Set a flat bench to a 45-degree ang

Set a flat bench to a 45-degree angle and sit with your feet wide for stability. Hold a set of weights at your shoulders, palms facing inward and elbows pointing toward the floor. - See more at: http://www.oxygenmag.com/article/sexy-shoulders-in-5-moves-9149#sthash.yr6aiOye.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตั้งม้านั่งแบนไปเป็นมุม 45 องศา และนั่งเท้ากว้างสำหรับความมั่นคง เก็บชุดน้ำหนักที่ไหล่ของคุณ ปาล์มหันเข้าข้างใน และข้อชี้ไปที่พื้น -ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.oxygenmag.com/article/sexy-shoulders-in-5-moves-9149#sthash.yr6aiOye.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตั้งม้านั่งแบนมุม 45 องศาและนั่งกับเท้าของคุณกว้างเพื่อความมั่นคง ถือเป็นชุดของน้ำหนักที่ไหล่ของคุณปาล์มหันเข้าด้านในและข้อศอกชี้ไปที่พื้น - ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.oxygenmag.com/article/sexy-shoulders-in-5-moves-9149#sthash.yr6aiOye.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชุดม้านั่งแบนมุม 45 องศา และนั่งลงกับเท้ากว้างเพื่อความมั่นคง ถือชุดของน้ำหนักที่ไหล่ ฝ่ามือหันเข้าด้านใน และข้อศอกชี้ไปทางพื้น ดูเพิ่มเติมได้ที่ : http : / / www.oxygenmag . com / บทความ / sexy-shoulders-in-5-moves-9149 # sthash.yr6aioye.dpuf