Most squash coaches are aware that

Most squash coaches are aware that the aerobic system can be trained using continuous (e.g., a 3-mile run) or interval methods (e.g., ghosting one minute on and one minute off), but behind the scenes the physiological picture is a bit more complicated. Here is a chart adapted from Sleamaker & Browning (1996) which provides an excellent picture of the different aspects of aerobic training:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สควอชส่วนใหญ่โค้ชจะทราบว่า ระบบแอโรบิกสามารถฝึกใช้อย่างต่อเนื่อง (เช่น 3 ไมล์ทำงาน) หรือช่วงวิธี (เช่น ghosting หนึ่งนาทีบนและหนึ่งนาทีปิด), แต่เบื้องหลัง ภาพสรีรวิทยาซับซ้อนมากยิ่งขึ้น นี่คือแผนภูมิที่ดัดแปลงจาก Sleamaker และเกิดสีน้ำตาล (1996) ซึ่งให้ภาพที่ยอดเยี่ยมในด้านต่าง ๆ การฝึกเต้นแอโรบิก:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โค้ชสควอชส่วนใหญ่จะทราบว่าระบบแอโรบิกสามารถผ่านการฝึกอบรมการใช้อย่างต่อเนื่อง (เช่นวิ่ง 3 ไมล์) หรือช่วงเวลาวิธีการ (เช่น ghosting หนึ่งนาทีและหนึ่งนาทีออก) แต่เบื้องหลังภาพทางสรีรวิทยาเป็นบิตมากขึ้น ซับซ้อน นี่คือแผนภูมิที่ดัดแปลงมาจาก Sleamaker & บราวนิ่ง (1996) ซึ่งให้ภาพที่ยอดเยี่ยมในด้านที่แตกต่างกันของการฝึกอบรมแอโรบิก:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สควอชโค้ชส่วนใหญ่จะทราบว่าระบบแอโรบิกสามารถฝึกการใช้ต่อเนื่อง ( เช่น วิ่ง 3-mile ) หรือวิธีการช่วงเวลา ( เช่น ghosting 1 นาทีและ 1 นาทีปิด ) แต่เบื้องหลังภาพทางสรีรวิทยาเป็นบิตที่ซับซ้อนมากขึ้น . ที่นี่แผนภูมิที่ดัดแปลงมาจาก sleamaker &บราวนิ่ง ( 1996 ) ซึ่งให้ภาพที่ยอดเยี่ยมในแง่มุมที่แตกต่างกันของการฝึกอบรมแอโรบิก :