Get into an upright position and th

Get into an upright position and then slowly bend the knees as you lower yourself down into a full squat position. From here, rebound up off the ground as high as possible, stretching up with the arms as you do. Upon landing, move right back into the squat position again to complete the next rep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้รับในตำแหน่งตั้งตรง และจากนั้น ค่อย ๆ งอเข่าเมื่อคุณลดตัวเองลงในตำแหน่งเต็มสควอช จากที่นี่ ฟื้นตัวขึ้นจากพื้นดินสูงที่สุด ยืดขึ้นกับแขน ตามที่คุณทำ เมื่อลงจอด ย้ายกลับในตำแหน่งสควอชอีกเพื่อทำ rep ถัดไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับในตำแหน่งตั้งตรงแล้วค่อยๆงอเข่าในขณะที่คุณลดตัวเองลงในตำแหน่งหมอบเต็ม จากที่นี่ดีดตัวขึ้นจากพื้นดินให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ยืดขึ้นด้วยอาวุธที่คุณทำ เมื่อเชื่อมโยงไปถึงย้ายไปทางขวากลับเข้ามาในตำแหน่งหมอบอีกครั้งเพื่อให้ตัวแทนจำหน่ายต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เข้าไปตั้งตรง แล้วค่อยๆ งอเข่าในขณะที่คุณลดตำแหน่งตัวเองลงหมอบเต็มที่ จากที่นี่ ฟื้นตัวขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ยืดกับแขนเจ้า เมื่อเชื่อมโยงไปถึงย้ายกลับมาอยู่ในตำแหน่งหมอบอีกครั้งเพื่อให้อีกไง