Cold-water immersion protocolPartic

Cold-water immersion protocol

Participants commenced their respective immersions approximately 20 min after the end of each of the four matches. Cold-water immersion consisted of five alternating exposures of: 60 s immersion (to the level of the mesosternale, a depth of approximately 45 cm) in a cold bath (10+0.58C) and 60 s seated rest on a chair at room temperature (248C). Participants in the thermoneutral immersion condition followed the same protocol, immersing in a thermoneutral bath (34+0.58C). Portable baths (Portacovery, Canberra, Australia) were used and water temperature was monitored with a portable thermometer and maintained by adding water or ice.
The water was repeatedly agitated to avoid formation of a warmer boundary layer between the water and the player’s body surface.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โพรโทคอลแช่ cold-waterผู้เรียนเริ่มความ immersions เกี่ยวข้องประมาณ 20 นาทีหลังจากการสิ้นสุดของแต่ละการแข่งขัน 4 แช่ cold-water ประกอบด้วยไงห้าสลับของ: 60 s แช่ (ถึงระดับความลึกประมาณ 45 ซม. mesosternale) ในน้ำเย็น (10 + 0.58 C) และ 60 เหลือ s นั่งบนเก้าอี้ที่อุณหภูมิห้อง (248 C) ผู้เรียนในสภาพแช่ thermoneutral ตามโพรโทคอเดียวกัน แช่ในน้ำ thermoneutral (34 + 0.58 C) ใช้อาบน้ำแบบพกพา (Portacovery แคนเบอร์รา ออสเตรเลีย) และตรวจสอบ ด้วยเครื่องวัดแบบพกพา และเก็บน้ำหรือน้ำแข็งอุณหภูมิน้ำน้ำถูกซ้ำ ๆ นั้นกระตุ้นทำเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของชั้นขอบเขตอุ่นระหว่างน้ำและพื้นผิวร่างกายของผู้เล่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แช่น้ำเย็นโพรโทคอผู้เข้าร่วมเริ่ม immersions ของตนประมาณ 20 นาทีหลังจากการสิ้นสุดของแต่ละแห่งที่สี่การแข่งขัน แช่น้ำเย็นประกอบด้วยห้าเสี่ยงสลับ: 60 s แช่ (ระดับของ mesosternale ที่ระดับความลึกประมาณ 45 เซนติเมตร) ในห้องอาบน้ำเย็น (10 + 0.58C) และ 60 วินาทีส่วนที่เหลือนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่อุณหภูมิห้อง (248C) ผู้เข้าร่วมกิจกรรมในสภาพแช่ thermoneutral ใช้โปรโตคอลเดียวกันแช่ในอ่าง thermoneutral (34 + 0.58C) ห้องอาบน้ำแบบพกพา (Portacovery แคนเบอร์ราออสเตรเลีย) ถูกนำมาใช้และอุณหภูมิของน้ำได้รับการตรวจสอบด้วยเครื่องวัดอุณหภูมิแบบพกพาและเก็บรักษาโดยการเพิ่มน้ำหรือน้ำแข็ง. น้ำได้ตื่นเต้นซ้ำ ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของชั้นขอบเขตที่อบอุ่นระหว่างน้ำและพื้นผิวของร่างกายของผู้เล่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้เข้าร่วมน้ำเย็นแช่โปรโตคอล

เริ่มของตนจุ่ม ใช้เวลาประมาณ 20 นาที หลังจากสิ้นสุดของแต่ละสี่ไม้ขีดไฟ แช่น้ำเย็น จำนวน 5 รูป สลับ : 60 S แช่ในระดับของ mesosternale มีความลึกประมาณ 45 ซม. ) ในน้ำเย็น ( 10 0.58c ) และ 60 นั่งพักผ่อนบนเก้าอี้ที่อุณหภูมิห้อง ( 248c )ผู้เข้าร่วมในเงื่อนไขการแช่ thermoneutral ทำตามกฎเหมือนกัน แช่ในอ่าง thermoneutral ( 34 0.58c ) สระว่ายน้ำแบบพกพา ( portacovery , แคนเบอร์รา , ออสเตรเลีย ) ใช้อุณหภูมิน้ำและถูกตรวจสอบแบบพกพา เครื่องวัดอุณหภูมิ และรักษา โดยเติมน้ำหรือน้ำแข็ง
น้ำซ้ำๆ ปั่นป่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของอุ่นชั้นขอบเขตระหว่างน้ำและพื้นผิวของร่างกายของผู้เล่น