For your stomach, you could do crun

For your stomach, you could do crunches, leg raises, body twists and more. Leg raises and body twists are simple, easy and can be done basically anywhere. While walking around in your home, make it a habit to lift your legs as high as possible when walking as this works the abs. You can do body twists while sitting, even at work. Move your upper body from side to side, causing a twist in your middle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในกระเพาะอาหารของคุณ คุณสามารถทำ crunches ยกขา บิดร่างกาย และอื่น ๆ ยกขาและบิดตัวง่าย ง่าย และสามารถทำได้โดยทั่วไปที่ใดก็ได้ ในขณะที่เดินในบ้านของคุณ ให้มันเป็นนิสัยเพื่อยกขาของคุณสูงที่สุดเมื่อเดิน ตามใช้งาน abs คุณบิดร่างกายในขณะที่นั่ง ห้องทำงานได้ จากด้านข้าง ด้านบนร่างกายย้ายเกิดบิดตรงกลางของ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สำหรับกระเพาะอาหารของคุณคุณสามารถทำ crunches ขายกบิดร่างกายและอื่น ๆ ยกขาและบิดร่างกายมีความเรียบง่ายใช้งานง่ายและสามารถทำได้ทุกที่โดยทั่วไป ในขณะที่เดินไปรอบ ๆ ในบ้านของคุณทำให้มันเป็นนิสัยที่จะยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เมื่อเดินเช่นนี้ทำงานเอบีเอส คุณสามารถทำเช่นบิดร่างกายขณะนั่งแม้ในที่ทำงาน ย้ายบนร่างกายของคุณจากทางด้านข้างทำให้เกิดการบิดในช่วงกลางของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สำหรับท้องของคุณ คุณสามารถทำ crunches ขาเพิ่ม บิดตัว และอีกมากมาย ขาขึ้นและบิดตัวได้ง่าย ง่าย และสามารถทำได้โดยทั่วไปก็ได้ ในขณะที่เดินอยู่ในบ้าน ทำให้มันเป็นนิสัยที่จะยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เมื่อเดิน นี้งาน ABS คุณสามารถทำบิดตัวขณะนั่ง แม้แต่ในที่ทำงาน move ณข้างใต้ from การออกแบบหรือการออกแบบ ,ทำให้บิดในกลางคุณ