Choose whatever setting is most cal

Choose whatever setting is most calming to you, whether it’s a tropical beach, a favorite childhood spot, or a quiet wooded glen. You can do this visualization exercise on your own in silence, while listening to soothing music, or with a therapist (or an audio recording of a therapist) guiding you through the imagery. To help you employ your sense of hearing you can use a sound machine or download sounds that match your chosen setting—the sound of ocean waves if you’ve chosen a beach, for example.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เลือกตั้งใดจะสงบมากที่สุดเพื่อคุณ ไม่ว่าจะเป็นริมชายหาด จุดเด็กที่ชื่นชอบ หรือเกล็น wooded เงียบสงบ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการแสดงภาพประกอบเพลงนี้ของคุณเองในความเงียบ ฟังดนตรี หรือการบำบัดโรค (หรือการบันทึกเสียงของการบำบัดโรค) แนะนำให้คุณผ่านทางภาพถ่ายที่ เพื่อช่วยให้คุณใช้ความรู้สึกของการได้ยิน คุณสามารถใช้เครื่องเสียง หรือดาวน์โหลดเสียงที่ตรงกับของท่าน – เสียงของหัวใจถ้าคุณเลือกชายหาด ตัวอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลือกการตั้งค่าอะไรที่เป็นส่วนใหญ่สงบเงียบกับคุณไม่ว่าจะเป็นชายหาดเขตร้อนเป็นจุดที่ชื่นชอบในวัยเด็กหรือป่าหุบเขาที่เงียบสงบ คุณสามารถทำเช่นการออกกำลังกายการสร้างภาพนี้ด้วยตัวคุณเองในความเงียบในขณะที่ฟังเพลงผ่อนคลายหรือบำบัดโรค (หรือบันทึกเสียงของนักบำบัดโรค) แนะนำให้คุณผ่านภาพ เพื่อช่วยให้คุณใช้ความรู้สึกของการได้ยินที่คุณสามารถใช้เครื่องเสียงหรือเสียงดาวน์โหลดที่ตรงกับเสียงที่เลือกของคุณตั้งค่าของคลื่นทะเลถ้าคุณเลือกที่ชายหาดเช่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลือกที่ตั้งค่าที่สุดสงบเงียบกับคุณ ไม่ว่าจะเป็น ชายหาด เป็นจุดที่ชื่นชอบในวัยเด็ก หรือเงียบเป็นป่าเกลน คุณสามารถใช้ภาพนี้บนของคุณเองในความเงียบขณะฟังดนตรี หรือ therapist ( หรือบันทึกเสียงของจิตแพทย์ ) แนะนำคุณผ่านภาพเพื่อช่วยให้คุณใช้ความรู้สึกของคุณได้ยินคุณสามารถใช้เสียงเครื่องหรือดาวน์โหลดเสียงราคาที่ของคุณเลือกการตั้งค่าเสียงของคลื่นมหาสมุทร ถ้าคุณได้เลือกชายหาด , ตัวอย่างเช่น .