How can I learn to relax?Relaxation

How can I learn to relax?
Relaxation is the natural answer to stress. Everyone should make time in the day to relax, whether we feel under stress, or not.

People often confuse relaxation with recreation. However, if hobbies or other activities – including exercise – become excessive, and make you feel even more driven or pressurised, they cease to be relaxing. If you are already exhausted in daily life, trying to relax by doing even more is not the answer.

The first thing is to become more relaxed in daily life and not to waste energy on things that don't require it; such as fidgeting impatiently while you wait for the kettle to boil, or getting impatient with the photocopier. Instead take the opportunity for a few moments of calm.

The second is to learn some breathing and relaxation techniques.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีสามารถฉันเรียนรู้ผ่อนคลาย?
พักผ่อนเป็นคำตอบของธรรมชาติความเครียดได้ ทุกคนควรให้เวลาในวันพักผ่อน ว่าเรารู้สึกเครียด หรือไม่

คนมักจะสับสนระหว่างผ่อนคลาย ด้วยสันทนาการ อย่างไรก็ตาม ถ้างานอดิเรกหรือกิจกรรมอื่น ๆ –รวมทั้งออกกำลังกายเป็นมากเกินไป และทำให้คุณรู้สึกยิ่งขับเคลื่อน หรือ pressurised พวกเขาให้สามารถผ่อนคลาย ถ้าคุณอยู่แล้วเหนื่อยในชีวิตประจำวัน พยายามผ่อนคลายทำยิ่งไม่ตอบ

สิ่งแรกคือ เป็นการผ่อนคลายมากขึ้นในชีวิตประจำวัน และไม่ ต้องเสียพลังงานในสิ่งที่ไม่ต้องการมัน เช่น fidgeting impatiently ในระหว่างที่รอกาต้มน้ำต้ม หรือรับรักกับการถ่ายเอกสาร แต่ ใช้โอกาสสำหรับครู่ความสงบ

สองคือการ เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายบาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเรียนรู้เพื่อการผ่อนคลายหรือไม่?
เพื่อการผ่อนคลายคือคำตอบตามธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด ทุกคนควรจะทำให้เวลาในวันที่เพื่อการผ่อนคลายไม่ว่าเรารู้สึกว่า ภายใต้ ความเครียดหรือไม่.

ผู้คนมักจะสับสนเพื่อการผ่อนคลายพร้อมด้วยการสันทนาการ แต่ถึงอย่างไรก็ตามหากงานอดิเรกหรือกิจกรรมอื่นๆ - รวมถึงการออกกำลังกาย - กลายเป็นมากเกินไปและทำให้คุณรู้สึกถึงการขับรถหรือใช้แรงดันไอน้ำจะหยุดจะผ่อนคลายหากคุณได้แล้วในชีวิตประจำวันอยู่แล้วกำลังพยายามเพื่อการผ่อนคลายโดยการทำได้มากยิ่งขึ้นไม่ใช่คำตอบที่.

สิ่งแรกที่จะเป็นแบบที่ผ่อนคลายมากกว่าในชีวิตประจำวันและไม่เสียพลังงานในสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องใช้เช่นพล่านไปมารอบอย่างหมดความอดทนในระหว่างที่คุณคอยกาต้มน้ำให้เดือดหรือการทนไม่ได้กับเครื่องคัดสำเนาได้ แต่จะใช้โอกาสนี้สำหรับช่วงเวลาเพียงไม่กี่แห่งความเงียบสงบ.

ที่สองคือการเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจบางอย่าง