Tips for eating more whole grainsWh

Tips for eating more whole grains
Whole Grain Stamp •Include a variety of whole grains in your healthy diet, including whole wheat, brown rice, millet, quinoa, and barley.
•Make sure you're really getting whole grains. Check for the Whole Grain Stamps that distinguish between partial whole grain and 100% whole grain.
•Try mixing grains as a first step to switching to whole grains. If whole grains like brown rice and whole wheat pasta don’t sound good at first, start by mixing what you normally use with the whole grains. You can gradually increase the whole grain to 100%.

Avoid refined carbs such as breads, pastas, and breakfast cereals that are not whole grain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับการรับประทานธัญพืชเพิ่มเติมทั้งหมด •Include แสตมป์เมล็ดธัญพืชในอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ รวมทั้งข้าวสาลี ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง เมล็ดคีน และข้าวบาร์เลย์มากมาย •Make ตรวจสอบว่าคุณจริง ๆ ได้รับธัญพืช ตรวจสอบการประทับลายทั้งหมดที่แยกแยะระหว่างบางส่วนธัญพืชและธัญพืช 100%•Try ที่ผสมธัญพืชเป็นขั้นตอนแรกการเปลี่ยนไปใช้ธัญพืช ถ้าธัญพืชเช่นข้าวกล้อง และลวีทพาสต้าไม่เสียงดีตอนแรก เริ่มต้น ด้วยการผสมสิ่งที่คุณสามารถ ใช้กับเมล็ดธัญพืช คุณสามารถค่อย ๆ เพิ่มธัญพืช 100%หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นขนมปัง พาสต้า และธัญพืชอาหารเช้าที่มีธัญพืชไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารธัญพืช
โฮลเกรนแสตมป์•รวมถึงความหลากหลายของเมล็ดธัญพืชในอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณรวมถึงข้าวสาลี, ข้าวกล้อง, ข้าวฟ่าง, quinoa และข้าวบาร์เลย์.
•ตรวจสอบว่าคุณได้รับจริงๆธัญพืช ตรวจสอบแสตมป์ธัญพืชที่แตกต่างระหว่างทั้งเมล็ดบางส่วนและธัญพืช 100%.
•ลองผสมธัญพืชเป็นขั้นตอนแรกที่จะเปลี่ยนไปใช้ธัญพืช ถ้าเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวน้ำตาลและพาสต้าข้าวสาลีไม่ได้เสียงที่ดีในตอนแรกเริ่มต้นด้วยการผสมสิ่งที่คุณปกติใช้กับธัญพืช คุณค่อยๆสามารถเพิ่มธัญพืชถึง 100%.

หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นขนมปังพาสต้าและอาหารเช้าซีเรียลที่ไม่ธัญพืช

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารธัญพืชมากขึ้น- แสตมป์ ทั้งข้าว รวมถึงความหลากหลายของธัญพืชในอาหารของคุณมีสุขภาพดี รวมถึงข้าวสาลีทั้งหมด , ข้าวกล้อง , ลูกเดือย , quinoa และข้าวบาร์เลย์- ให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับเมล็ดธัญพืช ตรวจสอบสำหรับแสตมป์ที่แยกความแตกต่างระหว่างบางส่วนทั้งข้าวทั้งเมล็ด และ 100% ทั้งเมล็ด- ลองผสมธัญพืชเป็นขั้นตอนแรกเพื่อสลับไปยังธัญพืชทั้งหมด ถ้าเมล็ดธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง พาสต้าข้าวสาลีทั้งเสียงไม่ดีในตอนแรก เริ่มจากการผสมอะไรปกติใช้กับธัญพืชทั้งหมด คุณค่อยๆสามารถเพิ่มเกรนให้ 100 %หลีกเลี่ยงการกลั่นคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปัง , พาสต้า , อาหารเช้าซีเรียลที่ไม่ทั้งเมล็ด