2. Exercise according to your age a

2. Exercise according to your age and requirements. In our modern space age there is a tendency to reduce exercise to a minimun. Make up for this by making every movrment you perform during. Thr day an active movement whether it is lifting,working or walking. Put your muacles to it so that you can get exercise out of your daily activity as well as recreational sports. If you are over 40,don't decide to take up tennis or handball. Get out and walk. Walk briskly. This is an excellent form of exercise. Don't miss any opportunity to swim as swimming utilizes every muscle and joint in your body.
3. Rest, relax. Find out how much sleep you need to feel your beast and then go to bed at a regular hour.
4. Don't let litter illnesses grow into big ones. If you have any pain or discomfort,it is smart to consult you physician now and perhaps prevent a small illness from becoming a big one.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. ออกกำลังกายตามอายุและความต้องการของคุณ ในยุคของเราพื้นที่ใหม่ มีแนวโน้มที่จะลดการออกกำลังกายแบบ minimun ทำขึ้นนี้ ด้วยการทำให้ทุก movrment ที่คุณทำในระหว่าง Thr วันเคลื่อนย้ายการใช้งานว่าเป็นการยก การทำงาน หรือเดิน ใส่ muacles ของคุณจะให้คุณได้ออกกำลังกายจากกิจกรรมประจำวันของคุณเช่นเดียวกับการกีฬานันทนาการ ถ้าคุณมี 40 กว่า อย่าตัดสินใจจะอัพเทนนิสแฮนด์บอล ออก และเดิน เดิน briskly นี่คือแบบฟอร์มที่ดีออกกำลังกาย อย่าพลาดโอกาสการว่ายน้ำเป็นว่ายน้ำใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อในร่างกายของคุณทุก3. พักผ่อน ผ่อนคลาย หานอนเท่าใดคุณต้องรู้สึกสัตว์ของคุณ และไปนอนในชั่วโมงปกติ4. อย่าปล่อยให้โรคแคร่ที่เติบโตเป็นใหญ่ ถ้าคุณมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบาย เป็นสมาร์ทเพื่อปรึกษาแพทย์ทันที และอาจป้องกันการเจ็บป่วยเล็กเป็น หนึ่งใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. การใช้สิทธิตามอายุและความต้องการของ ในยุคอวกาศที่ทันสมัยของเรามีแนวโน้มที่จะลดการออกกำลังกายเพื่อ minimun ทำขึ้นสำหรับการนี้โดยการ movrment ทุกครั้งที่คุณดำเนินการในช่วง วัน Thr การเคลื่อนไหวที่ใช้งานไม่ว่าจะเป็นยกที่ทำงานหรือเดิน ใส่ muacles ของคุณไปเพื่อให้คุณสามารถรับการออกกำลังกายจากกิจกรรมประจำวันของคุณเช่นเดียวกับกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจ หากคุณเป็นมากกว่า 40 ไม่ตัดสินใจที่จะใช้เวลาถึงเทนนิสหรือแฮนด์บอล ได้รับการออกและเดิน เดินเหยง นี้เป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกาย อย่าพลาดโอกาสใด ๆ ที่จะว่ายน้ำว่ายน้ำใช้ทุกกล้ามเนื้อและข้อต่อในร่างกายของคุณ.
3 ส่วนที่เหลือผ่อนคลาย หาวิธีมากนอนหลับคุณจะต้องรู้สึกว่าสัตว์ของคุณแล้วไปนอนที่ชั่วโมงปกติ.
4 อย่าปล่อยให้ความเจ็บป่วยครอกเติบโตเป็นคนใหญ่ หากคุณมีความเจ็บปวดใด ๆ หรือไม่สบายมันเป็นสมาร์ทที่จะปรึกษาแพทย์คุณในขณะนี้และอาจจะป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยเล็ก ๆ กลายเป็นขนาดใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . การออกกำลังกายตามอายุของคุณและความต้องการ ในยุคอวกาศที่ทันสมัยของเรามีแนวโน้มที่จะลดการออกกำลังกายให้วุฒิ . สร้างขึ้นนี้ โดยทำทุก movrment เธอแสดงในช่วง วันงานเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นยกสา ทำงาน หรือเดิน ใส่ muacles ของคุณเพื่อให้คุณสามารถได้รับการออกกำลังกายจากกิจกรรมประจำวันของคุณเช่นเดียวกับกีฬานันทนาการ . ถ้าคุณมีมากกว่า 40ไม่ตัดสินใจที่จะใช้เทนนิสหรือกีฬาแฮนด์บอล . ออกไปเดิน เดินเหยง . นี่เป็นแบบฟอร์มที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกาย อย่าพลาดโอกาสที่จะว่ายน้ำเป็น ว่ายน้ำใช้ทุกกล้ามเนื้อและข้อต่อในร่างกายของคุณ .
3 พักผ่อน , ผ่อนคลาย หาเท่าใดนอนคุณต้องรู้สึกตัวแล้วเข้านอนในเวลาปกติ .
4 อย่าปล่อยให้ขยะร่วมด้วย โตขึ้นตัวใหญ่ๆ ถ้าคุณมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบาย ,มันเป็นสมาร์ทที่จะปรึกษาแพทย์แล้ว และอาจจะป้องกันการเจ็บป่วยเล็กกลายเป็นใหญ่