- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
Running is a very popular sport. Mi
Running is a very popular sport. Millions of people run because they enjoy it or want to be in good physical shape. A runner does not need a special talent or equipment—only well-cushioned shoes and comfortable clothes.
Daily running improves a person’s physical condition. It helps oxygen circulate through your body and it makes your heart and leg muscles stronger. Running helps you control your weight because when you run your burn up a lot of calories. It also helps you fight off stress after a tiring day in school or at work.
Many runners take part in long distance races. The most popular events are marathons. They are held in many cities all over the world and, for a good runner, taking part in a famous marathon is the highlight of a running career. Famous marathons are held in New York, Boston, London, Berlin and many other cities.
The marathon is the longest running event in the world. Its name goes back to the story of a Greek soldier who, in 490 B.C. , ran from the small village of Marathon to Athens, about 40 km away. He wanted to tell the people there that the Greek army had defeated the Persians.
Today, the official marathon has a length of 42.195 km. The marathon has always been one of the main highlights of the modern Olympic Games, which started in 1896.
In the past decades African runners have dominated marathons all over the world. The Ethiopian Abe be Bikila ran barefoot to his first gold medal in the 1960 Olympic Games. He repeated his victory four years later. Experts think that African runners are better because they train in higher places in their home countries. Their legs may also be stronger than ours and they may have the ability to collect and store more oxygen. Schools are sometimes far away from homes, so children must walk or run many kilometres to get to classes.
There is no official world records in marathon races because courses are different all over the world. Sometimes a route is flat and runners are faster. Elsewhere a course may be hilly with lots of ups and downs. Bad weather with a lot of wind and rain makes it more difficult for runners to achieve good times.
The fastest marathon race took place in Berlin in 2003. Paul Tergat of Kenya finished in 2 hours 4 minutes and 55 seconds. The best time for a woman was set by Paula Radcliffe in the London Marathon, 2003—2 hours 15 minutes and 25 seconds.
Training
Runners must be well-prepared and train a lot if they want to compete in a marathon race. For most hobby runners, the marathon is the longest race they have ever tried. They train for months—running up to 100 km a week.
During marathon training it is important to give your body enough time to rest and recover. If you feel tired or your muscles hurt you should take a couple of days off from running. During the last 2 or 3 weeks before a marathon many runners reduce their weekly training.
Food
The right food is very important if you plan on running a marathon. Runners eat a lot of carbohydrates, which are turned into glycogen. The body stores glycogen and during the race it is turned into energy.
Athletes eat a lot of bread, rice, cereals and pasta in the weeks before race. They also try to eat fruits and vegetables and avoid fat.
During the Race
During a marathon it is very important to drink a lot so that your body does not dehydrate.
You should run at a steady pace. Don’t start too fast or you will become tired very quickly and can’t continue. This is called “hitting the wall”. In most cases runners then give up completely. On the other hand, you shouldn’t start too slowly or else you won’t reach the time limit you want to achieve.
After a marathon most runners feel pain in their muscles. This is normal and it may take a few days before your body becomes normal again.
Daily running improves a person’s physical condition. It helps oxygen circulate through your body and it makes your heart and leg muscles stronger. Running helps you control your weight because when you run your burn up a lot of calories. It also helps you fight off stress after a tiring day in school or at work.
Many runners take part in long distance races. The most popular events are marathons. They are held in many cities all over the world and, for a good runner, taking part in a famous marathon is the highlight of a running career. Famous marathons are held in New York, Boston, London, Berlin and many other cities.
The marathon is the longest running event in the world. Its name goes back to the story of a Greek soldier who, in 490 B.C. , ran from the small village of Marathon to Athens, about 40 km away. He wanted to tell the people there that the Greek army had defeated the Persians.
Today, the official marathon has a length of 42.195 km. The marathon has always been one of the main highlights of the modern Olympic Games, which started in 1896.
In the past decades African runners have dominated marathons all over the world. The Ethiopian Abe be Bikila ran barefoot to his first gold medal in the 1960 Olympic Games. He repeated his victory four years later. Experts think that African runners are better because they train in higher places in their home countries. Their legs may also be stronger than ours and they may have the ability to collect and store more oxygen. Schools are sometimes far away from homes, so children must walk or run many kilometres to get to classes.
There is no official world records in marathon races because courses are different all over the world. Sometimes a route is flat and runners are faster. Elsewhere a course may be hilly with lots of ups and downs. Bad weather with a lot of wind and rain makes it more difficult for runners to achieve good times.
The fastest marathon race took place in Berlin in 2003. Paul Tergat of Kenya finished in 2 hours 4 minutes and 55 seconds. The best time for a woman was set by Paula Radcliffe in the London Marathon, 2003—2 hours 15 minutes and 25 seconds.
Training
Runners must be well-prepared and train a lot if they want to compete in a marathon race. For most hobby runners, the marathon is the longest race they have ever tried. They train for months—running up to 100 km a week.
During marathon training it is important to give your body enough time to rest and recover. If you feel tired or your muscles hurt you should take a couple of days off from running. During the last 2 or 3 weeks before a marathon many runners reduce their weekly training.
Food
The right food is very important if you plan on running a marathon. Runners eat a lot of carbohydrates, which are turned into glycogen. The body stores glycogen and during the race it is turned into energy.
Athletes eat a lot of bread, rice, cereals and pasta in the weeks before race. They also try to eat fruits and vegetables and avoid fat.
During the Race
During a marathon it is very important to drink a lot so that your body does not dehydrate.
You should run at a steady pace. Don’t start too fast or you will become tired very quickly and can’t continue. This is called “hitting the wall”. In most cases runners then give up completely. On the other hand, you shouldn’t start too slowly or else you won’t reach the time limit you want to achieve.
After a marathon most runners feel pain in their muscles. This is normal and it may take a few days before your body becomes normal again.
0/5000
Running is a very popular sport. Millions of people run because they enjoy it or want to be in good physical shape. A runner does not need a special talent or equipment—only well-cushioned shoes and comfortable clothes.
Daily running improves a person’s physical condition. It helps oxygen circulate through your body and it makes your heart and leg muscles stronger. Running helps you control your weight because when you run your burn up a lot of calories. It also helps you fight off stress after a tiring day in school or at work.
Many runners take part in long distance races. The most popular events are marathons. They are held in many cities all over the world and, for a good runner, taking part in a famous marathon is the highlight of a running career. Famous marathons are held in New York, Boston, London, Berlin and many other cities.
The marathon is the longest running event in the world. Its name goes back to the story of a Greek soldier who, in 490 B.C. , ran from the small village of Marathon to Athens, about 40 km away. He wanted to tell the people there that the Greek army had defeated the Persians.
Today, the official marathon has a length of 42.195 km. The marathon has always been one of the main highlights of the modern Olympic Games, which started in 1896.
In the past decades African runners have dominated marathons all over the world. The Ethiopian Abe be Bikila ran barefoot to his first gold medal in the 1960 Olympic Games. He repeated his victory four years later. Experts think that African runners are better because they train in higher places in their home countries. Their legs may also be stronger than ours and they may have the ability to collect and store more oxygen. Schools are sometimes far away from homes, so children must walk or run many kilometres to get to classes.
There is no official world records in marathon races because courses are different all over the world. Sometimes a route is flat and runners are faster. Elsewhere a course may be hilly with lots of ups and downs. Bad weather with a lot of wind and rain makes it more difficult for runners to achieve good times.
The fastest marathon race took place in Berlin in 2003. Paul Tergat of Kenya finished in 2 hours 4 minutes and 55 seconds. The best time for a woman was set by Paula Radcliffe in the London Marathon, 2003—2 hours 15 minutes and 25 seconds.
Training
Runners must be well-prepared and train a lot if they want to compete in a marathon race. For most hobby runners, the marathon is the longest race they have ever tried. They train for months—running up to 100 km a week.
During marathon training it is important to give your body enough time to rest and recover. If you feel tired or your muscles hurt you should take a couple of days off from running. During the last 2 or 3 weeks before a marathon many runners reduce their weekly training.
Food
The right food is very important if you plan on running a marathon. Runners eat a lot of carbohydrates, which are turned into glycogen. The body stores glycogen and during the race it is turned into energy.
Athletes eat a lot of bread, rice, cereals and pasta in the weeks before race. They also try to eat fruits and vegetables and avoid fat.
During the Race
During a marathon it is very important to drink a lot so that your body does not dehydrate.
You should run at a steady pace. Don’t start too fast or you will become tired very quickly and can’t continue. This is called “hitting the wall”. In most cases runners then give up completely. On the other hand, you shouldn’t start too slowly or else you won’t reach the time limit you want to achieve.
After a marathon most runners feel pain in their muscles. This is normal and it may take a few days before your body becomes normal again.
Daily running improves a person’s physical condition. It helps oxygen circulate through your body and it makes your heart and leg muscles stronger. Running helps you control your weight because when you run your burn up a lot of calories. It also helps you fight off stress after a tiring day in school or at work.
Many runners take part in long distance races. The most popular events are marathons. They are held in many cities all over the world and, for a good runner, taking part in a famous marathon is the highlight of a running career. Famous marathons are held in New York, Boston, London, Berlin and many other cities.
The marathon is the longest running event in the world. Its name goes back to the story of a Greek soldier who, in 490 B.C. , ran from the small village of Marathon to Athens, about 40 km away. He wanted to tell the people there that the Greek army had defeated the Persians.
Today, the official marathon has a length of 42.195 km. The marathon has always been one of the main highlights of the modern Olympic Games, which started in 1896.
In the past decades African runners have dominated marathons all over the world. The Ethiopian Abe be Bikila ran barefoot to his first gold medal in the 1960 Olympic Games. He repeated his victory four years later. Experts think that African runners are better because they train in higher places in their home countries. Their legs may also be stronger than ours and they may have the ability to collect and store more oxygen. Schools are sometimes far away from homes, so children must walk or run many kilometres to get to classes.
There is no official world records in marathon races because courses are different all over the world. Sometimes a route is flat and runners are faster. Elsewhere a course may be hilly with lots of ups and downs. Bad weather with a lot of wind and rain makes it more difficult for runners to achieve good times.
The fastest marathon race took place in Berlin in 2003. Paul Tergat of Kenya finished in 2 hours 4 minutes and 55 seconds. The best time for a woman was set by Paula Radcliffe in the London Marathon, 2003—2 hours 15 minutes and 25 seconds.
Training
Runners must be well-prepared and train a lot if they want to compete in a marathon race. For most hobby runners, the marathon is the longest race they have ever tried. They train for months—running up to 100 km a week.
During marathon training it is important to give your body enough time to rest and recover. If you feel tired or your muscles hurt you should take a couple of days off from running. During the last 2 or 3 weeks before a marathon many runners reduce their weekly training.
Food
The right food is very important if you plan on running a marathon. Runners eat a lot of carbohydrates, which are turned into glycogen. The body stores glycogen and during the race it is turned into energy.
Athletes eat a lot of bread, rice, cereals and pasta in the weeks before race. They also try to eat fruits and vegetables and avoid fat.
During the Race
During a marathon it is very important to drink a lot so that your body does not dehydrate.
You should run at a steady pace. Don’t start too fast or you will become tired very quickly and can’t continue. This is called “hitting the wall”. In most cases runners then give up completely. On the other hand, you shouldn’t start too slowly or else you won’t reach the time limit you want to achieve.
After a marathon most runners feel pain in their muscles. This is normal and it may take a few days before your body becomes normal again.
การแปล กรุณารอสักครู่..
Running is a very popular sport. Millions of people run because they enjoy it or want to be in good physical shape. A runner does not need a special talent or equipment—only well-cushioned shoes and comfortable clothes.
Daily running improves a person’s physical condition. It helps oxygen circulate through your body and it makes your heart and leg muscles stronger. Running helps you control your weight because when you run your burn up a lot of calories. It also helps you fight off stress after a tiring day in school or at work.
Many runners take part in long distance races. The most popular events are marathons. They are held in many cities all over the world and, for a good runner, taking part in a famous marathon is the highlight of a running career. Famous marathons are held in New York, Boston, London, Berlin and many other cities.
The marathon is the longest running event in the world. Its name goes back to the story of a Greek soldier who, in 490 B.C. , ran from the small village of Marathon to Athens, about 40 km away. He wanted to tell the people there that the Greek army had defeated the Persians.
Today, the official marathon has a length of 42.195 km. The marathon has always been one of the main highlights of the modern Olympic Games, which started in 1896.
In the past decades African runners have dominated marathons all over the world. The Ethiopian Abe be Bikila ran barefoot to his first gold medal in the 1960 Olympic Games. He repeated his victory four years later. Experts think that African runners are better because they train in higher places in their home countries. Their legs may also be stronger than ours and they may have the ability to collect and store more oxygen. Schools are sometimes far away from homes, so children must walk or run many kilometres to get to classes.
There is no official world records in marathon races because courses are different all over the world. Sometimes a route is flat and runners are faster. Elsewhere a course may be hilly with lots of ups and downs. Bad weather with a lot of wind and rain makes it more difficult for runners to achieve good times.
The fastest marathon race took place in Berlin in 2003. Paul Tergat of Kenya finished in 2 hours 4 minutes and 55 seconds. The best time for a woman was set by Paula Radcliffe in the London Marathon, 2003—2 hours 15 minutes and 25 seconds.
Training
Runners must be well-prepared and train a lot if they want to compete in a marathon race. For most hobby runners, the marathon is the longest race they have ever tried. They train for months—running up to 100 km a week.
During marathon training it is important to give your body enough time to rest and recover. If you feel tired or your muscles hurt you should take a couple of days off from running. During the last 2 or 3 weeks before a marathon many runners reduce their weekly training.
Food
The right food is very important if you plan on running a marathon. Runners eat a lot of carbohydrates, which are turned into glycogen. The body stores glycogen and during the race it is turned into energy.
Athletes eat a lot of bread, rice, cereals and pasta in the weeks before race. They also try to eat fruits and vegetables and avoid fat.
During the Race
During a marathon it is very important to drink a lot so that your body does not dehydrate.
You should run at a steady pace. Don’t start too fast or you will become tired very quickly and can’t continue. This is called “hitting the wall”. In most cases runners then give up completely. On the other hand, you shouldn’t start too slowly or else you won’t reach the time limit you want to achieve.
After a marathon most runners feel pain in their muscles. This is normal and it may take a few days before your body becomes normal again.
Daily running improves a person’s physical condition. It helps oxygen circulate through your body and it makes your heart and leg muscles stronger. Running helps you control your weight because when you run your burn up a lot of calories. It also helps you fight off stress after a tiring day in school or at work.
Many runners take part in long distance races. The most popular events are marathons. They are held in many cities all over the world and, for a good runner, taking part in a famous marathon is the highlight of a running career. Famous marathons are held in New York, Boston, London, Berlin and many other cities.
The marathon is the longest running event in the world. Its name goes back to the story of a Greek soldier who, in 490 B.C. , ran from the small village of Marathon to Athens, about 40 km away. He wanted to tell the people there that the Greek army had defeated the Persians.
Today, the official marathon has a length of 42.195 km. The marathon has always been one of the main highlights of the modern Olympic Games, which started in 1896.
In the past decades African runners have dominated marathons all over the world. The Ethiopian Abe be Bikila ran barefoot to his first gold medal in the 1960 Olympic Games. He repeated his victory four years later. Experts think that African runners are better because they train in higher places in their home countries. Their legs may also be stronger than ours and they may have the ability to collect and store more oxygen. Schools are sometimes far away from homes, so children must walk or run many kilometres to get to classes.
There is no official world records in marathon races because courses are different all over the world. Sometimes a route is flat and runners are faster. Elsewhere a course may be hilly with lots of ups and downs. Bad weather with a lot of wind and rain makes it more difficult for runners to achieve good times.
The fastest marathon race took place in Berlin in 2003. Paul Tergat of Kenya finished in 2 hours 4 minutes and 55 seconds. The best time for a woman was set by Paula Radcliffe in the London Marathon, 2003—2 hours 15 minutes and 25 seconds.
Training
Runners must be well-prepared and train a lot if they want to compete in a marathon race. For most hobby runners, the marathon is the longest race they have ever tried. They train for months—running up to 100 km a week.
During marathon training it is important to give your body enough time to rest and recover. If you feel tired or your muscles hurt you should take a couple of days off from running. During the last 2 or 3 weeks before a marathon many runners reduce their weekly training.
Food
The right food is very important if you plan on running a marathon. Runners eat a lot of carbohydrates, which are turned into glycogen. The body stores glycogen and during the race it is turned into energy.
Athletes eat a lot of bread, rice, cereals and pasta in the weeks before race. They also try to eat fruits and vegetables and avoid fat.
During the Race
During a marathon it is very important to drink a lot so that your body does not dehydrate.
You should run at a steady pace. Don’t start too fast or you will become tired very quickly and can’t continue. This is called “hitting the wall”. In most cases runners then give up completely. On the other hand, you shouldn’t start too slowly or else you won’t reach the time limit you want to achieve.
After a marathon most runners feel pain in their muscles. This is normal and it may take a few days before your body becomes normal again.
การแปล กรุณารอสักครู่..
วิ่งเป็นกีฬาที่เป็นที่นิยมมาก ล้านคนเรียกใช้ เพราะพวกเขาสนุกกับมันหรือต้องการที่จะอยู่ในรูปทรงทางกายภาพที่ดี วิ่งไม่ต้องใช้ความสามารถพิเศษ หรือ อุปกรณ์ เพียงแต่หุ้มรองเท้าและเสื้อผ้าสบาย .
วิ่งทุกวัน ปรับปรุงสภาพทางกายภาพของบุคคล . มันช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณและมันทำให้หัวใจของคุณและกล้ามเนื้อขาแข็งแรงการวิ่งช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณเพราะเมื่อคุณเรียกใช้ของคุณเผาผลาญแคลอรีมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดหลังวันเหน็ดเหนื่อยในโรงเรียนหรือที่ทำงาน
นักวิ่งหลายคนมีส่วนร่วมในการแข่งระยะทางยาว เหตุการณ์ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดเกมมาราธอน พวกเขาจะจัดขึ้นในหลายเมืองทั่วโลก และ เป็นนักวิ่งที่ดี มีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอนที่มีชื่อเสียงเป็นไฮไลท์ของอาชีพ .มาราธอนที่มีชื่อเสียงจะจัดขึ้นในนิวยอร์ก , บอสตัน , ลอนดอน , เบอร์ลินและเมืองอื่น ๆอีกมากมาย
มาราธอนที่ยาวที่สุดที่ใช้งานในโลก ชื่อของมันไปกลับไปที่เรื่องราวของทหารกรีกที่ใน 490 BC วิ่งจากหมู่บ้านเล็ก ๆของมาราธอนไปเอเธนส์ ห่างประมาณ 40 กิโลเมตร เขาต้องการจะบอกผู้คนที่นั่นว่า กองทัพกรีกได้เอาชนะเปอร์เซีย .
วันนี้มาราธอนอย่างเป็นทางการมีความยาว 42.195 กิโลเมตร มาราธอนได้เสมอหนึ่งในไฮไลท์หลักของกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ ซึ่งเริ่มในปี 1896 .
ในทศวรรษที่ผ่านมาชาวนักวิ่งมี dominated มาราธอนทั่วโลก เอธิโอเปีย อาเบะ เป็น บิกิลาวิ่งเท้าเปล่าของเขา คว้าเหรียญทองแรกในกีฬาโอลิมปิก 1952 . เขาย้ำชัยชนะของเขาสี่ปีต่อมาผู้เชี่ยวชาญคิดว่านักวิ่งแอฟริกาใต้ที่ดีเพราะพวกเขารถไฟที่สูงขึ้นสถานที่ในประเทศของตน ขาของพวกเขาอาจจะแข็งแกร่งกว่าเรา และพวกเขามีความสามารถในการรวบรวมและจัดเก็บออกซิเจนได้มากขึ้น โรงเรียนบางครั้งอยู่ห่างจากบ้าน ดังนั้นเด็กจะต้องเดินหรือวิ่งหลายกิโลเมตรเพื่อไปเรียน
ไม่มีเจ้าหน้าที่บันทึกโลกในการแข่งวิ่งมาราธอน เพราะหลักสูตรที่แตกต่างกันทั่วโลก บางครั้งเส้นทางมันแบนและวิ่งจะเร็วขึ้น ที่อื่น ๆหลักสูตรอาจเป็นเนินเขาที่มีมากมายของ ups และดาวน์ สภาพอากาศเลวร้ายมากด้วยลมและฝนทำให้มันยากขึ้นสำหรับนักวิ่งที่จะบรรลุเวลาที่ดี .
แข่งมาราธอนที่เร็วที่สุด เกิดขึ้นในเบอร์ลินในปี 2003พอลเทอแกตของเคนยา เสร็จใน 2 ชั่วโมง 4 นาที 55 วินาที ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ถูกกำหนดโดย Paula Radcliffe ในมาราธอนที่ลอนดอน 2003-2 ชั่วโมง 15 นาที 25 วินาที วิ่งฝึก
ต้องเตรียมความพร้อมและฝึกเยอะๆ หากพวกเขาต้องการที่จะแข่งขันในการแข่งขันวิ่งมาราธอน . สำหรับนักวิ่ง งานอดิเรกส่วนใหญ่ คือ การแข่งขันมาราธอนที่พวกเขาเคยทำมาพวกเขาฝึกเดือนวิ่งถึง 100 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ในระหว่างการฝึกอบรมมาราธอน
มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณเวลาที่จะพักผ่อนและการกู้คืน ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บกล้ามเนื้อของคุณคุณควรใช้เวลาไม่กี่วัน ออกจากการทํางาน ในช่วง 2 หรือ 3 สัปดาห์ก่อนมาราธอน นักวิ่งหลายคนลดการฝึกอบรมรายสัปดาห์ของพวกเขา อาหาร
อาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ถ้าคุณวางแผนในการวิ่งมาราธอนวิ่งกินมากของคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะกลายเป็นไกลโคเจน ร่างกายเก็บไกลโคเจน และในระหว่างการแข่งขันจะกลายเป็นพลังงาน
นักกีฬากินขนมปัง , ข้าว , ธัญพืชและพาสต้าในสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน พวกเขายังพยายามที่จะกินผักและผลไม้ และหลีกเลี่ยงไขมัน
ระหว่างแข่งวิ่งมาราธอนมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่แห้ง .
คุณควรทำงานที่ก้าวมั่นคง อย่าเริ่มต้นเร็วเกินไป หรือคุณจะกลายเป็นเหนื่อยได้อย่างรวดเร็วมาก และไม่สามารถต่อได้ นี้เรียกว่า " ชนกำแพง " ในกรณีส่วนใหญ่วิ่งแล้วยอมแพ้โดยสิ้นเชิง บนมืออื่น ๆที่คุณไม่ควรเริ่มต้นช้าเกินไป หรืออื่น ๆที่คุณไม่สามารถเข้าถึงขีด จำกัด เวลาที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุ .
หลังจากวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่รู้สึกปวดในกล้ามเนื้อของพวกเขานี้เป็นปกติและมันอาจใช้เวลาไม่กี่วัน ก่อนที่ร่างกายของคุณจะกลายเป็นปกติอีกครั้ง
วิ่งทุกวัน ปรับปรุงสภาพทางกายภาพของบุคคล . มันช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณและมันทำให้หัวใจของคุณและกล้ามเนื้อขาแข็งแรงการวิ่งช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณเพราะเมื่อคุณเรียกใช้ของคุณเผาผลาญแคลอรีมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดหลังวันเหน็ดเหนื่อยในโรงเรียนหรือที่ทำงาน
นักวิ่งหลายคนมีส่วนร่วมในการแข่งระยะทางยาว เหตุการณ์ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดเกมมาราธอน พวกเขาจะจัดขึ้นในหลายเมืองทั่วโลก และ เป็นนักวิ่งที่ดี มีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอนที่มีชื่อเสียงเป็นไฮไลท์ของอาชีพ .มาราธอนที่มีชื่อเสียงจะจัดขึ้นในนิวยอร์ก , บอสตัน , ลอนดอน , เบอร์ลินและเมืองอื่น ๆอีกมากมาย
มาราธอนที่ยาวที่สุดที่ใช้งานในโลก ชื่อของมันไปกลับไปที่เรื่องราวของทหารกรีกที่ใน 490 BC วิ่งจากหมู่บ้านเล็ก ๆของมาราธอนไปเอเธนส์ ห่างประมาณ 40 กิโลเมตร เขาต้องการจะบอกผู้คนที่นั่นว่า กองทัพกรีกได้เอาชนะเปอร์เซีย .
วันนี้มาราธอนอย่างเป็นทางการมีความยาว 42.195 กิโลเมตร มาราธอนได้เสมอหนึ่งในไฮไลท์หลักของกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ ซึ่งเริ่มในปี 1896 .
ในทศวรรษที่ผ่านมาชาวนักวิ่งมี dominated มาราธอนทั่วโลก เอธิโอเปีย อาเบะ เป็น บิกิลาวิ่งเท้าเปล่าของเขา คว้าเหรียญทองแรกในกีฬาโอลิมปิก 1952 . เขาย้ำชัยชนะของเขาสี่ปีต่อมาผู้เชี่ยวชาญคิดว่านักวิ่งแอฟริกาใต้ที่ดีเพราะพวกเขารถไฟที่สูงขึ้นสถานที่ในประเทศของตน ขาของพวกเขาอาจจะแข็งแกร่งกว่าเรา และพวกเขามีความสามารถในการรวบรวมและจัดเก็บออกซิเจนได้มากขึ้น โรงเรียนบางครั้งอยู่ห่างจากบ้าน ดังนั้นเด็กจะต้องเดินหรือวิ่งหลายกิโลเมตรเพื่อไปเรียน
ไม่มีเจ้าหน้าที่บันทึกโลกในการแข่งวิ่งมาราธอน เพราะหลักสูตรที่แตกต่างกันทั่วโลก บางครั้งเส้นทางมันแบนและวิ่งจะเร็วขึ้น ที่อื่น ๆหลักสูตรอาจเป็นเนินเขาที่มีมากมายของ ups และดาวน์ สภาพอากาศเลวร้ายมากด้วยลมและฝนทำให้มันยากขึ้นสำหรับนักวิ่งที่จะบรรลุเวลาที่ดี .
แข่งมาราธอนที่เร็วที่สุด เกิดขึ้นในเบอร์ลินในปี 2003พอลเทอแกตของเคนยา เสร็จใน 2 ชั่วโมง 4 นาที 55 วินาที ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ถูกกำหนดโดย Paula Radcliffe ในมาราธอนที่ลอนดอน 2003-2 ชั่วโมง 15 นาที 25 วินาที วิ่งฝึก
ต้องเตรียมความพร้อมและฝึกเยอะๆ หากพวกเขาต้องการที่จะแข่งขันในการแข่งขันวิ่งมาราธอน . สำหรับนักวิ่ง งานอดิเรกส่วนใหญ่ คือ การแข่งขันมาราธอนที่พวกเขาเคยทำมาพวกเขาฝึกเดือนวิ่งถึง 100 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ในระหว่างการฝึกอบรมมาราธอน
มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณเวลาที่จะพักผ่อนและการกู้คืน ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บกล้ามเนื้อของคุณคุณควรใช้เวลาไม่กี่วัน ออกจากการทํางาน ในช่วง 2 หรือ 3 สัปดาห์ก่อนมาราธอน นักวิ่งหลายคนลดการฝึกอบรมรายสัปดาห์ของพวกเขา อาหาร
อาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ถ้าคุณวางแผนในการวิ่งมาราธอนวิ่งกินมากของคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะกลายเป็นไกลโคเจน ร่างกายเก็บไกลโคเจน และในระหว่างการแข่งขันจะกลายเป็นพลังงาน
นักกีฬากินขนมปัง , ข้าว , ธัญพืชและพาสต้าในสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน พวกเขายังพยายามที่จะกินผักและผลไม้ และหลีกเลี่ยงไขมัน
ระหว่างแข่งวิ่งมาราธอนมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่แห้ง .
คุณควรทำงานที่ก้าวมั่นคง อย่าเริ่มต้นเร็วเกินไป หรือคุณจะกลายเป็นเหนื่อยได้อย่างรวดเร็วมาก และไม่สามารถต่อได้ นี้เรียกว่า " ชนกำแพง " ในกรณีส่วนใหญ่วิ่งแล้วยอมแพ้โดยสิ้นเชิง บนมืออื่น ๆที่คุณไม่ควรเริ่มต้นช้าเกินไป หรืออื่น ๆที่คุณไม่สามารถเข้าถึงขีด จำกัด เวลาที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุ .
หลังจากวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่รู้สึกปวดในกล้ามเนื้อของพวกเขานี้เป็นปกติและมันอาจใช้เวลาไม่กี่วัน ก่อนที่ร่างกายของคุณจะกลายเป็นปกติอีกครั้ง
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- ใจสะอาด
- 1.How many units are there in concentrat
- ไม่เป็นไร
- และการต่อสู้เพื่อปลดแอกจากการใช้อำนาจอัน
- Tell me so I can make a plan
- ส่วนผสมแกงไก่-น่องไก่ -น้ำพริกแกงกะหรี่
- ice climbing
- Enjoy
- นางฟ้าคอยช่วยเหลือให้ซินเดอเรลล่าได้มีชุ
- have not told me
- The Sufficiency Economy, which no doubt
- at all.
- บ้า
- อยู่ทะเลอะกันไปนานๆนะ
- it's very stressful
- Yes Today very happy,,bad boy
- ฉันจะเอารถของคุณไปล้างให้
- สายเลือดเดียวกัน
- 4 gotten
- ขอสั่งกระเป๋าสีน้ำตาลหนึ่งใบ ราคาเท่าไร
- ฉันสอบตก
- Is there any prawing there
- คุยกับชาวต่างชาติ
- 1.How many units are there in concentrat
