Nuts are the source of energy and n

Nuts are the source of energy and nutrients for the new plant. They contain a relatively large quantity of calories, essential unsaturated and monounsaturated fats including linoleic acid and linolenic acid, vitamins, and essential amino acids. Many nuts are good sources of vitamin E, vitamin B2, folate, fiber, and the essential minerals magnesium, phosphorus, potassium, copper, and selenium.[5] Nuts are most healthy in their raw unroasted form.[6] because up to 15% of the fats are destroyed during the roasting process.[citation needed] Unroasted walnuts have twice as many antioxidants as other nuts or seeds.[6] It is controversial whether increasing dietary antioxidants confers benefit or harm.[7][8]


A graph detailing the nutritional properties of nuts and oily seeds.
This table lists the percentage of various nutrients in four unroasted seeds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถั่วเป็นแหล่งของพลังงานและสารอาหารสำหรับโรงงานใหม่ ประกอบด้วยปริมาณแคลอรี่ ที่จำเป็นในระดับที่สม และ monounsaturated ไขมันรวมถึงกรด linoleic และ linolenic กรด วิตามิน และกรดอะมิโนที่จำเป็นค่อนข้างมาก ถั่วเป็นแหล่งดีวิตามินอี วิตามินบี โฟเลต ไฟเบอร์ และแมกนีเซียมแร่ธาตุที่จำเป็น ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ทองแดง และเกลือ [5] ถั่วมีสุขภาพมากที่สุดในรูปแบบ unroasted ของดิบ [6] เนื่องจากค่า 15% ของไขมันถูกทำลายในระหว่างกระบวนการคั่ว [ต้องการอ้างอิง] Unroasted วอลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระสองเป็นจำนวนมากเป็นถั่วหรือเมล็ดพืชอื่น ๆ [6] ได้แย้งว่าการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระอาหาร confers ประโยชน์หรืออันตราย [7] [8]กราฟรายละเอียดคุณสมบัติทางโภชนาการของถั่วและเมล็ดพืชมันตารางนี้แสดงเปอร์เซ็นต์ของสารอาหารต่าง ๆ ในเมล็ดสี่ unroasted

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถั่วเป็นแหล่งที่มาของพลังงานและสารอาหารสำหรับพืชใหม่ พวกเขามีปริมาณที่ค่อนข้างใหญ่ของแคลอรี่ไขมันไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัวที่จำเป็นรวมถึงกรดไลโนเลอิกและกรดไลโนเลนิ, วิตามินและกรดอะมิโนที่จำเป็น ถั่วมากเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี, วิตามินบี 2, โฟเลต, เส้นใยและแร่ธาตุที่จำเป็นแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมทองแดงและซีลีเนียม. [5] ถั่วเป็นส่วนใหญ่มีสุขภาพดีในรูปแบบ unroasted ของพวกเขาดิบ. [6] เพราะถึง 15% ของไขมันที่จะถูกทำลายในระหว่างกระบวนการคั่ว. [อ้างจำเป็น] วอลนัท Unroasted มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสองเท่าถั่วอื่น ๆ หรือเมล็ด. [6] มันเป็นที่ถกเถียงกันว่าการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารฟาโรห์ประโยชน์หรือเป็นอันตราย. [7] [8] กราฟรายละเอียดคุณสมบัติทางโภชนาการของถั่วและเมล็ดพืชน้ำมัน. ตารางนี้แสดงร้อยละของสารอาหารต่างๆในสี่เมล็ด unroasted