In the leg press machine, line your

In the leg press machine, line your foot up with your shoulder on the platform and push back without locking your knee. Slowly lower the platform until your knee is at 90 degrees to the floor, then push back to the start position through your heel.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในเครื่องกดขา เท้าของคุณด้วยเส้นไหล่ของคุณบนแพลตฟอร์ม และผลักดันกลับโดยไม่ต้องล็อคเข่าของคุณ ค่อย ๆ ลดแพลตฟอร์มจนเข่าของคุณอยู่ในมุม 90 องศากับพื้น แล้วดันกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นผ่านส้นเท้าของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในเครื่องกดขาสายเท้าของคุณขึ้นมาพร้อมกับไหล่ของคุณบนแพลตฟอร์มและผลักดันกลับโดยไม่ต้องล็อคหัวเข่าของคุณ ค่อยๆลดลงจนแพลตฟอร์มที่หัวเข่าของคุณอยู่ที่ 90 องศากับพื้นแล้วดันกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณผ่านส้นเท้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขาในเครื่องกดเส้นเท้าของคุณกับไหล่ของคุณบนแพลตฟอร์มและดันกลับไม่มีการล็อคเข่า ค่อยๆ ลดแพลตฟอร์มจนเข่าอยู่ที่ 90 องศา กับพื้น แล้วดันกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ผ่านส้นเท้าของคุณ