First, exercise twice a week. Wheth

First, exercise twice a week. Whether it's a brisk walk, a quick jog, martial arts, aerobics, anything like that will keep you feeling strong, happy and increase immunity of course. Next, get enough sleep. Make sure that you get at least 8 hours of sleep. If you don't you won’t be able to function mentally and physically throughout the day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ก่อนการออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเดินเร็ว, เขย่าเบา ๆ อย่างรวดเร็วศิลปะการต่อสู้แอโรบิกอะไรอย่างที่จะทำให้คุณรู้สึกดีมีความสุขและเพิ่มภูมิคุ้มกันของหลักสูตร ถัดไปจะได้รับการนอนหลับเพียงพอ ให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงของการนอนหลับ ถ้าคุณทำไม่ได้คุณจะไม่สามารถที่จะทำงานจิตใจและร่างกายตลอดทั้งวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครั้งแรก ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเดินแรง แซมด่วน ศิลปะ แอโรบิค อะไรเช่นนั้นจะให้ความรู้สึกแข็งแกร่ง ความสุข และเพิ่มภูมิคุ้มกันของหลักสูตร ได้รับการนอนหลับเพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณได้รับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงของการนอนหลับ ถ้าคุณไม่คุณไม่ได้ทำกาย และใจตลอดทั้งวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้สิทธิครั้งแรกสองครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นการเดินออกกำลังกายที่วิ่งจ็อกกิ้งอย่างรวดเร็วที่งานศิลปะของการต่อสู้แอโรบิกอะไรแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีและมีความสุขเพิ่มขึ้นการป้องกันของหลักสูตร ถัดไปนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงการนอนหลับ หากคุณไม่ได้คุณจะไม่สามารถใช้งานทางด้านจิตใจและร่างกายตลอดทั้งวันที่