In the Bell Jar, Sylvia Plath wrote

In the Bell Jar, Sylvia Plath wrote: “I am sure there are things that can’t be cured by a good bath but I can’t think of one.” Our research shows that there may even be some things that can be prevented by a good bath – as long as the bath is at the right temperature.

In recent years we have seen images of athletes plunging into ice buckets after big races, but our findings show that taking a hot bath after exercise for six days reduces both resting and exercising body temperature and improves running performance in the heat.

Athletes and people with physically demanding jobs, such as soldiers and firefighters, often need to perform in the heat. But heat is the enemy of performance. The body sweats in order to cool down, but this puts extra strain on the cardiovascular system which, in turn, increases fatigue.

Also, when people exercise in the heat they are at risk of suffering from heat exhaustion and the much more serious condition, heat stroke, which can be fatal.

To combat this, athletes typically acclimatise by training for ten to 14 days in the heat. This usually involves relocating to a hot country for training or, for the lucky few, daily training in an environmental chamber, which simulates a hot environment. These options are neither cheap nor practical.

Our new research from the University of Bangor shows that simply taking a hot bath in 40°C water after exercise in temperate conditions on six successive days provides heat acclimation. This reduced body temperature at rest and during exercise and improved five kilometre time-trial performance during treadmill running in the heat.

The therapeutic benefits of hot water bathing have long been recognised – anyone with aching bones and muscles who has bathed at a Roman spa will testify to this.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขวดเบลล์ ซิลเวีย Plath เขียน: "ฉันแน่ใจว่า มีสิ่งที่ไม่หาย โดยน้ำดี แต่ไม่คิดว่า หนึ่ง" วิจัยของเราแสดงว่า แม้อาจมีบางสิ่งที่สามารถป้องกันได้ โดยน้ำดี – ตราบใดที่น้ำมีอุณหภูมิเหมาะสมในปีที่ผ่านมา เราได้เห็นภาพของนักกีฬาที่หลั่นลงในถังน้ำแข็งหลังจากการแข่งขัน แต่แสดงผลการวิจัยของเราที่การอาบน้ำอุ่นหลังการออกกำลังกาย 6 วันลดทั้งพักผ่อน และออกกำลังกายอุณหภูมิของร่างกาย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในความร้อนนักกีฬาและผู้ที่ มีร่างกายงาน ดับเพลิง และทหารมักจะต้องการความร้อน แต่ความร้อนเป็นศัตรูของประสิทธิภาพ ร่างกายเหงื่อออกเพื่อให้เย็นลง แต่ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่ง จะ เพิ่มความเมื่อยล้าเสริมต้องใช้ยัง เมื่อคนออกกำลังกายความร้อน จะเสี่ยงทุกข์ทรมานจากการผ่านความร้อนและสภาพร้ายแรงมาก ใบไม้ ซึ่งสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตการต่อสู้ครั้งนี้ นักกีฬาโดยทั่วไป acclimatise การฝึก 10-14 วันในความร้อน นี้มักจะเกี่ยวข้องกับย้ายประเทศร้อนฝึกอบรม หรือ ลัคกี้ฝึกทุกวันสองสาม ในการสิ่งแวดล้อมหอการค้า ซึ่งจำลองสภาพแวดล้อมที่ร้อนขึ้น ตัวเลือกเหล่านี้จะไม่ประหยัดและ ไม่ปฏิบัติวิจัยของเราใหม่จากมหาวิทยาลัยบังกอร์แสดงว่าเพียงแค่การอาบน้ำอุ่น 40° C น้ำหลังจากออกกำลังกายในสภาพแจ่มในหกวันต่อ ๆ มาให้ความร้อน acclimation นี้ลดอุณหภูมิร่างกาย ที่เหลือ และใน ระหว่างการออกกำลังกาย และห้ากิโลเมตรเวลาทดลองประสิทธิภาพการทำงานใน treadmill ในความร้อนที่ดีขึ้นนานแล้วยังรักษาผลประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนทุกคน มีอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อที่ได้อาบน้ำสปาโรมันจะเป็นพยานนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในโถเบลล์, ซิลเวียแพล ธ เขียน: "ผมมั่นใจว่ามีสิ่งที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการอาบน้ำที่ดี แต่ฉันไม่สามารถคิดหนึ่ง." การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่ามีแม้อาจจะมีบางสิ่งที่สามารถป้องกันได้ โดยการอาบน้ำที่ดี -. ตราบใดที่อาบน้ำที่อุณหภูมิที่เหมาะสมในปีที่ผ่านมาเราได้เห็นภาพของนักกีฬาจมดิ่งลงสู่ถังน้ำแข็งหลังจากการแข่งขันใหญ่แต่ผลการวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำร้อนหลังการออกกำลังกายเป็นเวลาหกวันช่วยลดการพักผ่อนทั้ง และการออกกำลังกายอุณหภูมิของร่างกายและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในความร้อน. นักกีฬาและผู้ที่มีงานทางร่างกายเรียกร้องเช่นทหารและนักดับเพลิงมักจะต้องดำเนินการในความร้อน แต่ความร้อนที่เป็นศัตรูของประสิทธิภาพการทำงาน เหงื่อออกร่างกายเพื่อให้เย็นลง แต่นี้ทำให้ความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งในที่สุดก็เพิ่มความเมื่อยล้า. นอกจากนี้เมื่อมีคนออกกำลังกายในความร้อนที่พวกเขามีความเสี่ยงที่ทุกข์ทรมานจากการอ่อนเพลียจากความร้อนและสภาพที่ร้ายแรงมากขึ้น จังหวะความร้อนซึ่งสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิต. การต่อสู้นี้นักกีฬามักจะ acclimatise โดยการฝึกอบรมเป็นเวลาสิบถึง 14 วันในความร้อน นี้มักจะเกี่ยวข้องกับการย้ายที่ตั้งไปยังประเทศที่ร้อนสำหรับการฝึกอบรมหรือสำหรับโชคดีไม่กี่, การฝึกอบรมทุกวันในห้องด้านสิ่งแวดล้อมซึ่งจำลองสภาพแวดล้อมที่ร้อน ตัวเลือกเหล่านี้จะไม่ถูกปฏิบัติหรือ. การวิจัยใหม่ของเราจากมหาวิทยาลัยบังกอร์แสดงให้เห็นว่าเพียงแค่การอาบน้ำร้อนในอุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสน้ำหลังการออกกำลังกายในสภาพพอสมควรในหกวันต่อเนื่องให้เคยชินกับสภาพความร้อน นี้อุณหภูมิของร่างกายลดลงในส่วนที่เหลือและในระหว่างการออกกำลังกายและการปรับปรุงห้าประสิทธิภาพเวลาการทดลองกิโลเมตรในระหว่างการออกกำลังกายที่ทำงานอยู่ในความร้อน. ประโยชน์การรักษาของการอาบน้ำน้ำร้อนที่ได้รับการยอมรับมานาน - ทุกคนที่มีกระดูกปวดและกล้ามเนื้อที่มีการอาบน้ำในสปาโรมันจะ เป็นพยานถึงนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในระฆังขวด , Sylvia Plath wrote : " ฉันรู้ว่ามีบางสิ่งที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการอาบน้ำที่ดี แต่ฉันไม่คิดว่า . " การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าแม้มีบางสิ่งที่สามารถป้องกันได้โดย–อาบดีตราบใดที่อาบอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม

ในปีล่าสุด เราได้เห็นภาพของนักกีฬาพรวดพราดเข้าไปในถังน้ำแข็งหลังแข่งใหญ่แต่ผลการวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าอาบน้ำร้อนหลังออกกำลังกาย 6 วันลดทั้งพักผ่อนและออกกำลังกาย อุณหภูมิของร่างกาย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ความร้อน

นักกีฬาและผู้ที่มีร่างกายเรียกร้องงาน เช่นทหารและเจ้าหน้าที่ดับเพลิง มักจะต้องปฏิบัติหน้าที่ในความร้อน แต่ความร้อนเป็นศัตรูของการปฏิบัติ ร่างกายเสื้อเพื่อให้เย็นลงแต่มันทำให้เมื่อยเพิ่มระบบซึ่งในการเปิดเพิ่มความเมื่อยล้าหัวใจ

นอกจากนี้ เมื่อออกกำลังกายในความร้อนที่พวกเขามีความเสี่ยงของการทุกข์ทรมานจากการอ่อนเพลียจากความร้อน และเงื่อนไขร้ายแรงมากจังหวะความร้อนซึ่งสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิต

เพื่อต่อสู้ นักกีฬามักจะ acclimatise โดยการฝึกอบรมสำหรับสิบ 14 วันในความร้อนนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการย้ายไปยังประเทศที่ร้อนสำหรับการฝึกหรือสำหรับโชคดีไม่กี่ ฝึกทุกวัน ในห้องสิ่งแวดล้อมที่จำลองสภาพแวดล้อมที่ร้อน ตัวเลือกเหล่านี้มีทั้งราคาถูกหรือปฏิบัติ

การวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัย Bangor แสดงให้เห็นว่าเพียงแค่อาบน้ำร้อน 40 องศา C น้ำหลังจากการออกกำลังกายในภาวะพอสมควรในหกวันติดต่อกันให้ acclimation ความร้อนลดอุณหภูมิของร่างกายขณะพักและออกกำลังกาย และการปรับปรุงประสิทธิภาพในช่วง 5 กิโลเมตรเวลาทดลองวิ่งบนลู่ในความร้อน .

ประโยชน์การรักษาของน้ำอาบน้ำร้อนได้รับการยอมรับโดยทุกคนที่มีอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อที่ได้อาบน้ำที่โรมัน สปา จะเป็นพยานนี้