After-dinner espressos are becoming

After-dinner espressos are becoming more of a tradition – we have the Italians to thank for that – but to prepare for a good night’s sleep we are better off putting the brakes on caffeine consumption as early as 3 p.m. With a seven hour half-life, a cup of coffee containing 90 mg of caffeine taken at this hour could still leave 45 mg of caffeine in your nervous system at ten o’clock that evening. It is essential that, by the time you are ready to sleep, your body is rid of all traces.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Espressos หลังอาหารจะกลายเป็นของประเพณี– เรามีชาวอิตาเลียนเพื่อขอบคุณที่ – แต่การเตรียมตัวที่ดีของนอนหลับเราจะดีกว่าการเอาเบรคปริมาณคาเฟอีนก่อนที่เป็น 15.00 น. มี half-life เจ็ดชั่วโมง ถ้วยกาแฟประกอบด้วยคาเฟอีนชั่วโมงนี้ 90 มก.ยังไม่ 45 มิลลิกรัมของคาเฟอีนในระบบประสาทที่สิบโมงเย็นที่ มันเป็นสิ่งสำคัญว่า ตามเวลาคุณพร้อมที่จะนอนหลับ ร่างกายจะกำจัดร่องรอยทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังอาหารค่ำ espressos มีมากขึ้นของประเพณี -​​ เรามีชาวอิตาเลียนจะขอบคุณสำหรับการที่ - แต่เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับคืนที่ดีของเราจะดีกว่าการวางระบบเบรกในการบริโภคคาเฟอีนเร็วที่สุดเท่าที่ 3:00 กับเจ็ดชั่วโมงครึ่งชีวิต , ถ้วยกาแฟที่มี 90 มิลลิกรัมของคาเฟอีนที่ถ่ายในเวลานี้ยังคงสามารถออกจาก 45 มิลลิกรัมของคาเฟอีนในระบบประสาทของคุณที่ 10:00 ในเย็นวันนั้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่ตามเวลาที่คุณพร้อมที่จะนอนหลับร่างกายของคุณได้รับการกำจัดของร่องรอย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากอาหารเย็น เอสเปรสโซ จะกลายเป็นมากขึ้นของประเพณีและเรามีชาวอิตาเลียนต้องขอบคุณ–แต่เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับคืนที่ดีของเราจะดีกว่าการใส่เบรคในการบริโภคคาเฟอีนก่อน 3 ทุ่มกับครึ่งชีวิตเจ็ดชั่วโมงถ้วยกาแฟที่มี 90 มิลลิกรัมของคาเฟอีนที่ได้รับในเวลานี้ยังทิ้ง 45 มิลลิกรัมของคาเฟอีนในระบบประสาทที่สิบนาฬิกาตอนเย็น มันเป็นสิ่งสำคัญว่าโดยเวลาที่คุณพร้อมที่จะนอน ร่างกายของคุณจะขจัดทุกร่องรอย