With elbows held tightly to your si

With elbows held tightly to your sides, raise both forearms to shoulder height. Return to the start position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีข้อจัดไปข้างลำตัวแน่น ยก forearms ทั้งบ่าเคียงไหล่สูง กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ด้วยข้อศอกยึดไว้แน่นไปที่ด้านข้างของคุณยกแขนทั้งสองไปยังความสูงที่ไหล่ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กับข้อศอกยึดไว้แน่นไปที่ด้านข้างของคุณ เพิ่มทั้งแขนกับไหล่ ความสูง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น