20 เปอร์เซ็นต์แคลอรี่หลังอาหารเมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับปราศจาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่เพียง แต่คุณมีพลังงานมากขึ้นที่จะใช้ในวันรุ่งขึ้นหลังจากการนอนหลับคืนที่ดี แต่ร่างกายของคุณยัง torches แคลอรี่แม้ในขณะที่คุณไม่ได้ทำงานออก การศึกษาจากวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการพบว่าการพักผ่อนนอนหลับปกติ 'ค่าใช้จ่ายที่ปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่ถูกเผาเมื่อคุณไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นร้อยละห้าสูงกว่าคู่ของพวกเขาเหนื่อย พวกเขายังเผาแคลอรี่มากขึ้นร้อยละ 20 เมื่อเทียบกับหลังอาหารคนนอนหลับที่ถูกลิดรอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่เพียง แต่คุณจะมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในวันรุ่งขึ้นหลังจากนอนหลับคืนที่ดีของร่างกายของคุณ แต่ยังไฟฉายแคลอรี่ แม้เมื่อคุณไม่ได้ทำงานออก รายงานการศึกษาจากวารสารคลินิกโภชนาการพบว่าหมอน ' ปกติพักการใช้พลังงานปริมาณแคลอรี่เผาไหม้เมื่อคุณไม่ได้เคลื่อนที่อยู่ห้าเปอร์เซ็นต์สูงกว่า counterparts เหนื่อยของพวกเขาพวกเขายังเผาแคลอรี่ได้มากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ หลังจากกินข้าวและนอนปราศจากผู้คน